Wie man 10 Pfund in einem Monat ohne Übung leicht verliert

Ist es möglich, 10 Pfund in einem Monat zu verlieren?

Seit meiner Geburt vor über 2 Jahren habe ich nach gesunden Wegen gesucht, wie ich 10 Pfund in einem Monat ohne Bewegung verlieren kann.

Versteh mich nicht falsch, Übung ist definitiv notwendig. Die Schwangerschaft hinterließ jedoch einige Komplikationen, die das Training etwas schwieriger machten als zuvor.

Eine Alternative wäre also, einen guten Weg zu finden, um 10 Pfund mit wenig bis gar keiner Übung zu verlieren.

Ich gehe immer noch leicht, um mich in Bewegung zu halten, und meine Tochter hält mich mit dem regelmäßigen Herumlaufen aktiv, aber ich wollte immer noch eine Routine.

Wenn ich 10 Pfund leichter sein könnte, wäre ich im Himmel.

Ich würde mich viel gesünder fühlen und hoffentlich würden meine medizinischen Komplikationen mit den 10 Pfund verschwinden (ich hoffe wirklich).

PS: Wenn Sie irgendwelche Tipps haben, wie Sie 10 Pfund in einem Monat ohne Übung verlieren können, teilen Sie bitte Ihre gesunden Tipps unten.

Ist es realistisch, 10 Pfund in einem Monat zu verlieren?

Bevor Sie sich entscheiden, die 10 Pfund zu verlieren, die Sie so nicht wollen, müssen Sie wissen, warum Sie es tun.

Ist es aus gesundheitlichen Gründen (wie ich)? Oder magst du einfach nicht, wie du aussiehst? Hast du dich kürzlich gehen lassen?

Dies könnte auf andere Verpflichtungen wie Arbeit, Schule, Leben und Terminplanung zurückzuführen sein. Was auch immer Ihre Argumentation ist, finden Sie Ihre wahre Leidenschaft dafür, warum Sie abnehmen möchten.

Dies ist, was Sie dazu bringen wird, diese zusätzlichen 10 Pfund tatsächlich zu verlieren.

Also ist es realistisch, 10 Pfund in einem Monat zu verlieren?

Wenn Sie Ihre Ziele ernst nehmen und motiviert genug sind, können Sie leicht abnehmen, wenn Sie streng sind.

Zum Beispiel werde ich aus gesundheitlichen Gründen ziemlich streng in Bezug auf mein Engagement, 10 Pfund zu verlieren.

Nur damit Sie sich bewusst sind: 1 Pfund zu verlieren bedeutet, etwa 3.500 Kalorien zu verbrennen. Und um in einem Monat 10 Pfund zu verlieren, müssen Sie in einem Monat 35.000 Kalorien verbrennen.

Pro Tag müssen Sie mindestens 1.167 Kalorien verbrennen!

Wenn Sie genau wissen möchten, wie Sie Ihre Kalorien berechnen, verwenden Sie unbedingt diesen erstaunlichen Kalorienrechner!

Dies bedeutet, dass möglicherweise einige Übungen erforderlich sind, um dieses Ziel realistisch zu erreichen. Zeit, mit dem Kalorienzählen zu beginnen!!!

Wie viele Kalorien sollten Sie essen, um 10 Pfund zu verlieren?

Als Frau müssen wir durchschnittlich etwa 2000 Kalorien pro Tag zu uns nehmen, um einen gesunden Gewichtsstatus zu erhalten und etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen!

Und für Männer sind es 2500 Kalorien und 2000, um ein Pfund pro Woche zu verlieren!

Dies ist im Durchschnitt, da es von Ihrem täglichen Aktivitätsniveau, Ihrer Körpergröße und anderen Faktoren abhängt.

Lesen Sie hier genau!

Aber können Sie 10 Pfund in einem Monat realistisch verlieren?

Bevor wir anfangen, wie man 10 Pfund in einem Monat ohne Übung verliert., wir wollten, dass Sie uns auf Instagram für mehr erstaunliche Spitzen folgen.

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Was braucht es, um 10 Pfund in einem Monat ohne Übung zu verlieren? Hier ist, was wir hoffen, heute in unserem Beitrag zu teilen:

• Tipps, wie man 10 Pfund ohne Übung verliert

• Der geheime billige Weg, um Gewicht ohne Übung zu verlieren

• Andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne mit getesteten Methoden zu trainieren

• Tipps zum Abnehmen von 10 Pfund in einem Monat natürlich

Wir hoffen wirklich, dass unsere Tipps, um 10 Pfund schnell zu verlieren, Sie dazu inspirieren, Ihre Ziele in diesem Monat zu erreichen. Ich weiß, dass es eines meiner Lebensziele war, etwas Gewicht zu verlieren, und ich hoffe, dieses zu gewinnen.

