Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Muskelaufbaus. Deshalb Fitness YouTuber Aseel Soueid hebt die Diäten einiger ziemlich zerrissener Typen hervor, wie Hugh Jackman. In einem neuen Video fordert er sich heraus, Arnold Schwarzeneggers Diät aus der Blütezeit des ehemaligen Bodybuilders zu folgen.
Schwarzeneggers Plan besteht aus sechs Mahlzeiten, die 3.263 Kalorien, 310 Gramm Kohlenhydrate, 132 Gramm Fett und 216 Gramm Protein ergeben.
Soueid isst ein ziemlich normales — aber herzhaftes — Frühstück, bestehend aus drei Eiern, einer Tasse Haferflocken, einer Tasse Orangensaft und einer Tasse zwei Prozent Milch.
„Das überrascht mich überhaupt nicht“, sagt Soueid. „Wenn Sie Bodybuilding in nur einer Mahlzeit beschreiben müssten, wäre es buchstäblich das.“
Später isst er eine Banane und 30 Gramm Nüsse, bevor er in das Mittagessen eintaucht. Zum Mittagessen macht Soueid ein Hühnchen-Sandwich mit zwei Scheiben glutenfreiem Brot und 8 Unzen Hühnerbrust. Dazu gibt es eine Banane und viel Senf, da das Sandwich ziemlich trocken ist.
„Arnold ist wie ein absoluter Wilder und hat nicht erwähnt, dass er Gewürze oder Gemüse in seinem Sandwich hatte“, sagt Soueid.
Es ist erwähnenswert, dass Soueid glutenfreies Brot wählte, weil er Zöliakie hat, und nicht, weil das Schwarzeneggers bevorzugte Kohlenhydratwahl war.
Soueid geht dann ins Fitnessstudio und trinkt einen Proteinshake nach dem Training. Er dubs Arnolds Shake „The Terminator“, weil es mit gemacht ist 2.5 tassen Milch und zwei gehäufte Messlöffel Protein.
Soueids fünfte Mahlzeit ist genau die gleiche wie sein morgendlicher Snack – eine weitere Banane und Nüsse. Schließlich isst Soueid sein letztes – und Lieblingsessen des Tages: Steak, Salat und eine Ofenkartoffel.
„Auch das ist so einfach wie es nur geht, aber ich beschwere mich nicht. Ich liebe Steak“, sagt er.
Soueid ist überrascht, dass Arnolds Plan in Bezug auf Protein nicht übertrieben war und sagt, dass es ziemlich einfach war, der Diät des Bodybuilders zu folgen.
„Es war nicht unglaublich herausfordernd, aber es hat eine Menge Spaß gemacht“, sagt Soueid.