7 Beneficios de los Entrenamientos con Bolsas de Boxeo

Nada puede ser más gratificante que perforar una bolsa, pero no olvide obtener la ropa de protección de boxeo que necesita para experimentar la mejor comodidad y disfrutar de los beneficios de este tipo de entrenamiento al máximo. Obtenga un soporte para bolsas de boxeo junto con una bolsa que usará para perforar, para tener toda la configuración completa.

Obtenga entrenamiento aeróbico sin hacer aeróbic

Hay más que solo golpear para golpear una bolsa pesada. Si bien esto puede sonar un poco extraño para usted, puede ser porque nunca ha entrenado con un saco de boxeo en su vida. Pero, si ya lo has probado, sabes que mientras lanzas golpes, necesitarás moverte mucho y comprometer todo tu cuerpo.

Es por eso que el boxeo en general, pero golpear una bolsa en particular, cuenta como un entrenamiento cardiovascular, así como un entrenamiento de fuerza. En caso de que estés usando una bolsa pesada, harás más por tu fuerza. Este tipo de entrenamiento también cuenta como entrenamiento de resistencia. Pero, sin embargo, pronto empezarás a sudar.

Imagine que está utilizando un cuadro de velocidad. Este se vengará de ti después de cada golpe, lo que significa que tendrás que caminar hacia un lado o hacia atrás para evitar que te golpeen. Este tipo de baile cuenta como un entrenamiento aeróbico bastante intensivo.

Perforar una bolsa promueve una buena postura y equilibrio

¿Sabes lo que realmente se ejercita correctamente mientras perforas tu bolsa? Su núcleo! A medida que cambias de un pie a otro y te esfuerzas por mantener el equilibrio, los músculos centrales se comprometen. Si alguna vez has admirado a un boxeador por su buena postura, eso sucede debido a la necesidad de incluir en sus rutinas a los boxeadores de entrenamiento de bolsas serias.

Su coordinación también tendrá un impacto positivo. A medida que intenta colocar su cuerpo en la posición correcta para golpear, desarrollará una buena coordinación, que, junto con un núcleo fuerte, evitará que se caiga y sufra lesiones.

Sus músculos crecen más fuertes

Es cierto que los boxeadores reciben mucho entrenamiento de fuerza y levantan pesas, pero tienen esos fantásticos músculos de la parte superior del cuerpo debido a las rutinas que completan frente a una bolsa pesada. Para que tus golpes sean eficientes, necesitas poner toda la fuerza que puedas reunir detrás de cada uno de ellos.

Eso significa que sus músculos tendrán que estar a la altura del desafío. Obtendrán el entrenamiento de fuerza requerido. Cuando golpeas, ejercitas los músculos de los brazos, los hombros, el pecho y la cintura. Pero tus piernas no solo se sientan, ya que deben oponerse a la resistencia para que no te tambalees después de cada golpe.

Su corazón y pulmones se vuelven más saludables

La naturaleza explosiva de hacer ejercicio con una bolsa pesada tiene un impacto crítico suficiente en su salud. A medida que lanzas un puñetazo, tu frecuencia cardíaca aumenta, y también lo hace la entrada de aire. Esto hará que su corazón y sus pulmones alcancen su condición máxima y los hará más saludables.

Disfrutará de una mejor circulación de oxígeno en el cuerpo, y su corazón y pulmones funcionarán mejor. Una consecuencia inmediata será que experimentará un aumento de la resistencia y la resistencia.

Los entrenamientos con bolsas de boxeo son excelentes para su autoestima, también

No solo su salud física, sino también su salud mental, se beneficiarán del entrenamiento con un saco de boxeo. Para empezar, podrás desarrollar algunas habilidades esenciales de autodefensa y eso sin tener que estar expuesto a un peligro real.

Muchas personas están en contra de la violencia, pero eso no significa que enfrentarse a un atacante los encuentre indefensos. Entrenar con una bolsa te dará la oportunidad de desarrollar las habilidades necesarias para golpear a alguien, incluso si nunca las vas a usar.

Que, a su vez, tendrá un impacto positivo en su autoestima, ya que caminará al mundo con la cabeza alta, sabiendo que puede depender de su cuerpo y sus habilidades.

Aún más, practicar con una bolsa te ayudará a aliviar el estrés del trabajo o la vida cotidiana. Incluso si a veces te sientes derrotado, pararte frente a una bolsa de entrenamiento y recibir algunos golpes te ayudará a volver a la pista y a estar listo para volver a la pelea una vez más.

Perder peso y conseguir un cuerpo en forma

El boxeo es conocido como un deporte que viene con un consumo bastante elevado de calorías. Entrenar con una bolsa pesada puede ayudarte a perder mucho peso y conseguir el cuerpo en forma que siempre has soñado. Debido a las rutinas de HIIT que estás realizando, podrás quemar más grasa que a través de ejercicios aeróbicos regulares u otro entrenamiento físico similar.

Cuando golpeas una bolsa pesada, lo que sucede es que la bolsa se opondrá a ti. Esto actúa como cualquier entrenamiento de resistencia. A partir de esta resistencia, su cuerpo tendrá que usar más energía para que pueda aterrizar golpe tras golpe.

Para hablar de números, por cada hora de golpear la bolsa, incluso si no eres un atleta, podrás quemar alrededor de 500 calorías. Dependiendo de su velocidad y la fuerza que ponga en cada golpe, puede quemar aún más. Cuanto más entrenes, más diferencias verás.

Te hace un mejor boxeador

Como atleta, sabes bien la importancia de una buena forma, postura y forma. Pero hay más en golpear una bolsa pesada que estos beneficios. Al entrenar con un saco de boxeo, puede trabajar en el pulido de sus técnicas.

Aprenderás a golpear, pero más que eso, al mismo tiempo. Descubrirás cómo coordinar el movimiento de tus pies con la explosividad de tus golpes. También encontrarás el equilibrio perfecto para que tus movimientos se vuelvan fluidos.

Y también aprenderá a proteger su cuerpo contra lesiones. Entenderás tu cuerpo para que te sirva como se supone que debe. Y nada podrá quitarte eso.