6 cosas que todos deben saber sobre la comedia y la depresión

Aquí hay un intercambio común.

Extraño: Entonces, ¿eres un comediante?
Yo: Sí.
Extraño: ¿Estás deprimido?
Yo: ¡Hoy no he intentado suicidarme!

Es una pregunta bastante grosera, pero los comediantes la escuchan mucho. Y supongo que, aunque solo sea en términos de matemáticas, es legítimo. Según los Institutos Nacionales de Salud Mental, se estima que 16,1 millones de estadounidenses los ciudadanos de 18 años o más tuvieron al menos un episodio depresivo importante en el año de 2015. Eso es casi el 7 por ciento de todos los adultos. O, dicho de otra manera, si tuviera 100 M&M, pero 6,7 de ellos eran Skittles en secreto. Me mordía uno de los bolos como, » ¿Qué diablos, hermano, me dijeron que esto era chocolate y sabes que odio las sorpresas porque me recuerdan que la vida es frágil y fugaz y que podría morir en cualquier momento?»

Mi punto: muchas personas sufren de depresión. Y muchas personas son comediantes. ¿Eso significa que muchos comediantes están deprimidos? En la cultura pop, sí. ¿Y la vida real? ¿Cuál es la gallina y cuál es el huevo? ¿Son cómicos trágicos, personas rotas O son trágicos y rotos lo que es gracioso?

Relacionado: por mi parte, he notado que hacer comedia me hace sentir empoderada e insegura. Por lo tanto, como comediante/lector de Psicología de Hoy que pasa sus descansos de almuerzo diagnosticando erróneamente a los que la rodean, pensé que ya era hora de llegar al fondo del triste estereotipo de payaso, y también de PREGUNTAR POR un AMIGO sobre algunas formas de preservar su cordura mientras trabaja como comediante.

Hablé con Matt Aibel, LCSW, un psicoterapeuta psicoanalítico (y autodenominado «artista recuperado») con sede en la ciudad de Nueva York y Long Island que se especializa en trabajar con artistas. Esto es lo que dijo sobre la comedia y la salud mental:

Puede que tengas que estar un poco loco para ser cómico, pero está bien.

Si sientes que no recibiste suficiente atención/aprecio/aplauso cuando eras más joven, bueno, únete al club. Es un club bastante grande, también. «Todos necesitamos sentirnos reconocidos y apreciados», dice Aibel. «Hay muchas maneras de satisfacer esa necesidad. Actuar es una atracción poderosa.»

¿Pero comedia? La comedia es muy difícil. Molestarse en hacerlo en lugar de algo fácil significa que en algún nivel necesitas hacerlo, «finalmente sentirte vivo, sentirte profundamente reconocido de una manera anhelada», dice Aibel, es realmente fuerte. «¿Por qué otra cosa alguien se sometería a sí mismo?»pregunta.

El problema es que las risas pueden no ser suficientes. «La actuación rara vez es suficiente para deshacer una sensación subyacente de inferioridad o vacío. Es por eso que el subidón es como una droga. Cuando desaparece, necesitas otra solución», dice Aibel. En otras palabras, el éxito es grandioso, pero no necesariamente llena el VACÍO DE LA TRISTEZA. (Ver: muchos cómics y artistas exitosos que se autodestruyen.)

¡PERO! Incluso si EL GRAN VACÍO es parte de lo que te impulsa, puede que no sea todo lo que te impulsa. Y esa crudeza y vulnerabilidad, manejada auténticamente, es ORO de la comedia, en parte porque muchas otras personas pueden relacionarse. Siempre clave, dice Aibel: «Asegúrate de tener otras cosas que te ayuden a sentirte bien contigo mismo y con la vida, y a los seres queridos cuya presencia te ayude a tener en cuenta que tienes valor fuera de tu éxito en el desempeño.»

Los Punchlines pueden ayudarlo a procesar.

