Welcher Teil des Gehirns kontrolliert Wut?

Von: Jon Jaehnig

Aktualisiert Mai 21, 2020

Medizinisch überprüft von: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Wir wissen seit langem, dass Wut und andere Emotionen im Gehirn kontrolliert werden. Eine neuere Entdeckung, dass verschiedene Teile des Gehirns verschiedene Emotionen „kontrollieren“.

Also, welcher Teil des Gehirns kontrolliert Wut? Woher wissen wir das? Was machen wir mit solchen Informationen?

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Die Struktur des Gehirns

Bevor wir darüber sprechen, welcher Teil des Gehirns Wut kontrolliert, ist es sinnvoll, über die verschiedenen Teile des Gehirns zu sprechen. Experten für das Gehirn haben es in verschiedene Regionen unterteilt, aber wir werden die Dinge vorerst einfach halten.

Wenn Sie an das Gehirn denken, denken Sie wahrscheinlich an den oberen Teil, das Großhirn – oder genauer gesagt die Großhirnrinde. Dies ist der rau aussehende Ball der grauen Substanz, der den größten Teil des Gehirns ausmacht. Dies ist der Teil des Gehirns, der Dinge wie Sinne interpretiert, Bewegungen initiiert, Sprache verarbeitet und Entscheidungen trifft.

Unterhalb und auf der Rückseite des Großhirns befindet sich das Kleinhirn. Diese viel kleinere und dunklere Masse ist in erster Linie für Dinge wie das Gleichgewicht verantwortlich.

Vor dem Kleinhirn, aber immer noch unter dem Großhirn befindet sich der sogenannte Hirnstamm. Der Hirnstamm hat die wichtige strukturelle Aufgabe, das Gehirn mit dem Rückenmark zu verbinden, das sich wiederum in die Nerven verzweigt, die zwischen dem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers kommunizieren. Es ist jedoch auch für viele Ihrer grundlegendsten Körperfunktionen verantwortlich.

Knapp über dem Hirnstamm im Inneren des Großhirns befinden sich kompliziertere Strukturen, einschließlich der Amygdala. Zentral im Gehirn gelegen, ist die Amygdala in der perfekten Position, um Reize zu interpretieren und sie dann direkt an Ihre Körperfunktionen zu kommunizieren. Die ursprünglichsten Emotionen – diejenigen, die sich auf Dinge wie Atem und Herzfrequenz auswirken – werden alle von der Amygdala gesteuert. Dazu gehört Wut.

Was meinen wir genau, wenn wir „ursprünglich“ sagen? Es ist eine wichtige Frage und eine, die sehr eng mit unserem Studium des Gehirns zu tun hat.

Wie wir wissen, was wir über das Gehirn wissen

In der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts geschahen fast gleichzeitig zwei Dinge, die unser Verständnis des Gehirns für immer veränderten. Eines davon ist der tragische Unfall von Phineas Gage.

Gage arbeitete an einer Eisenbahn, als ein Unfall von 1848 ein Metallwerkzeug durch seine linke Wange und aus seinem Kopf schickte – direkt durch sein Gehirn. Wäre dies das Ende der Geschichte gewesen, hätte die Geschichte Mr. Gage vergessen. Gage lebte jedoch mehrere Jahre nach dem Unfall. Nach dem Unfall erkannte Gages Arzt, dass er sich verändert hatte. Er hatte ein kurzes Temperament und schien nicht in der Lage zu sein, richtig von falsch zu unterscheiden, wo er zuvor ein freundlicher und aufrechter Bürger gewesen war. Gages Unfall – und sein bemerkenswertes Überleben – deuteten zum ersten Mal darauf hin, dass verschiedene Teile des Gehirns unterschiedliche Funktionen haben.

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Elf Jahre später und jenseits des Atlantiks veröffentlichte Charles Darwin sein Buch „On the Origin of Species.“ Das jetzt berühmte Werk nutzte jahrelange Forschung von Darwins Seite, um das zu festigen, was heute als Evolutionstheorie bekannt ist. Vor Darwins Theorie, dass sich Menschen aus weniger entwickelten Tieren entwickelten, akzeptierten die meisten Menschen, dass Menschen immer so existiert hatten wie jetzt. Während dies ein Verständnis der Funktionsweise des menschlichen Körpers nicht verhinderte, gab uns Darwins Theorie neue und interessante Fragen darüber, woher wir kamen. Dies führt schließlich zur Schule der Psychologie, die Evolutionspsychologie genannt wird.

Die Evolutionspsychologie stellt Fragen darüber, wie sich der menschliche Geist über Millionen von Jahren entwickelt hat, indem sie das Verhalten und die Gehirnstruktur von Tieren untersucht, die unseren genetischen Vorfahren ähnlich sind. Sie fanden heraus, dass die grundlegendsten Tiere Gehirnstrukturen haben, die denen von weiter entwickelten Tieren erkennbar ähnlich sind, obwohl diese Gehirnstrukturen bei verschiedenen Tieren unterschiedlich groß sein können. Wenn Leute wie im letzten Absatz über „ursprüngliche“ Emotionen sprechen, sprechen sie über Emotionen, die von diesen älteren Teilen des Gehirns kommen.

Was ist Wut?

Das scheint eine dumme Frage zu sein. Wie wir oben sagten, hat jeder schon einmal Ärger erlebt, und wir wissen, dass es sich um eine Emotion handelt. Wut ist eine Emotion, aber Emotionen sind komplizierter, als wir ihnen normalerweise zuschreiben. Dies gilt insbesondere für Wut aufgrund ihrer Heimat in der Amygdala und des Einflusses der Amygdala auf unsere körperlichen Funktionen.

