¡Bienvenido a nuestra primera publicación de Estudios Sociales! Facebook Installer En esta columna, compartiremos las últimas tendencias, conversaciones, fotos virales, videos y más, todo extraído de nuestras plataformas de redes sociales en Twitter, Facebook, Instagram y Pinterest.
Nuestra primera publicación viene de Facebook: Para iniciar conversaciones entre nuestros fans a primera hora de la mañana, nos gusta publicar preguntas en nuestro muro los días de semana. El mes pasado, nos preguntamos:
Si pudieras dar un consejo a un corredor novato, ¿cuál sería?
En cuestión de horas, el post recibió casi 2000 respuestas que incluían desde palabras de sabiduría inspiradoras hasta consejos sobre equipo y entrenamiento. Obtuvimos tus mejores respuestas y las combinamos con artículos de Runner’s World para crear la hoja de consejos definitiva para corredores novatos:
- Invierte en el par de zapatillas para correr adecuado.
Esta historia desglosa cinco estrategias básicas de compra de zapatos para que puedas evitar cometer errores comunes. - Vaya por la distancia en lugar del tiempo: reduzca la velocidad, sea paciente y no se preocupe por su ritmo.
Una de nuestras columnistas en línea Jenny Hadfield comparte su secreto para el éxito de los novatos en este post de «Pregúntale a la entrenadora Jenny». - Recuerde que los días de descanso también son días de entrenamiento.
Echa un vistazo a nuestra página de temas completa que cubre todas las cosas relacionadas con la recuperación de la manera correcta. - Unirse a un grupo en ejecución.
Aunque deberías hacer algunas carreras en solitario, correr en grupo tiene muchos beneficios. Conozca los pros y los contras de ambas opciones en este artículo de la edición de marzo de 2013. - Haz de correr un hábito, incluso si eso significa salir unos minutos al día.
Averigua qué te motiva a ponerte los cordones y salir por la puerta con esta historia, escrita por nuestro blogger «Grandote» Ted Spiker. - Construya el kilometraje gradualmente.
Aquí hay cuatro formas de alargar y fortalecerse. - No tenga miedo de tomar descansos para caminar.
De hecho, reducir la velocidad puede aumentar la fuerza y la resistencia para beneficiar a tu carrera. He aquí cómo (y cuándo) agregar caminatas a tu rutina. - Mantenga un registro de entrenamiento.
Descubra por qué llevar un diario puede convertirse en su mejor herramienta para el éxito aquí. - Combine el entrenamiento cruzado para complementar su carrera.
Aprenda los entresijos de las formas alternativas de ejercicio para corredores aquí. - Establezca metas pequeñas y alcanzables.
Divida sus aspiraciones en metas diarias, semanales y mensuales con esta historia de la edición de enero de 2013. - Recuerda que eres un corredor.
Siempre que tengas dudas, recuerda estas sabias palabras de nuestro Director de Carrera (y Alcalde de Carrera) Bart Yasso: «A menudo escucho a alguien decir que no soy un corredor de verdad. Todos somos corredores, algunos corren más rápido que otros. Nunca conocí a un falso corredor.»
Aquí hay algunas publicaciones inspiradoras, y a veces un poco poco convencionales, de algunos de nuestros amigos de Facebook:
Franky S.-Pregunta si puedes pedir prestado el perro malvado de tu vecino para perseguirte detrás de la cola. Seguro que funciona y mejora tu velocidad!
Donna R.-El rodillo de espuma es tu nueva mejor amiga.
Bonnie M.-Planeo corporal. No, no es para el dormitorio y sí, podría convertirse en una cosa sin la que no puedes prescindir.
Erica C: ¡Observarás el día de descanso!
Chad B.: Nunca confíes en un pedo después de la milla uno…..¡y diviértete!
Mike W.-No pienses. Sólo con cordones.
Jim B.: ¡No le digas a la gente que tu nombre es Forrest!
Melinda R.-El avance es un ritmo, así que no te estreses por rápido o lento…¡sigue adelante!
Jerry D.-Izquierda-derecha, izquierda-derecha; repita según sea necesario.
Tammy G.-ADVERTENCIA: ¡Es adictivo!
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