¿Sabes cómo se dice «comedia = tragedia + tiempo»? Aquí está la opinión de Aibel sobre eso: «Un comediante que puede reducir la velocidad y mantenerse presente con sentimientos desafiantes se beneficia no solo emocionalmente, sino también en el rendimiento, al ser capaz de mantener la habitación en silencio o quietud, en lugar de simplemente seguir caminando. Eso puede hacer un acto más rico y resonante.»Laurie Kilmartin (45 Chistes Sobre Mi Padre Muerto) y Tig Notaro (Un Mississippi) son dos (de varios) maestros en esto, en usar humor finamente dibujado no para desviar o hacer luz de la tragedia, sino para procesarla y compartirla auténticamente.

Es un movimiento avanzado, lo sabemos. «Los comediantes pueden tener más dificultades para desacelerar y permanecer con sentimientos incómodos», dice Aibel. «Su impulso puede ser descargar la energía de sentimientos importantes convirtiéndola en un remate o acelerando.»Puede ser divertido, pero también puede dejarte atascado. Si quieres experimentar, prueba tus cosas más oscuras y personales con multitudes amistosas (o solo amigos) primero. Deje que lo ayuden a sentirse cómodo y le den tiempo para gelificarse.

Aprender a ser un buen cómic puede ser como aprender a ser un buen humano.

«Es muy gratificante mover a otros a pensar y sentir, y sentirse menos solos, a través de la narración y el rendimiento. No solo para el ego, sino para el corazón», dice Aibel. Y aprender a conectar con las personas, incluso desde el escenario, es posiblemente la habilidad para la vida más saludable y valiosa que existe, aparte de reparar teléfonos después de que se hayan caído al inodoro (por favor, ayúdame.)

3 consejos para mantenerte divertido y cuerdo

Establece objetivos que puedas controlar.

Aibel llama a estos «objetivos de proceso»: Establece objetivos en torno a cosas que realmente puedes hacer, como realizar x noches a la semana, no cosas que no puedes controlar, como recibir una devolución de llamada.

¡Consigue un hobby!

Cuando eres cómico, tu trabajo es ser crítico. ¿Cómo mantenerse positivo, especialmente sobre usted mismo? Asegúrate de hacer cosas fuera de la comedia que te hagan sentir en control y positivo, dice Aibel.

Encuentra apoyo-sí, incluso con un salario de comedia».»

Aibel’s reccos:

Leer libros.

• Sobre el proceso creativo: El Camino del Artista (Julia Cameron), El Hábito Creativo (Twyla Tharp)
• Libros y prácticas de espiritualidad «ofrecen fuerza, perspectiva, consuelo y herramientas para el autocuidado.»
• Libros de terapia para laicos: The Drama of the Gifted Child (Alice Miller), The Art of Loving (Erich Fromm)
• Great lit: The Unbearable Lightness of Being (Milan Kundera) «ofrece una perspectiva sobre cómo permanecer intacto cuando te sientes privado de tu identidad.»

Encuentre un mentor: tal vez un comediante mayor cuyo enfoque y espíritu admire (pero tenga cuidado con los «gurús».»)

Estar cerca de LAS PERSONAS: entrenadores, maestros, colegas y amigos de apoyo pueden marcar una gran diferencia.

Trate de no dejar que su cuerpo vaya a sh * t. Or, como lo dice Aibel: «La aptitud física, el ejercicio y los hábitos saludables en torno al sueño, la comida, el alcohol y las drogas son beneficiosos.»

Terapia de bajo costo de calidad. Nueva York y otras ciudades ofrecen clínicas sólidas de bajo costo/escala móvil a través de institutos psicoanalíticos, y terapeutas privados y organizaciones como El Fondo de Actores ofrecen talleres y grupos de apoyo.

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BLAIR DAWSON (pasante, talleres) es un comediante e improvisador que produce y co-organiza un espectáculo mensual de narración y stand-up patrocinado por Babeland llamado » U Up?»@UrGirlBlair