Hier ist, wie man 10 Pfund in einem Monat natürlich verliert

Und wenn Sie einer von denen sind, die sich ständig fragen, wie kann ich abnehmen, ohne Sport zu treiben? Sie müssen weiter lesen.

Wir werden ein paar Dinge teilen, die Sie tun können, um den Gewichtsverlust auf natürliche Weise zu fördern.

Für aktivere Tipps sollten Sie sich wie ich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater wenden.

Hier ist genau das, was ich getan habe, um 10 Pfund in einem Monat ohne Übung zu verlieren:

1 // Vermeiden Sie diesen Monat zuckerhaltige Lebensmittel

Das erste, was ich getan habe, um die zusätzlichen 10 Pfund zu verlieren, die ich zufällig bei mir getragen habe (vertrauen Sie mir, es ist völlig unerwünscht), war, den gesamten Zucker herauszuschneiden, wo ich konnte.

Diese eine Sache hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren, wie Schokolade zu schmelzen.

So viele Dinge um uns herum enthalten Zucker, wenn Sie also Zucker wie die Pest vermeiden können, sind Sie auf halbem Weg zu Ihrem Ziel.

Das bedeutet, Schokolade auszuschneiden (und ich liebe Schokolade), Limonaden auszuschneiden (sorry Cola) und alles andere, was mit Zucker verpackt ist!

**Bitte beachten Sie: Ich werde hier nicht liegen, ich trinke immer noch meinen Kaffee und ich kann es nicht ohne Zucker machen. Aber statt der 4 Tassen pro Tag, die ich normalerweise trinke, bin ich auf 2 Tassen – Das ist gut, oder?

Sie können Süßstoff technisch verwenden, wenn Sie es wirklich wollten!

Gibt es hier Kaffeetrinker? Wie verwalten Sie Ihre Kaffeekonsum während einer Gewichtsverlust Reise?

2// Jede Nacht genug schlafen

Mein Partner leidet leider an Schlaflosigkeit und weil er viele Nächte wach ist, langweilt er sich normalerweise. Fernsehen und Essen sind das, worauf er am Ende auch zurückgreift.

Und mitten in der Nacht zu essen ist ein großes Nein, da Sie nachts nicht sehr aktiv sind.

Wenn Sie mindestens 8 Stunden richtig schlafen können, können Sie übermäßiges Essen vermeiden, besonders wenn Sie versuchen, 10 Pfund in einem Monat zu verlieren!

Schlafmangel ist normalerweise mit einem Hungergefühl verbunden, und ich glaube wirklich, dass es daran liegt, dass Sie an einem Mittwoch um 3 Uhr morgens nichts Konstruktives tun.

Also die Moral von meiner Geschichte ist, wenn Sie wissen wollen, wie man 10 Pfund schnell verliert, müssen Sie schlafen, meine Freunde. Ruhe zu bekommen ist gut für dich.

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Ein Beitrag geteilt von @melacomfort am Jul 2, 2019 um 9:45 Uhr PDT

3// Essen Sie ein proteinreiches gesundes Frühstück

Ich bin kein Frühstücksperson, ich werde mir eine Tasse Kaffee einschenken und ich bin aus dieser Tür, ohne zweimal darüber nachzudenken.

Wenn Sie wirklich 10 Pfund ohne Übung verlieren möchten, betrachten Sie die Dinge, die Sie essen und sogar was Sie nicht essen.

Ein gesundes Frühstück ist definitiv ein großes Ja in meinen Büchern.

Egal, ob Sie daran denken, einen gesunden Smoothie mit einer Kugel Molkenprotein zu sich zu nehmen, oder ein vegetarisches Omelett oder sogar etwas Einfaches wie griechischer Joghurt, seien Sie sicher, dass Sie frühstücken.

Während ich dies schreibe, habe ich tatsächlich ein Omelett. Warum sollten Sie sich an ein proteinbasiertes Frühstück halten, wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren?

Protein ist dafür bekannt, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem es Ihren Appetit reduziert und Ihren Kalorienverbrauch senkt.

Mit anderen Worten, der schnellste Weg, um 10 Pfund zu verlieren, ist ein wirklich gesundes Frühstück mit Proteinen.

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Ein Beitrag geteilt von Vegan Richa (@veganricha) am Aug 13, 2019 beim 6:12pm PDT

4// Wasser trinken – Hydratisiert bleiben

Dies hätte mein erster Punkt sein sollen.

Bevor ich frühstücke oder etwas in den Mund nehme, ist Wasser mein Go-to! Wasser gibt Ihnen auch die Annahme, dass Sie möglicherweise nicht so hungrig sind, und hilft auch, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Ich trinke auch viel Wasser zwischen den Mahlzeiten, damit ich nicht zu viel esse!

