“Stai completamente immobile.”
Quando un tecnico radiografico mi dice di non muovermi per i prossimi 20 minuti, mi ricordo delle migliaia di ore che ho trascorso a Savasana. Stare fermo mentre la mia anca sinistra è esaminata dalla macchina MRI è la parte facile. Mentre il mio corpo appare calmo, sotto il mio cuore e la testa stanno urlando e il mio sangue sta pompando ad una velocità così alta, mi sento come se potessi esplodere.
Mentre la macchina batte, ronza e batte le sue onde radio verso le mie ossa, il decadimento inizia a mostrarsi. Sono qui perché ho avuto spasmi poco frequenti nel mio tensore fasciae latae (un flessore dell’anca) negli ultimi anni, che sono sempre stato in grado di risolvere attraverso il movimento. Ma ultimamente, gli spasmi sono stati più frequenti e talvolta dolorosi. Mentre non saprò esattamente cosa sta succedendo con il mio corpo per un paio di giorni, penso che la mia anca sinistra sapesse che era stata davvero vista—finalmente—e lasciava tirare un sospiro di sollievo.
Quando ricevo il rapporto di risonanza magnetica, so che ci sarà solo un’opzione per me: sostituzione totale dell’anca. Una settimana dopo, il mio affabile chirurgo mi saluta con le parole: “Allora, quando vuoi programmare la tua sostituzione dell’anca?”Non mi scuoto, crollo, piango o impazzisco. In effetti, penso che la mia anca sapesse che questa era l’opzione migliore—che era ora di dire addio al corpo che aveva sostenuto per 45 anni.
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Come ho finito per aver bisogno di una sostituzione dell’anca all’età di 45
Parlo spesso con il mio corpo. Infatti, penso alla mia pratica yoga come un’avventura di dare voce a tutte le parti di me, compresi i punti ciechi e punti luminosi.
Ho combattuto e sopravvissuto all’anoressia nervosa e alla bulimia da adolescente. Dismorfia del corpo mi perseguitava attraverso il college, e lo yoga era la coperta di sicurezza che ho usato per lenire la mia ansia e depressione. Tuttavia, lo yoga è diventato anche la ” pillola “su cui ho fatto affidamento per” aggiustare ” il mio dolore emotivo. Non mi sentivo al sicuro nel mio corpo a meno che lo yoga non lo facessi per ore ogni giorno. È stato un rituale per me che mi ha permesso di incanalare la mia attenzione, ma mi ha anche aiutato a intorpidirmi dall’esprimere le paure e la rabbia che mi hanno seguito come un’ombra.
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La mia prima pratica yoga è stata il video di Raquel Welch yoga “Total Beauty and Fitness” all’età di 12 anni. Il mio primo abbonamento a Yoga Journal era a 14 anni. Al liceo, ho trovato un insegnante locale (ho vissuto a Santa Fe, quindi è stato facile). Al college a Chicago, ho studiato danza e performance mentre trascorrevo del tempo al Sivananda Center, uno studio Iyengar, e ho praticato l’asana nella mia stanza del dormitorio. Durante le estati, ho lavorato presso l’Omega Institute for Holistic studies, dove ho incontrato il mio mentore di yoga e meditazione di lunga data, Glenn Black. Il mio primo “risveglio” della Kundalini è avvenuto a 19 anni. Tutto questo per dire, ero totalmente in pratica.
Ero anche quella ragazza “bendy” che gli insegnanti avrebbero spesso chiamato per dimostrare pose. Mi hanno usato come un animale palloncino a un carnevale, trasformando facilmente le mie membra. L’ho adorato. Amavo la sensazione del mio corpo che si ricomponeva in forme che portavano nuove sensazioni e percezioni in superficie. Mi è piaciuto che ho avuto un corpo unico che potrebbe assomigliare le pose nella foto in Luce sullo Yoga. Sono estremamente miope, con gli occhiali più spessi che si possa immaginare, e lo yoga mi ha dato un modo per vedere dentro di me sentendo le mie viscere, specialmente una volta che sono andato oltre il mio disturbo alimentare e ho iniziato a guarire.
