El mal aliento no tiene por qué ser un problema. Algunas afecciones médicas causarán mal aliento, por lo que no siempre está relacionado con la comida o la higiene, pero muchas veces es mejor estar al tanto de los alimentos que ingieres que pueden afectar tu aliento. Hay muchas maneras de combatirlo y aún así disfrutar de los alimentos que amas. Estos son algunos alimentos que pueden causar mal aliento y nuestros consejos para refrescarse después de consumirlos.
¿Por Qué Algunos Alimentos Causan Mal Aliento?
Todos los alimentos pueden afectar su aliento. Cuando comemos, los restos de comida pueden pegarse a nuestros dientes y lengua, proporcionando una buena comida para las bacterias en nuestra boca. Cuando las bacterias se alimentan de alimentos, especialmente carbohidratos, producen ácidos que desprenden olor. En la parte superior de las bacterias bucales, los alimentos de olor fuerte también pueden causar mal aliento cuando entran en el torrente sanguíneo. Sin embargo, no tiene que evitar los alimentos sabrosos porque afectan su aliento. Hay productos que puedes usar y hábitos que puedes adoptar para refrescar el aliento después de una comida.
Ajo, Cebollas y Alimentos picantes
Muchos alimentos picantes, incluidos chiles, pimientos y especias, pueden causarle mal aliento. El ajo y las cebollas también se pueden pegar mucho después de terminar la comida. Cuando digieres ajo y cebolla, sus químicos entran en tu torrente sanguíneo, viajan a tus pulmones y los exhalas.
Consejo: Mastique rápidamente chicle sin azúcar o cepíllese los dientes después de comer comidas picantes o aromáticas para ayudar a tratar el mal aliento mientras come los alimentos que ama.
Café y Bebidas Alcohólicas
De acuerdo con el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, las bebidas con cafeína y alcohólicas pueden causar sequedad de boca. La boca seca ocurre mientras dormimos, lo que lleva a «respiración matutina».»Pero cuando consumes bebidas que te secan la boca, puedes respirar por la mañana en cualquier momento del día.
Consejo: Conviértase en un hábito beber agua antes y después de disfrutar de bebidas con cafeína o alcohólicas para ayudar a reducir la sequedad de boca y refrescar el aliento.
Atún y otros pescados
¡El atún y otros pescados son abundantes, ricos en proteínas y deliciosos! Sin embargo, el atún y otros pescados enlatados tienen un olor específico a «pescado». Según la Sociedad Americana de Nutrición, la trimetilamina (TMA) causa este olor que puede permanecer mucho tiempo después de la comida.
Consejo: Rocíe limón o vinagre sobre el pescado antes de comer. Los ingredientes ácidos pueden ayudar a que la MAT se adhiera al agua, reduciendo su potencia. O bien, masticar chicle sin azúcar y cepillarse los dientes después de comer también puede ayudar con el olor.
Cómo combatir el mal aliento
Recuerde, una rutina de cuidado bucal adecuada puede ayudar a que su aliento huela fresco, incluso si se deleita con estos alimentos y bebidas aromáticos. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día o después de las comidas ayudará a eliminar los restos de comida y las bacterias. Limpiarse entre los dientes con hilo dental, hilo dental con agua o cepillos interdentales y enjuagarse con un enjuague bucal o un enjuague bucal antiséptico también ayudan a garantizar que tenga un aliento fresco. Además, puede comer alimentos que combatan el mal aliento. Según la Universidad de Michigan, comer una dieta baja en grasas con muchas frutas y verduras puede ayudarlo a respirar tranquilo.