5 Cosas para Recordar Cuando estás Atrapado y Desesperado por un Cambio

No importa lo dura que se ponga tu vida, siempre puedes darle la vuelta.

En mi cumpleaños hace muchas lunas, cuando Google y yo éramos mucho más jóvenes, busqué en Google «cómo cambiar tu vida cuando estás atascado» para ver qué surgiría. Me había estado sintiendo atrapada irremediablemente, estaba ocupada corriendo en círculos todos los días sin ningún progreso significativo. Sabía que necesitaba encontrar una mejor hoja de ruta ya que me estaba deprimiendo con la misma rutina de siempre.

Concedido, estaba trabajando más de 60 horas a la semana, luchando con un negocio en quiebra y lidiando con las muertes recientes de dos seres queridos. El estrés y el ritmo de vida parecían mantenerme ocupada desde las 7 a.m. hasta la medianoche todos los días sin mucho tiempo para la autorreflexión y la atención plena, y en el fondo sabía que el camino circular que giraba la cabeza en el que estaba no era sostenible.

Mientras recorría los resultados de búsqueda de Google, me fascinó la abrumadora cantidad de libros, artículos y citas diseñados para motivar a una persona a tomar medidas positivas y hacer cambios positivos. Los mensajes de «Dejar Ir y Seguir Adelante» o «Estar Presente» eran abundantes; sin embargo, nada realmente encajaba conmigo. Estaba buscando orientación que fuera un poco más específica, orientación como » Caminar siete cuadras por Main Street y girar a la derecha en Sunshine Drive. Su «mejor» camino comienza allí.»

El espacio para Reflexionar

Seguí leyendo y buscando un nuevo conjunto de direcciones que podía seguir, y luego me di cuenta. Mis pérdidas y mi agitación personal me hicieron correr y esconderme de mis problemas. Estaba haciendo un trabajo increíble estando increíblemente ocupado, pero nunca me había detenido a ordenar mis pensamientos y averiguar exactamente por qué estaba haciendo lo que estaba haciendo. Mis» necesidades » de mantener a mi familia y aliviar el dolor soportado por el fracaso y la pérdida, alimentaron mi falta de atención – usé estas circunstancias como excusas para no clasificar mis prioridades de manera efectiva – y me quedé atrapado en un círculo de ocupación inútil sin una visión clara como el cristal de nada en absoluto.

Reconocí que para poder avanzar de verdad en mi vida, primero tuve que pisar los frenos. Necesitaba detenerme en seco y hacer una pausa por un rato para poder asimilarlo todo, sentarme con él y luego exhalarlo de nuevo. Tuve que darme el espacio para aceptar dónde estaba, y ordenar las posibilidades que tenía por delante.

Cuando hice una pausa, comencé a pensar en el verano después de mi graduación de la escuela secundaria. Mis pensamientos viajaron en el tiempo a aquellos días cuando sentí que la oportunidad me esperaba en todas las direcciones imaginables. Había sido aceptada en una gran universidad, era joven y ambiciosa, y estaba lista para conquistar mis sueños. Pero recordar esto no me hizo sentir mejor. De hecho, todos estos años después, tratar de mirar el mundo a través de esta lente juvenil durante más de unos minutos solo me hizo sentir más inquieta.

Algunos buenos consejos

Tal vez sean las lecciones de vida que me vi obligado a aprender de la manera difícil, o el costo del dolor y el fracaso, pero tuve que admitir en ese momento que el mundo juvenil de la posibilidad se sentía mucho más aterrador y arriesgado esta vez. Quería ser ambiciosa y apasionada de nuevo, pero no sabía cómo, hasta que mi sabia madre me dio un buen consejo. Me dijo que todavía podía ver al joven positivo y apasionado dentro de mí, pero que necesitaba hacer un examen de conciencia para volver a conectarme con él.

Mientras intentaba seguir el consejo de mi madre, recordé que solía tener dos citas escritas en notas post-it colgadas en la pared de mi dormitorio cuando era niño:

• «Acepta lo que es, deja ir lo que era, y ten fe en tu viaje.»
• «No tengas miedo de caminar solo por el camino menos transitado, y no tengas miedo de amar cada minuto.»

Así que volví a escribir las dos citas, justo cuando las recordaba, y las puse en la pared sobre mi mesita de noche. Me desperté con estas citas todas las mañanas durante varios años a partir de entonces, y me ayudaron a mantenerme centrada.