I miei anni di yoga e danza mi avevano reso estremamente flessibile. Avevo costruito un corpo ipermobile con la mia coerenza di pratica e creato tale lassità articolare, ho avuto difficoltà a percepire dove i miei arti erano nello spazio. Non è stato fino a quando ero in un punto di arresto ossuto all’interno di una gamma di movimento che ho potuto veramente sentire che avevo raggiunto il mio limite.
Nel corso degli anni, avevo allungato, meditato e respirato la mia via d’uscita dal sentire molti dei messaggi dai miei muscoli, fascia e legamenti. Certo, le mie pose potrebbero aver “guardato” come se fossero sul punto, ma quelle posizioni ripetute giorno dopo giorno non erano necessariamente la migliore scelta di longevità per la mia struttura. E l’unità coinvolgente dietro il mio bisogno di allungare era veramente fuori dal contatto.
All’età di 31 anni, le mie articolazioni si rompevano e si rompevano spesso, e il dolore faceva visita. Ho promesso di analizzare la mia pratica da una base anatomica, e radicalmente spostato il modo in cui ho praticato. Ho iniziato a sintonizzare il mio corpo e ha invertito il mio percorso distruttivo. Ma il danno era fatto, e 14 anni dopo avrei scoperto quella ferita.
La mia sostituzione dell’anca—e come lo Yoga mi ha aiutato a recuperare
Il 10 agosto 2017, ho incontrato il mio ortopedico, che mi ha fatto un test standard di gamma di movimento. Mi fece rotolare il fianco nella presa come se fosse una girandola nella brezza, mi guardò e disse: “Beh, c’è la tua condizione preesistente proprio lì.”Abbiamo pronunciato le parole allo stesso tempo: ipermobilità.
Il mio team chirurgico è stato fantastico. Il mio medico ha segnato la mia anca con un pennarello indelebile, il team ha somministrato il mio cocktail di anestesia e ho tenuto la mano di mio marito fino a quando non mi hanno portato via. Ero sveglio nella sala operatoria per meno di un minuto, ma ricorda di prendere respiri addominali espansivi per lenire le mie paure. Eppure mi sentivo anche ottimista circa il nuovo capitolo sapevo che avrei incontrato dall’altra parte della chirurgia.
Nei mesi precedenti l’intervento, ho “pre-habbed” e preparato la mia anca e tutto il corpo per rimanere sano e forte. Sapevo dai miei precedenti 14 anni di rimodellamento del mio corpo ipermobile con l’esercizio correttivo Yoga Tune Up® e dai miei studi in massaggio e scienza della fascia che avrei massimizzato il mio risultato continuando a muovere l’anca e mantenere i suoi tessuti forti ed elastici. Non soffrivo di dolore debilitante ed ero in grado di fare allenamento della forza, Yoga Tune Up® e auto-massaggio Roll Model fino al mio intervento chirurgico.
Fortunatamente, l’intervento stesso è andato molto bene. In effetti, mi sono sentito subito come se la mia guarigione fosse più sul lato emotivo delle cose che su quello fisico. Certo, ho avuto un sacco di lavoro da fare quando si trattava di migliorare la mia gamma di movimento e affrontare rigidità e restrizioni nella mia anca. Eppure quello che ho capito nei giorni immediatamente successivi al mio intervento è che la vera guarigione avviene a tutti i livelli—e diverse priorità di attenzione tendono a bolla in superficie e la domanda li guardo al proprio ritmo.