Viele Emotionen werden teilweise durch chemische Botenstoffe in unserem Gehirn verursacht, die Neurotransmitter genannt werden. Verschiedene Teile des Körpers setzen diese Neurotransmitter als Reaktion auf einen äußeren Reiz frei – das heißt, Dinge, die außerhalb Ihres Körpers passieren. Diese Neurotransmitter beeinflussen, wie Sie denken und fühlen, aber sie verändern auch, wie sich Ihr Körper anfühlt und funktioniert. Auf diese Weise ist Wut nicht nur eine Emotion; Es ist ein ganzes biologisches Ereignis.

Sie haben wahrscheinlich von der Stressreaktion oder der „Kampf- oder Fluchtreaktion“ gehört.“ Sie können diese Antwort als zwei Kanäle betrachten, einen Kampfkanal und einen Flugkanal. Der Fluchtkanal ist die Angst, in der Ihr Gehirn Ihren Körper darauf vorbereitet, einer Bedrohung auszuweichen. Der Kampfkanal ist Wut, in dem Ihr Gehirn Ihren Körper darauf vorbereitet, eine Bedrohung zu überwinden. Obwohl wir Angst und Wut normalerweise nicht als eng verwandt betrachten, sind sie zwei Seiten derselben Medaille. Sie sind auch beide in der Amygdala untergebracht. Wenn Sie darüber nachdenken, wie sich Ihr Gehirn anfühlt, wenn Sie wütend sind, und wenn Sie Angst haben, sind dies wahrscheinlich sehr unterschiedliche Empfindungen. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie Angst haben, und wenn Sie wütend sind, sind dies wahrscheinlich sehr ähnliche Empfindungen. Diese Empfindungen umfassen wahrscheinlich einen schnellen Herzschlag und atmen. Das liegt daran, dass Laufen und Kämpfen beide Muskeleinsatz erfordern. Ihre Muskeln verwenden Sauerstoff als Treibstoff. Ihr Körper versucht, Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen, indem er Ihre Atemfrequenz ändert, und versucht, das Blut langsamer zu bewegen, indem er Ihre Herzfrequenz erhöht. Sie können auch Ihre Temperaturänderung bemerken, wenn Ihr Körper Ihren Blutfluss zu Ihren Muskeln weg von Ihren inneren Organen umleitet. Ein Symptom, das Sie möglicherweise nicht bemerken, ist, dass einige Funktionen wie die Verdauung langsamer werden. Das ist einer der Gründe, warum chronischer Stress zu körperlichen Problemen führen kann.

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Was Sie gegen Wut tun können

Wenn Sie über all dies nachdenken, kann es ein wenig beängstigend sein. Wenn Wut nur eine biologische Reaktion auf äußere Reize ist, wie könnten Sie dann dagegen arbeiten?

Sie müssen nicht versuchen, nie wieder Ärger zu empfinden. Wut ist eine natürliche und gesunde Emotion. Die Idee ist, zu verhindern, dass diese Wut das Beste aus dir macht. Obwohl Wut teilweise biologisch ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Zum einen kann man Biologie mit Biologie bekämpfen.

Wir haben oben darüber gesprochen, wie Wut Ihre Herzfrequenz und Ihre Atemfrequenz erhöht. Sie können Ihre Herzfrequenz nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Atemfrequenz kontrollieren. So wie Wut Ihre Atemfrequenz erhöhen kann, können Sie Wut auf biologischer Ebene bekämpfen, indem Sie absichtlich langsam und tief durchatmen. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Wut Ihnen den Atem raubt, versuchen Sie, eine Atemübung durchzuführen, z. B. langsam und tief durch die Nase einzuatmen, den Atem für einen Moment anzuhalten und dann langsam und tief aus dem Mund auszuatmen.

Wut ist auch ein emotionaler Prozess, und du kannst ihn oft bekämpfen, indem du dein höheres Gehirn gegen dein niedrigeres Gehirn spielst. Wenn Sie wütend sind, fragen Sie sich, warum. Fragen Sie sich, ob die Situation oder die betreffende Person, auf die Sie wütend sind, es wirklich verdient oder ob Ihre Wut Ihnen hilft, ein Problem zu lösen. Wenn Sie nicht sagen können, warum Sie wütend sind, oder wenn Sie entscheiden, dass die Situation keinen Ärger erfordert, kann dies ausreichen, damit Sie sich besser fühlen. Es kann Ihnen auch eine Vorstellung davon geben, wohin Sie als nächstes gehen sollen.

Wutpsychologie und Wutmanagement

Wut und warum Sie das Gefühl haben, kann schwer zu verstehen sein. Dies gilt insbesondere, wenn Sie die ganze Zeit wütend sind oder sich über Menschen, Dinge oder Ereignisse ärgern und nicht wissen, warum. Sigmund Freud glaubte, dass diese Art von Wut oft in unserem Unterbewusstsein verwurzelt ist. Dieser Bereich von uns selbst ist schwer zugänglich und zu verstehen, aber er beeinflusst immer noch, wie wir denken und fühlen. Der beste Weg, um zu Ihrem Unterbewusstsein zu gelangen und warum es Ihren Ärger verursachen könnte, besteht darin, sich mit einem Therapeuten zu treffen, um über Ihre Bedenken zu sprechen.

Wutmanagement ist eine spezielle Art der Wuttherapie, die sich weniger darauf konzentriert, warum Sie sich wütend fühlen, als vielmehr darauf, was Sie dagegen tun können, damit Ihre Wut Sie nicht dazu bringt, etwas zu tun, das Sie später bereuen würden.

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