También di pequeños pasos, día tras día, hasta que supe que finalmente me estaba moviendo por el camino correcto de nuevo. Para cualquier otra persona que se sienta atascada y sin una idea real de cómo dar el siguiente paso adelante, ofrezco los siguientes recordatorios. Se basan completamente en mis experiencias personales, pero son las lecciones simples y prácticas que me mantuvieron avanzando cuando decidí que era hora de un cambio. Tal vez te ayuden a ti también. Recuerde…

1. Los recordatorios diarios significativos facilitan el crecimiento y el cambio positivo.

Puede publicar citas significativas en la pared de su dormitorio, o encontrar un café una taza que tenga un mensaje motivacional (la mía dice «Cada día nace un milagro»). Pero también puedes ir un paso más allá

Pocas cosas buenas son fáciles, y cuando las cosas se ponen difíciles, a menudo tomamos el camino fácil, aunque el camino fácil nos lleva al camino equivocado.

Para combatir esto, creo recordatorios tangibles que me alejan del borde de mis impulsos débiles. Por ejemplo, tengo el fondo de escritorio de mi computadora portátil configurado para una foto de mi familia, tanto porque me encanta mirarlos como porque, cuando el trabajo se pone muy difícil, estas fotos me recuerdan a las personas para las que trabajo en última instancia.

Y no soy el único que está usando con éxito esta estrategia

Un amigo mío que ha pagado casi debt 100K de deudas en los últimos cinco años tiene una copia del saldo de su tarjeta de crédito grabada en el monitor de su computadora; sirve como un recordatorio constante de la deuda que todavía quiere pagar. Otra amiga guarda una foto de sí misma cuando pesaba 90 libras en su refrigerador como recordatorio de la persona que no quiere volver a ser.

Piense en los momentos en los que es más probable que ceda a los impulsos que lo mantienen atascado y lo alejan más de sus objetivos finales. Luego, usa recordatorios visuales de esos objetivos para interrumpir el impulso y reconstruir el impulso que te mantiene en el camino correcto.

2. El espacio entre las cosas que haces es tan importante como las cosas que haces.

Hacer una pausa por un breve segundo para terminar con el caos y el ajetreo puede salvarte la vida al recuperarte un tiempo precioso y tranquilidad. La pausa también puede proporcionarle un descanso en la acción habitual, para que pueda comenzar de nuevo en una nueva dirección cuando sea necesario. Pero tienes que dejar suficiente espacio en tu agenda para hacerlo.

Es tentador llenar cada minuto del día con ajetreo. No te hagas esto. Deja espacio.

Deja un poco de espacio entre cada uno de tus compromisos. Tómese un descanso para respirar y meditar, dé un corto paseo al aire libre, beba un vaso de agua o tal vez haga algunos ejercicios simples de estiramiento profundo. Aprecia el espacio, y simplemente sé.

Su objetivo final es vivir una vida despejada por la mayoría de las distracciones con las que las personas llenan sus vidas, dejándole espacio para lo que realmente importa. Una vida que no es ocupación constante, prisa y resistencia, sino contemplación consciente, creación y conexión con personas y proyectos que realmente amas.

3. El diario es una herramienta invaluable para la autorreflexión y la superación personal.

J. K. Rowling lleva un diario. Eminem lleva un diario. Oprah lleva un diario.

Las personas exitosas-aquellas que constantemente hacen cambios positivos en su vida – hacen un seguimiento de su progreso, establecen metas, reflexionan y aprenden de sus errores. Y a menudo usan algún tipo de diario para lograr esto.

Si quieres llegar a algún lugar de la vida, necesitas un mapa, y tu diario es ese mapa. Puedes escribir lo que hiciste hoy, lo que intentaste lograr, dónde cometiste errores,etc. Es un lugar para reflexionar. Es un lugar para capturar pensamientos importantes. Es un lugar para poder rastrear dónde has estado y a dónde pretendes ir. Es una de las herramientas más infrautilizadas, pero increíblemente efectivas disponibles para las masas.

Reserve 15 minutos al día para pensar y escribir. Cuando comencé mi ritual diario de diario, tuve que despertarme más temprano para que sucediera, pero lo hice, y a las 6 de la mañana solo estábamos yo y mi taza de café motivacional mirando una página en blanco en blanco. Empecé a escribir mis sueños, cosas que siempre había querido hacer, ideas que siempre había querido explorar, lugares que siempre había querido visitar con mi familia, etc. Luego me concentré en el presente escribiendo sobre tareas que quería completar lo antes posible, ideas de negocios relacionadas que quería implementar lo antes posible, publicaciones de blog que quería escribir lo antes posible y otros objetivos viables a corto plazo.

