Die meisten Meditationen werden mit geschlossenen Augen durchgeführt, wobei die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet wird. Ein Trataka ist eine andere Art von Meditation, bei der Sie Ihre Augen offen halten und sich auf einen kleinen Punkt oder ein Objekt konzentrieren. Häufig wird ein Trataka mit einer Kerze gemacht, und Ihre Aufmerksamkeit richtet sich auf die Flamme. Eine Kerzenmeditation hilft, Energie in das dritte Auge zu bringen, erhöht die Konzentration und verbessert das Gedächtnis. Dieser Artikel behandelt alles, was Sie wissen müssen, um diese Praxis in Ihr Leben aufzunehmen.
Vorteile der Trataka-Meditation
Trataka Sadhana wird eigentlich als eine Art Hatha Yoga angesehen, die bei spirituellen Fortschritten hilft. Indem wir unsere Gedanken kanalisieren und unseren Geist fokussieren, können wir verschwendete Energie zurückgewinnen und uns dem Frieden zuwenden. Durch konsequente Trataka-Meditation können Sie Ihr Gedächtnis steigern und einen erhöhten Bewusstseinszustand finden, der Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration schärft.
Da diese Meditation mit offenen Augen durchgeführt wird, ist sie eine großartige Option für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren wandernden Geist einzudämmen. Durch die Konzentration auf ein physisches Objekt kann es einfacher sein, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie mit Meditation zu kämpfen haben, sollten Sie eine Kerzenmeditation ausprobieren und sehen, ob Sie mehr Erfolg haben.
Wenn dein Blick auf die Flamme einer Kerze gerichtet ist, siehst du nichts anderes. Dies ermöglicht es Ihrem Geist, sich voll und ganz auf die Kerze zu konzentrieren, da alles andere im Raum von Ihrem Bewusstsein verschwindet. Gleichzeitig verschwinden auch invasive Gedanken oder Ablenkungen.
Wie man eine Kerze ansieht Meditation
Wählen Sie einen ruhigen und abgedunkelten Raum, in dem Sie nicht gestört werden. Dim Licht ist am besten für Kerze blickte, so schließen Sie die Vorhänge, wenn es Tag ist. Entfernen Sie Ablenkungen wie Telefone oder schalten Sie sie aus.
Wählen Sie eine ebene Fläche für Ihre Kerze. Dies muss frei von brennbaren Materialien und in Augenhöhe sein, wenn Sie sitzen. Stellen Sie die Kerze auf die Oberfläche und zünden Sie sie an.
Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Kleidung tragen und der Raum eine angenehme Temperatur hat. Wenn es kalt ist, kann eine Decke oder ein Schal Ihnen helfen, warm zu bleiben, während Sie sitzen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, den Boden oder ein Kissen, so dass die Kerzenflamme auf Augenhöhe und etwa 2 Fuß entfernt ist. Wie Sie sitzen, liegt bei Ihnen – wählen Sie eine bequeme Position. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie gerade sitzen und während der Meditation völlig ruhig bleiben können.
Starren Sie auf die Kerze und lassen Sie sie zum Hauptfokus Ihres Geistes werden. Halten Sie Ihre Augen ruhig, auch wenn Sie sich abgelenkt oder gelangweilt fühlen. Ihre Augen können anfangen zu wässern, aber halten Sie ruhig und das Gefühl wird vorübergehen. Wenn Sie blinzeln oder abgelenkt werden, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Flamme.
Atme, während du die Kerze ansiehst. Konzentriere dich auf das Gefühl des Lichts, das bei jedem Einatmen in dich fließt. Im Laufe der Zeit wird der Raum um dich herum verblassen, bis dein einziges Bewusstsein die Flamme ist.
Wenn deine Meditation beendet ist, lege dich hin und schließe deine Augen für fünf Minuten. Dies ermöglicht es Ihrem Geist und Körper, wieder voll bewusst zu werden, bevor Sie Ihren Tag fortsetzen.
Auswählen einer Kerze für Trataka
Während Sie mit jeder Kerze meditieren können, kann die Auswahl von Kerzen bestimmter Farben Ihre Meditation und die Eigenschaften des Selbst beeinflussen. Abhängig von Ihren Zielen können Sie feststellen, dass Meditation mit einer Kerze einer bestimmten Farbe die Wirksamkeit Ihrer Meditation erhöht. Achten Sie beim Kauf von Kerzen darauf, woraus die Kerzen bestehen, und vermeiden Sie Kerzen, die giftige Substanzen enthalten. Sojawachs- oder Bienenwachskerzen sind ungiftig und brennen länger als andere Kerzentypen.
Hier sind die Qualitäten der verschiedenen Farben:
Weiß – Reinheit, Klarheit, Unschuld, Einfachheit, Vollendung
Gold – Fülle, Wohlstand, Reichtum, Spiritualität
Violett – Engagement, Ehrfurcht, höheres Bewusstsein
Indigo – Vorstellungskraft, Einsicht, Weisheit, Klarheit des Denkens
Blau – Kreativität, Selbstausdruck, Kommunikation, Entspannung, Vertrauen
Türkis – Unabhängigkeit, Schutz, Heilung
Grün – Vergebung, Mitgefühl, Inspiration, Hoffnung, Liebe, Freiheit, Heilung
Gelb – Ehrgeiz, innere Kraft, Selbstwertgefühl, Selbstachtung, Selbstdisziplin, Vertrauen , mut, großzügigkeit
Orange – Sinnlichkeit und sexuelle Energie, Freundschaft, Optimismus, Glück
Rot – Mut, Stärke, Vitalität, Überleben, Familienbindung
Pink – Empathie, Loyalität
Wenn Sie mehr daran interessiert sind, eine Kerze für Aromatherapiezwecke zu verwenden, schauen Sie sich diese Kerzen zur Meditation an. Aromatherapiekerzen können auch für eine Kerzenmeditation verwendet werden.
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