Gli attacchi di ansia e depressione possono capitare a chiunque di noi. Pur essendo musulmani significa avere la nostra fede radicata dentro di noi, ciò non significa che siamo invulnerabili a sperimentare tali sfide.
Avere la depressione non nega uno credendo Allah s.w.t. e il suo decreto divino o può causare uno ad avere un Iman minore. Il fatto che una persona dipenda ancora fortemente da Allah, nonostante le sfide mentali affrontate, mostra quanto sia risoluta la sua fede.
Per gestire l’ansia e la depressione, possiamo usare un approccio olistico e completo. Mentre le preghiere sono molto una parte dei musulmani, è anche importante accoppiarlo con le giuste misure e prendere le misure appropriate per gestire problemi di salute mentale come la ricerca di un aiuto professionale. La soluzione per gestire l’ansia e la depressione non deve necessariamente essere limitata a specifici atti rituali. Qualcuno che sperimenta sfide di salute mentale deve cercare un adeguato intervento medico e supporto.
Chiedere aiuto non significa che sei debole. Significa che sei forte e coraggioso. Per il supporto psicologico ed emotivo, è possibile contattare la National Care Hotline al 1800-202-6868 o Club Heal al 6899 3463. Se si desidera cercare la terapia, si può fare riferimento a questo elenco per pro-bono/servizi scontati.
Allah swt ci ricorda nel Corano:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Coloro che credono e di cui cuori di trovare conforto nel ricordo di Allah. In verità i cuori trovano conforto nel ricordo di Allah.
(Sura Ar-Ra’d, 13:28)
Ricordiamo Allah sw t e chiedere aiuto da Lui. Qui ci sono 5 duas che si consiglia di recitare di fronte ansia e depressione:
Dua in tempi di angoscia
Fonte: Ufficio del Mufti Instagram
Profeta Muhammad SAW mi ha detto: “Non devo insegnare alcune parole da dire quando in difficoltà?
اللهُ اللهُ ربِّي لا أُشرِكُ به شيئًا
Allah, Allah, il Rabbino La Ushriku Bihi Syai a
Allah, Allah, mio Signore, io non associare nulla con Lui
(riportato da Muslim)
Dua del Profeta Yunus un.s.
Quando incagliato nel ventre di una balena, il Profeta Yunus un.s. realizzato i suoi difetti e fatto invocazioni ad Allah s.w.t:
لاَّ إِلَـهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَـنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ الظَّـلِمِينَ
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zalimin
“non C’è dio all’infuori di Te, gloria a Te! In verità sono stato uno degli ingiusti.”
(Sura Al Anbiya, 21:87)
Dua per cercare rifugio da gravi calamità, di miseria e di essere liberati dalla disgrazia
Allahumma inni un’uzu bika min jahdil-bala’, wa darki shaqa’, wa su ismaele-qadha’, wa shamatatil-da un’
O Allah, mi rifugio in Te da gravi calamità, dalla miseria a cadere su di me, dalla disgrazia nel decreto, e alle gioie dei nemici.
(Sahih Al-Bukhari)
Dua per raggiungere la tranquillità del cuore dal ansioso
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabbi-shrah li sodri, wa, yassir li amri, wahlul uqdatan min lisani yafqohu qawli
Signore, alzare il mio cuore e la facilità il mio compito per me. Togli l’impedimento dalla mia lingua in modo che possano capire il mio discorso.
(Sura Taha, 20:25-28)
Dua per il raggiungimento di fiducia in Allah s.w.t.
رَبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ
Robbana, ‘alaika tawakkalna, wa ilaika anabna, wa ilaikal-masir
il Nostro Signore! In Te abbiamo riposto la nostra fiducia e a Te ci pentiamo e a Te è il ritorno finale.
(Sura Al-Mumtahana, 60:4)
Dua per difficoltà e angoscia
Allah s. w. t. concederà chi recita questo 7 volte al mattino o alla sera tutto ciò che desidera da questo mondo o il prossimo:
حَسْبِىَ اللَّهُ لآ إلَهَ إلّا هُوَ، عَلَيْهَ ثَوَكَّلتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
HasbiAllahu la illaha è altro dio, ‘alayhi tawakkaltu, wa Huwa Rabbul arshil adheem
Allah è sufficiente per me. Non c’è nessuno degno di adorazione se non Lui.
Ho riposto la mia fiducia in Lui, ed Egli è il signore del Trono Maestoso.
Allah è con te ovunque tu sia, Insya’Allah. Cercate il giusto aiuto di cui avete bisogno, al di là di invocare queste preghiere. Il benessere mentale è importante e abbiamo il dovere di prendercene cura. Cercare l’intervento medico professionale e il supporto è essenziale e in effetti parte del nostro sforzo (ikhtiar) per migliorare noi stessi.
Che Allah faciliti le tue preoccupazioni, paure e ansietà e ti conceda calma, pace e guarigione. Amiin.