Und Wasser ist einfach gut für dich.

Es ist gut für Ihre Haut, Ihr Haar, das Innere Ihres Körpers, da es hilft, Giftstoffe in Ihrem System zu spülen.

5// Kauen Sie Ihr Essen langsam

Schon mal von diesem Trick gehört?

Ich habe das viel gemacht, als ich in der High School war und es war hauptsächlich wegen meiner Tante! Sie schrie mich eines Tages im Grunde an, als sie mich so schnell beim Essen und Kauen erwischte!

Zu meiner Verteidigung war ich am verhungern. Ein Mädchen hat zu essen, und ich war nur 15 und extrem sportlich!

Grundsätzlich müssen Sie langsamer essen und kauen, etwas Wasser trinken und eine Pause einlegen, bevor Sie den nächsten Bissen nehmen. Sie werden schnell voller sein, ohne tatsächlich mehr zu essen.

Und anscheinend (laut meiner Tante) dauert es ganze 30 Minuten, bis Ihr Gehirn registriert, dass Sie voll sind.

Wenn Sie zu schnell essen, könnten Sie sich überfüllen und bis Ihr Gehirn denkt, hätten Sie zusätzliche 1000 Kalorien gegessen.

Mit anderen Worten, verlangsamen.

6// Kalorien zählen?

Dieser liegt ganz bei dir, ich zähle keine Kalorien und ich sage nicht, dass es gut oder schlecht ist!

Ich mag es einfach natürlicher zu sein.

Wir haben Ihnen bereits mitgeteilt, wie viel Kalorien Sie verbrennen müssen, und vielleicht ist es eine ideale Lösung für Sie, dies im Auge zu behalten.

Wenn dies der Fall ist, dann zählen Sie unbedingt Kalorien, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Sie können die kostenlose Version der MyFitnessPal-App verwenden, um Kalorien zu zählen und den Überblick zu behalten.

Wenn Sie andere Apps empfehlen, können Sie diese unten teilen.

Ein Tipp: Seien Sie nicht besessen davon! Sei einfach gesund wie du sein kannst…

7// Bester grüner Tee zur Gewichtsreduktion

Trinken Sie grünen Tee, wenn Sie etwas abnehmen möchten!

Ich denke, grüner Tee behebt alles! Wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren, ohne zu trainieren, versuchen Sie einen grünen Tee! Grüner Tee ist voll von Antioxidantien und verschiedenen Pflanzenstoffen, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind.

PS: Grüner Tee enthält Koffein!

Grüntee-Extrakt wurde wiederholt mit einer erhöhten Fettverbrennung in Verbindung gebracht, insbesondere während des Trainings.

Welcher grüne Tee eignet sich am besten zur Gewichtsreduktion?

Ich persönlich liebe Ingwer infundierten grünen Tee, der beliebt ist und vor allem zur Gewichtsreduktion empfohlen wird.

Aber auch der in Asien beliebte Sencha-Grüntee und Matcha-Grüntee reichen aus!

8// Überspringen Sie die Kohlenhydrate oder überspringen Sie die Kohlenhydrate nicht

Überspringen Sie meiner Meinung nach die Kohlenhydrate nicht!

Ich glaube fest daran, fast alles in Maßen zu essen, es sei denn, es ist raffiniert, verarbeitet oder einfach nur schlecht für Sie.

Wenn Sie anfangen, Dinge aus Ihrer Ernährung zu streichen, die in Maßen tatsächlich gut für Sie sind, neige ich dazu, dies nicht zu akzeptieren. Ich würde niedrige und gesunde Kohlenhydrate essen und in Maßen, anstatt komplett auszuschneiden.

Und was passiert, wenn Sie es später wieder essen? Du legst das Gewicht wieder an.

Halten Sie es stattdessen auf ein Minimum oder vermeiden Sie es, sie nach 5 Uhr nachts zu essen! Ich bin mehr in es niedrig zu halten und zu verwalten, was ich in meinem Körper setzen.

Um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, würde ich vorschlagen, mit einer kohlenhydratarmen Diät zu gehen oder sie nach einer bestimmten Zeit vollständig zu vermeiden. Dies wird Ihnen auch helfen, Bauchfett zu verbrennen und Ihnen den flachen Bauch zu geben, für den Sie gestorben sind.

9// Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit zur Arbeit

Wenn Sie zu Mittag essen, versuchen Sie, ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen, oder machen Sie es zumindest zu einem hausgemachten gesunden Mittagessen!

Eine Mehrheit der Menschen neigt dazu, während der Arbeitswoche beim Essen zuzunehmen!

Es ist eine Zeitmanagementsache, wenn jeder keine Zeit zu haben scheint, das Mittagessen aus den Resten zu packen. Ich schlage vor, die Zeit zu finden, um Ihre Mahlzeiten zum Mittagessen zuzubereiten.

