Fomenta las opciones saludables
Correr por la noche puede ayudarlo a comer más sano durante todo el día, sabiendo que lo que coma, especialmente en las horas antes de correr, deberá digerirse.
Si le resulta más fácil correr con el estómago vacío, es posible que busque alimentos ligeros y fáciles de digerir y evite los alimentos fritos y pesados.
Además, es posible que esté menos tentado a tomar una bebida alcohólica en la cena. Opte por bebidas saludables e hidratantes, como agua de coco, infusiones de hierbas o jugos frescos.
Coma durante el día
Las carreras nocturnas permiten un tiempo suficiente para comer y digerir los alimentos antes de correr. Esto es ideal para personas a las que no les gusta correr con el estómago vacío por la mañana, pero les resulta difícil correr justo después de comer.
Más tiempo
Si tienes una agenda ocupada por la mañana, perder la alarma varias veces puede reducir la duración de tu entrenamiento. Incluso puede sentirse tentado a cortarlo los días en que duerme demasiado tarde.
Las carreras nocturnas son ideales si estás ocupado durante el día. Pueden permitir una mañana más relajada.
Es posible que tenga menos distracciones e interrupciones por la noche, por lo que puede concentrarse en su carrera y tal vez recorrer más millas.
Duerme mejor
Las personas que hacen ejercicio por la noche pueden experimentar un sueño más profundo y de calidad. Es posible que le resulte más fácil quedarse dormido y dormir más profundo.
Las carreras nocturnas son ideales para las personas que se sienten cansadas después de correr, ya que a menudo es más conveniente dormir después de una carrera más tarde en el día.
Una investigación de 2019 encontró que hacer ejercicio por la noche tenía un efecto positivo en el sueño. Sin embargo, hacer ejercicio menos de una hora antes de ir a dormir puede afectar negativamente ciertos patrones de sueño.
Tomar una ducha o un baño caliente después de correr puede ayudar a que su cuerpo y su mente se relajen y duerman más profundamente.
Siempre termina tus carreras con un tiempo de reutilización para aliviar tu cuerpo a un estado de descanso.
Alivie el estrés del día
Termine la noche con una pizarra limpia antes de irse a dormir. Correr te da la oportunidad de liberar cualquier tensión, frustración o estrés del día.
también puede utilizar este tiempo para crear un plan para el día siguiente. De esa manera, cuando tu cabeza golpea la almohada, tu mente puede sentirse más clara y en paz, lo que te hace menos propenso a rumiar o a sentirte distraído.
Correr reduce la presión arterial, alivia la tensión muscular y promueve una sensación de calma. La liberación de endorfinas aumenta el estado de ánimo y alivia la depresión.
Golpear el pavimento alivia la ansiedad y activa la conciencia consciente, dejándote con la cabeza despejada y una sensación general de relajación.
Calentado y listo para rodar
Si tus músculos y articulaciones tienden a ser más rígidos, inflexibles y tensos cuando te despiertas por primera vez, las carreras nocturnas pueden ser más ideales.
Es posible que su cuerpo no esté listo para el ejercicio intenso a primera hora, especialmente si tiene alguna afección médica que cause rigidez en las articulaciones.
A menudo, al final del día, su cuerpo se calienta y está listo para funcionar. Es posible que haya estirado cualquier torcedura o torcedura, lo que reduce las probabilidades de sufrir lesiones o esfuerzo excesivo.
Es posible que también tenga un mejor control y coordinación muscular por la noche. Además, tendrás más tiempo para calentar antes de correr.