Tenía curiosidad, así que le pregunté a un grupo de amigos CEO de mi mamá si desayunaban por la mañana y si no, qué los detiene.
Tengo lo de siempre
«No tengo tiempo.»
» Lo como, pero normalmente tomo alimentos carbohidratos poco saludables fáciles.»
Y todos podemos relacionarnos con ellos. Tener tiempo podría ser la razón más común que oigo.
Pero también mencionaron otros dos en los que quiero centrarme hoy.
«Normalmente no tengo hambre por la mañana.»
y
» Siento más náuseas que hambre la mayoría de las mañanas.»
Estos pueden ser tan comunes, pero no se habla tanto de ellos. Me gustan porque me dejan comer un poco.
Puede pensar que su falta de hambre es que su cuerpo le dice que no lo necesita. Pero podría estar diciéndote algo más. Aquí hay 3 razones a considerar.
Sus jugos digestivos están bajos.
Sus jugos digestivos incluyen cosas como ácido clorhídrico y enzimas. Y estos jugos no solo te ayudan a digerir los alimentos, sino que también estimulan el apetito. Usted quiere que sus jugos digestivos sean abundantes para que pueda digerir sus alimentos.
Si no tiene hambre para el desayuno (u otras comidas) o tiene hambre todo el tiempo, eso es una pista de que algo está mal con su digestión. El agua tibia de limón a primera hora de la mañana puede ayudar a estimular la producción de ácido clorhídrico y ayudar a la digestión.
Sentir náuseas bien podría significar que sus jugos digestivos son fuertes y comer realmente puede aliviar las náuseas a medida que su cuerpo pone esos jugos a trabajar.
Comió / cenó demasiado tarde por la noche.
Dependiendo de tu estilo de vida, comer tarde puede ser lo tuyo, pero puede que no sea algo bueno para ti. Nuestros cuerpos tardan tiempo en digerir nuestros alimentos.
El problema es que cuando duermes, tu cuerpo se centra en otras cosas, como reparar y rejuvenecer células, tejidos y órganos, y no en la digestión. Si su cuerpo tiene que digerir una comida enorme, lo hará de manera menos eficiente y las reparaciones y el rejuvenecimiento tampoco serán tan efectivos.
Es posible que se despierte sintiéndose «lleno» porque su cuerpo todavía está trabajando lentamente en la digestión de su cena.
Cenar entre las 5 y las 7 de la tarde es lo mejor. Esto permite que el proceso digestivo comience mucho antes de acostarse en la cama.
Su cuerpo se ha adaptado.
Su cuerpo se adapta a su entorno. Si no desayunas, tu cuerpo eventualmente se acostumbrará y no sentirás la necesidad. De nuevo, esto puede ser lo tuyo, pero no lo mejor para ti.
Tuve un cliente que comía muy poco en general. Estábamos revisando su diario de alimentos y le dije ‘Has considerado comer más nuts» e iba a decir algo específico como nueces y semillas, pero me cortó y me dijo ‘ Debería comer más, ¿no? No tengo hambre. Y eso llevó la conversación en una dirección totalmente diferente. Ella era instructora de yoga y tenía una práctica de meditación seria y había entrenado a su cuerpo para prescindir de ella. Una vez que comenzó a comer más, se sorprendió de lo mucho que se sentía mejor.
Reciclar tu cuerpo para desayunar puede resultar ser lo tuyo después de todo. Puede notar que su energía, estado de ánimo y concentración mejoran.
Si alguno de estos te impide desayunar, disfrutarás del Desafío de Desayuno gratuito de 5 días que he creado para ti. Me dirijo a todas estas preocupaciones y más.
Las recetas tardan 5 minutos en prepararse, tal vez 10 minutos si tienes pequeños que compiten por tu atención. Todos los desayunos son bien equilibrados, lo que significa que contienen proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Todos son libres de gluten y lácteos y proporciono una buena variedad: solo una receta contiene huevos (y les doy ideas de sustitución para los que no comen huevos). También te doy algunas de las razones por las que elegí ciertos alimentos. Prepararemos un poco tu cuerpo para el desayuno. Además, obtienes apoyo de la comunidad para ayudarte.
Pruebe el desayuno. Te proporcionaré las recetas, recordatorios y consejos para que sea fácil para ti. Tu cuerpo te lo agradecerá.
¡Diga sí al Desafío del Desayuno haciendo clic aquí! Es gratis.
Gracias por su valiosa contribución Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast y Anastasia Hendryanto. ¡Son increíbles!
Su cuerpo se adapta a su entorno. Si no desayunas, tu cuerpo eventualmente se acostumbrará y no sentirás la necesidad. De nuevo, esto puede ser lo tuyo, pero no lo mejor para ti.
Tuve un cliente que comía muy poco en general. Estábamos revisando su diario de alimentos y le dije ‘Has considerado comer más nuts» e iba a decir algo específico como nueces y semillas, pero me cortó y me dijo ‘ Debería comer más, ¿no? No tengo hambre. Y eso llevó la conversación en una dirección totalmente diferente. Ella era instructora de yoga y tenía una práctica de meditación seria y había entrenado a su cuerpo para prescindir de ella. Una vez que comenzó a comer más, se sorprendió de lo mucho que se sentía mejor.
Reciclar tu cuerpo para desayunar puede resultar ser lo tuyo después de todo. Puede notar que su energía, estado de ánimo y concentración mejoran.
Si alguno de estos te impide desayunar, disfrutarás del Desafío de Desayuno gratuito de 5 días que he creado para ti. Me dirijo a todas estas preocupaciones y más.
Las recetas tardan 5 minutos en prepararse, tal vez 10 minutos si tienes pequeños que compiten por tu atención. Todos los desayunos son bien equilibrados, lo que significa que contienen proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Todos son libres de gluten y lácteos y proporciono una buena variedad: solo una receta contiene huevos (y les doy ideas de sustitución para los que no comen huevos). También te doy algunas de las razones por las que elegí ciertos alimentos. Prepararemos un poco tu cuerpo para el desayuno. Además, obtienes apoyo de la comunidad para ayudarte.
Pruebe el desayuno. Te proporcionaré las recetas, recordatorios y consejos para que sea fácil para ti. Tu cuerpo te lo agradecerá.
¡Diga sí al Desafío del Desayuno haciendo clic aquí! Es gratis.
Gracias por su valiosa contribución Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast y Anastasia Hendryanto. ¡Son increíbles!