Yoga, wie alle Formen der Übung, verbrennt Kalorien – einige Formen mehr als andere. Ein schneller, kräftiger Yoga-Stil wie Vinyasa oder Ashtanga verbrennt beispielsweise mehr Fett und Kalorien als ein langsamer, erholsamer Kurs.
„Yoga hat sicherlich ein kardiovaskuläres Element“, sagt Annelise Hagan, Yogalehrerin in New York City. „Eine kräftige sportliche Form des Yoga kann Ihre Herzfrequenz für gut 20 Minuten erhöhen.“ Und Bewegungen, die sich auf den Kern konzentrieren – wie Planke, Chaturanga und Bootspose – können helfen, die Bauchmuskeln darunter zu straffen“, fügt sie hinzu.
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Dies ist jedoch möglicherweise nicht das Wichtigste bei der Auswahl eines Yoga-Kurses. „Was Ihnen wirklich mehr Gewichtsverlust geben wird, ist der Achtsamkeitsaspekt von Yoga“, sagt Colleen Saidman Yee, Schöpferin von Gaiams Yoga for Weight Loss DVD. „Sie können Kraft aufbauen und Kalorien aus einer schnelleren Klasse verbrennen, aber Sie werden wirklich die Werkzeuge entwickeln, die Sie brauchen, um auf Ihren Körper in einer langsameren, meditativeren Praxis zu hören.“
Eine Studie des Fred Hutchinson Cancer Research Institute aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen, die regelmäßig Yoga praktizierten, während des Studienzeitraums wahrscheinlich Gewicht hielten oder verloren, während diejenigen, die kein Yoga machten, wahrscheinlich zusätzliche Pfunde zulegten. Die Forscher schreiben die Gewichtskontrolle der Yogis ihren achtsamen Essgewohnheiten zu – sie achteten darauf, was sie aßen und hörten auf, wenn sie sich satt fühlten.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Yoga Schlafprobleme und Depressionssymptome verbessert. Und wenn Sie bereits versuchen, durch Diät Gewicht zu verlieren, zeigt die Forschung, dass nicht genug Schlaf die Bemühungen Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, sabotieren kann.
Als Saidman Yee sich daran machte, eine DVD zum Abnehmen zu machen, integrierte sie all diese Ideen: „Der erste Abschnitt konzentriert sich auf viele stehende Posen und Armbewegungen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, und der zweite Abschnitt dreht sich alles um den Mittelteil“, sagt sie. „Aber der letzte Abschnitt ist alles restaurative Posen und Atemübungen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und eine gute Nacht zu schlafen.“
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