Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie man ein Layup richtig macht.
Das Erlernen der richtigen Beinarbeit und Layup-Technik ist für junge Spieler von entscheidender Bedeutung.
Wir möchten nicht, dass Spieler schlechte Gewohnheiten entwickeln, aus denen sie nur schwer ausbrechen können, wenn sie älter werden und ein höheres Basketballniveau erreichen.
Für die Zwecke dieses Anfängerleitfadens gehe ich davon aus, dass die Spieler ein reguläres rechtshändiges Layup ausführen.
Los geht’s:
Augen hoch
Das allererste, was ein Spieler tun muss, wenn er sich entscheidet, die Verteidigung anzugreifen und mit einem Layup zu beenden, ist, die Augen hochzuziehen.
Dies ist aus zwei Hauptgründen wichtig:
a. Um das Ziel zu erreichen
Das Ziel, auf das sie zielen, ist entweder der Reifen oder das Rückenbrett, abhängig vom Winkel und der Geschwindigkeit des Spielers.
Zu wissen, welches Ziel zu wählen ist, wenn der Ball aus der Hand des Schützen freigegeben wird, ist etwas, woran sich die Spieler gewöhnen werden, wenn sie mehr Erfahrung sammeln.
b. Um die Verteidigung zu lesen
Jedes Mal, wenn ein Spieler den Reifen angreift, treten mehrere Verteidiger herüber, um Hilfe zu leisten und das Layup herauszufordern.
Die Spieler müssen ihre Augen aufrichten und ihre periphere Sicht nutzen, um diese Verteidiger zu lesen.
Dies hilft dem Spieler zu entscheiden, welche Layup-Variante ihm die besten Torchancen bietet (oder welcher Teamkollege jetzt offen ist, um einen Pass zu erhalten).
Außenfußschritt (lang)
Denken Sie daran, dass wir ein traditionelles, unbewachtes Layup als Beispiel für diesen Blogbeitrag verwenden …
Der erste Schritt, den ein Spieler macht, wenn er den Basketball aufnimmt, sollte mit seinem „äußeren“ Fuß (am nächsten an der Seitenlinie) sein.
Für Rechtshänder ist dies der rechte Fuß.
Für Linkshänder ist dies der linke Fuß.
Es gibt zwei wichtige Coaching-Punkte, die Sie den Spielern hervorheben sollten, wenn Sie ihnen diesen Schritt beibringen:
(1) Langer Schritt
Wir möchten, dass die Spieler mit dem ersten Schritt Abstand gewinnen, und ein langer Schritt hilft auch beim zweiten Punkt…
(2) Kontrolliert
Die Spieler MÜSSEN die Kontrolle über ihren Körper haben, während sie ihr Layup ausführen.
Zu oft sehen wir junge Spieler, die außer Kontrolle auf den Reifen sprinten und dann den Ball hart vom Rückenbrett werfen.
Ermutigen Sie sie, langsamer zu fahren, um ihre Torchancen zu erhöhen.
Innenfußstufe (hoch)
Der zweite Schritt eines traditionellen Layups sollte mit dem Innenfuß erfolgen (der der Mitte des Platzes am nächsten liegt).
Für Rechtshänder ist dies der linke Fuß.
Für Linkshänder ist dies der rechte Fuß.
Der wichtigste Coaching-Punkt für den zweiten Schritt ist folgender:
„Hochsprung“
Neben der Sicherstellung, dass die Spieler langsamer werden und die Kontrolle über ihr Layup haben, gibt die Betonung des Hochspringens jungen Spielern den Aufwärtsimpuls, den sie benötigen, um das Layup abzuschließen.
Dies geschieht, indem das Knie der Schießseite in die Luft getrieben wird, wenn sie von ihrem gegenüberliegenden Fuß springen.
(Rechtes Knie bei rechtshändigen Liegestütze. Linkes Knie bei linkshändigen Layups)
Schützen Sie den Ball
Es ist entscheidend, dass ein Spieler den Ball beim Versuch seines Layups schützt.
Zwei Dinge, auf die Sie achten sollten:
a. Ausgezogen werden
Intelligente Verteidiger versuchen, dem Offensivspieler während ihrer zwei Schritte den Ball zu entziehen (zu stehlen).
Um dies zu verhindern, muss der Offensivspieler (1) starke Hände haben und (2) den Ball nahe am Körper halten.
b. Blockiert werden
Große Verteidiger versuchen, den Schuss während der Aufwärtsbewegung oder wenn der Ball die Hände des Offensivspielers verlässt, zu blockieren.
Um dies zu verhindern, müssen die Offensivspieler ihre nicht schießenden Hände verwenden, um den Ball zu schützen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, gefoult zu werden.
Folgen Sie durch
Der fünfte Schritt beim Lernen, wie man ein Layup macht …
Bringen Sie Ihren Spielern bei, den Ball über den Kopf zu bringen, den Arm auszustrecken und dann mit dem Handgelenk zu schlagen, um den Basketball in den Reifen zu führen.
Das traditionelle Überhand-Layup ist in diesem Teil der Layup-Technik einem normalen Jump Shot sehr ähnlich.
Wichtiger Hinweis:
Wenn Sie sehr junge Spieler trainieren, können Sie feststellen, dass sie den Basketball von der Brust hochdrücken, anstatt den Ball vor dem Schießen über den Kopf zu bringen … das liegt an mangelnder Kraft.
Dies ist kein großes Problem, wenn sie jung sind, aber stellen Sie sicher, dass sie aus dieser Gewohnheit herauswachsen, wenn sie älter und stärker werden.
Praxis!
Jetzt, da Ihre Spieler die richtige Layup-Technik verstehen, ist es Zeit, dass sie anfangen, ernsthafte Layup-Übungen zu machen!
Ein paar wichtige Dinge, über die Trainer nachdenken sollten:
a. Verschiedene Winkel und Geschwindigkeiten
Führen Sie Layup-Übungen durch, bei denen Spieler den Reifen aus verschiedenen Winkeln und mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten angreifen.
- Linke / rechte Seite
- Vorderseite der Felge
- Entlang der Grundlinie
Es ist wichtig, dass sie von überall auf dem Platz bequem und sicher zum Reifen fahren.
b. Rechte Hand und linke Hand
Ermöglichen es Spielern, hauptsächlich mit ihrer dominanten Hand zu spielen, wenn sie zum ersten Mal lernen, wie man ein Layup ausführt …
Aber stellen Sie sicher, dass sie mit beiden Händen üben, sobald sie die richtige Technik verstanden und die Kraft dafür entwickelt haben.
Dies ist wichtig, um ihnen zu helfen, den Ball zu schützen und gute Verteidiger zu beenden, wenn sie älter werden und gegen härtere Konkurrenz spielen.
c. Wettbewerb!
Fast sofort sollten Sie mit Übungen beginnen, bei denen die Spieler die Verteidigung angreifen und mit einem Layup gegen die Live-Verteidigung abschließen müssen.
Fügen Sie jeder Übung sowohl Layup Technique- als auch Layup Competition-Übungen hinzu.
Zum Beispiel:
Verbringe 10 Minuten mit einem Layup Technique Drill und verbringe dann 10 Minuten mit Half Court 2-on-1.
Deine Spieler mögen anfangs mit der Konkurrenz zu kämpfen haben — sie könnten einen Regelverstoß begehen, vom falschen Fuß springen oder ihre zwei Schritte überstürzen — aber sie werden auf lange Sicht von dem Kampf profitieren.