Mentre scrivo questo, sono quasi otto mesi dopo l’intervento e posso ancora dire che la sfida più grande per me non è stato il lavoro fisico di recupero, ma piuttosto i cambiamenti di identità che hanno accompagnato acclimatarsi alla mia nuova anca-e nuovo pensiero intorno al potenziale del mio corpo. Gran parte della mia identità è stata avvolta per anni nell’orgoglio di essere un esperto di senso del corpo. Il lavoro che insegno enfatizza la propriocezione (senso posizionale lordo) e l’interocezione (rilevamento fisiologico). Era con grande umiltà che io, il” modello di rotolo”, andavo in giro con una condizione così grave che richiedeva una sega per rimuoverlo, e non lo sapevo nemmeno. Ma la mia mancanza di dolore è anche una testimonianza dell’ascolto di altri massaggi interni che mi hanno detto di cambiare il modo in cui ho praticato nei miei anni dell’adolescenza e dei vent’anni (che credo abbia posto le basi per la degenerazione) e la transizione verso una pratica più stabilizzante. La mia pratica attuale mi ha aiutato a mantenere un’esistenza per lo più senza dolore fino alla fine.
Ho ricominciato a insegnare dopo quattro mesi di riabilitazione. Sarei ancora in grado di dimostrare pose? Avrei la perseveranza di insegnare giorni di otto ore? Risulta, la risposta a entrambe queste domande è sì. Ho già insegnato in Canada, Australia, Texas, e il mio stato di origine della California in questi mesi dopo l’intervento chirurgico. Vedo studenti privati e insegno lezioni regolari. In effetti, la parte più difficile non è affatto la mia anca; sono i miei due bambini che spesso interrompono il mio sonno!
Come la mia sostituzione dell’anca ha cambiato la mia pratica in meglio
La mia sostituzione dell’anca mi ha insegnato che sono molto più della somma delle mie parti. Mi ha anche insegnato a sentire ed esprimere più emozioni che mai; a fare amicizia con il dolore come informatore complesso; ad essere più empatico verso gli altri che soffrono di dolore e ferite; e ad ascoltare con tutto il mio corpo, piuttosto che solo le mie orecchie.
In questi giorni, mi rendo conto che la gente può essere perplesso da me, il mio corpo, e la mia storia, e alcuni hanno anche lanciato insulti la mia strada. Ho capito, non è facile sentire che la pratica dello yoga è stato un giocatore nel plasmare la mia anca malata. Ma c’è una generazione di praticanti di yoga che stanno riempiendo i libri degli appuntamenti degli ortopedici in tutto il mondo. Abbiamo praticato con devozione, disciplina e dedizione per decenni. Non importa se sei stato addestrato in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara o qualsiasi altro stile di yoga. L’arte dello yoga asana può creare usura posizionale quando non” dosato ” correttamente. Io, come tanti altri, sono andato in overdose su certe pose-e la mia anca sinistra ha pagato un prezzo.
Sono disposto a possedere la mia pratica passata come dannosa e rischiosa, e il nome che è stato un importante fattore che ha contribuito alla mia degenerazione dell’anca. E ho anche costruito una pratica negli ultimi 14 anni che ha beneficiato migliaia di professionisti. La mia più profonda speranza è che la mia storia possa prevenire futuri interventi chirurgici. Voglio anche che la mia storia dia speranza a coloro che stanno affrontando un intervento chirurgico e li aiuti a capire che un’operazione come la mia non è la fine della tua vita di movimento, ma piuttosto può essere una seconda possibilità di ri-incarnare il tuo corpo.
Informazioni sul nostro scrittore
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, è il creatore di Yoga Tune Up e il metodo del modello Roll, e autore del modello Roll: Una guida passo-passo per cancellare il dolore, migliorare la mobilità e vivere meglio nel tuo corpo. Ha presentato casi di studio al Congresso di ricerca Fascia e all’International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, ed è un’ex editorialista di anatomia della rivista Yoga. Insegna i suoi programmi in tutto il mondo. Scopri di più sulla sua storia su Instagram @ yogatuneup #TheRollReModel. Per saperne di più su tuneupfitness.com.