Hasta el día de hoy, todavía diario casi todas las mañanas. Y revisar mis notas al final del día/semana/mes siempre me ayuda a sentirme positiva sobre todas las oportunidades que aún existen para explorar y lograr. (Lea La Mañana Milagrosa.)

4. Las relaciones equivocadas te empujan hacia atrás, las correctas te empujan hacia adelante.

Cuando se está moviendo a través de una transición de vida considerable, es importante tener familiares y amigos cercanos a su alrededor que puedan ofrecer su apoyo y comprensión. No hay lugar para la negatividad innecesaria. Es como la fase de transición en el trabajo de parto, la última fase antes de que una mujer dé a luz una nueva vida. No puede dejar de ocuparse de los problemas de otras personas o sentirse culpable por no devolver mensajes de texto. Necesita proteger sus pensamientos, su tiempo y su energía.

Este mismo principio se aplica a usted. Si descubres que tienes una relación tóxica y drenante que te está deprimiendo constantemente y te mantiene atascado, déjalos ir por un tiempo. Puede que no sean una persona inherentemente mala, pero no son la persona adecuada para pasar tiempo con ellos todos los días.

Recuerde, no todas las relaciones tóxicas son agonizantes e indiferentes a propósito. Algunos de ellos involucran a personas que se preocupan por ti, personas que tienen buenas intenciones, pero son tóxicas porque sus necesidades y su forma de existir en el mundo te obligan a comprometerte a ti mismo y a tu felicidad. Y por difícil que sea, tenemos que distanciarnos lo suficiente para darnos espacio para vivir.

Simplemente no puedes arruinarte a ti mismo a diario por el bien de otra persona. Tienes que hacer de tu bienestar una prioridad. Ya sea que eso signifique pasar menos tiempo con alguien, amar a un miembro de la familia desde la distancia, dejarlo ir por completo o sacarse temporalmente de una situación que se siente dolorosa, tiene todo el derecho de irse y crear un espacio saludable para usted mismo. (Ángel y yo discutimos esto en detalle en el capítulo «Relaciones» de 1,000 Pequeñas Cosas Que Las Personas Felices y Exitosas Hacen de Manera Diferente.)

5. Tomar medidas consistentes y realistas todos los días te libera.

Todos los detalles a un lado, cuando se trata de hacer un cambio sustancial en su vida: obtener un nuevo título, construir un nuevo negocio, fomentar una nueva relación, comenzar una familia, volverse más consciente o cualquier otro viaje personal que requiera tiempo y compromiso, una cosa que debe preguntarse es:

» ¿Estoy dispuesto a pasar un poco de tiempo todos los días como muchas personas no lo harán, para que pueda pasar la mayor parte de mi vida como muchas personas no pueden?»

Piénsalo. En última instancia, nos convertimos en lo que hacemos repetidamente. La adquisición de conocimiento no significa que estés creciendo, el crecimiento ocurre cuando lo que sabes cambia tu forma de vida.

Y recuerde que este cambio no ocurre de una sola vez. Sucede un pequeño paso a la vez. Cuando se trata de hacer cambios, menos es más.

Después de recuperarme de sentirme atascado, ser capaz de pensar con claridad y planificar de nuevo me hizo llenar las entradas del diario con ideas y listas de tareas pendientes de una milla de largo. Sin embargo, aprendí rápidamente que no es realista realizar 100 tareas al día, así que me limité y me obligué a hacer una lista diaria de no más de tres cosas principales que tenía que hacer para avanzar. Comencé a sentirme empoderada en lugar de abrumada, ya que tomé todo en pasos más pequeños y manejables.

Tu turno

Si puedes relacionarte con este post, recuerda que NO estás solo. Cada uno de nosotros de vez en cuando lucha con hábitos, creencias y comportamientos defectuosos que nos mantienen atascados y funcionando en su lugar por un tiempo. La clave es la conciencia: reconocer estas fuerzas negativas y detenerlas antes de que te detengan.

Entonces, ¿con cuál de los puntos de este post resuenas (o a veces luchas)? ¿Qué hábitos, creencias y comportamientos se interponen en su camino para avanzar? ¿Cómo lo has hecho? Deja un comentario a continuación y comparte tus pensamientos e ideas.

Y finalmente, si desea más ayuda para hacer cambios positivos en su vida, consulte nuestro seminario de capacitación, Piense mejor, viva mejor. Esta es su oportunidad única de obtener experiencia en vivo de nosotros y de nuestro círculo íntimo de amigos y expertos de clase mundial. Únase a nosotros en Think Better, Live Better para comenzar el próximo año con una nota alta y para mantener su impulso.

Foto de: Splatito8127