Ich liebe diese gesunden Mittagessen Mahlzeit Prep Ideen, die Sie für sich selbst verwenden können!

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Ein Beitrag geteilt von t i p p s i n t h e k i t c h (@tippsinthekitch) am Mai 20, 2019 beim 5:59 uhr PDT

10// Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Ich werde nicht lügen, ich habe das nicht versucht, aber ich bin sehr neugierig darauf.

Sie sind ein paar Dinge, die ich nicht mag, trendige Dinge und Diäten. Ich mache gerne alles in Maßen und das wird irgendwann viel effizienter funktionieren!

Aber dieses intermittierende Fasten schließe ich nicht aus, und ich KÖNNTE ES VERSUCHEN! Ein sehr großes „Ich könnte“!

Intermittierendes Fasten ist im Grunde eine Art zu essen, die zwischen Fasten und Essen wechselt!

Ein intermittierender Fastenplan würde so aussehen:

• Die 16/8-Methode: Dies beinhaltet das Auslassen des Frühstücks und die Beschränkung Ihrer täglichen Essenszeit auf 8 Stunden, z. B. 1-9 Uhr, dann fasten Sie für 16 Stunden dazwischen. – Ich würde wahrscheinlich diese Methode machen!
• Eat-Stop-Eat: Dies beinhaltet das Fasten für 24 Stunden, ein- oder zweimal pro Woche, zum Beispiel indem man nicht vom Abendessen eines Tages bis zum Abendessen am nächsten Tag isst. – Das ist beängstigend!
• Die 5:2 Diät: Sie können nur an zwei nicht aufeinanderfolgenden Wochentagen 500-600 Kalorien zu sich nehmen, aber an den anderen 5 Tagen normal essen. – Nicht schlecht!

Intermittierendes Fasten ist eine Methode, die viele verwendet haben, um 10 Pfund in einem Monat ohne Übung zu verlieren!

Wenn Sie intermittierendes Fasten ausprobieren müssten, welchen Optionsplan würden Sie ausprobieren?

11// Bewegen und schütteln

Okay, dieser Beitrag sollte mit Ihnen teilen, wie man 10 Pfund in einem Monat ohne Übung verliert und hier erzähle ich Ihnen, wie man sich bewegt und schüttelt!

Ich meine nicht die volle Übung, wie ins Fitnessstudio zu gehen, zu laufen oder Hampelmänner zu machen. Ich meine nur, etwas Grundlegendes zu tun, wie zum Beispiel die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs zu nehmen.

Oder mit dem Hund spazieren gehen und dafür bezahlt werden oder einfach nur am Strand schwimmen gehen!

Mach einfach ein bisschen Bewegung, damit du nicht den GANZEN TAG sitzt! PS: Wenn Sie wirklich bezahlt werden möchten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie diese HealthyWage-Rezension lesen!

Und da haben Sie es. Eine einfache Möglichkeit, 10 Pfund pro Monat zu verlieren, ohne zu trainieren.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Sie Gewicht verlieren können, aber konsultieren Sie immer regelmäßig Ihren Arzt, bevor Sie etwas versuchen.

Das Ziel hier ist nicht, schnell Gewicht zu verlieren, sondern es sicher zu verlieren, ohne Ihre allgemeine Gesundheit zu schädigen!

Dinge zu vermeiden, um 10 Pfund in einem Monat zu verlieren

Wenn Sie es wirklich ernst meinen, in einem Monat ohne Bewegung Gewicht zu verlieren, sollten Ihnen die obigen Tipps helfen, Ihr Körpergewicht schnell unter Kontrolle zu bekommen.

Aber es gibt ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Fettabbauziele zu beschleunigen, wie zum Beispiel:

• Vermeiden Sie Fastfood und Lebensmittel, die schlecht für Sie sind (ich konsumiere keine Dinge mit hohem Natriumgehalt)
• Vermeiden Sie es, zu viele oder wenige Kalorien zu essen – Denken Sie an Ihre Kalorienzufuhr, aber seien Sie nicht besessen davon
• Vermeiden Sie es, die Waage häufig zu überprüfen, wenn Sie sich auf eine Reise zum Fettabbau begeben
• Halten Sie sich nicht an Ihre Einmonatsregel, wenn es schwierig erscheint, tun Sie es in 6 Wochen oder 2 monate statt
• Vermeiden Sie verrückte Diäten, bei denen Sie nur wieder zunehmen
• Überfordern Sie sich nicht, wenn Sie betrügen oder Ihre Ziele nicht so erreichen, wie Sie es möchten

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Ein Beitrag geteilt von Kayla Lynette Ann Sherriff❣ (@miss_sherriff) am Jun 3, 2019 um 10:53pm PDT

Bereit, 10 Pfund in 1 Monat zu verlieren?