En este post, intentaremos responder a todas tus preguntas sobre danza y salud. Los efectos positivos de la danza en nuestro cuerpo. ¿Por qué el baile es bueno para nosotros? ¿Bailar es un buen ejercicio para perder peso?
Aquí están 8 beneficios emocionales, mentales y físicos de la danza:
Aumenta la memoria
Bailar puede tener un efecto estupendo en su cerebro, aumentando su comprensión, concentración y memoria inmensamente. Los resultados que obtienes a través de la danza son incluso mejores que un entrenamiento normal, ya que la danza implica una coordinación continua. Mientras baila, no solo se está esforzando físicamente, sino que también necesita recordar los pasos y pensar en el patrón mientras se mantiene en el tiempo con la música. Por lo tanto, el aumento de la función cerebral mientras se baila ayuda a aumentar enormemente la memoria.
Crea confianza
El baile ayuda a aumentar la confianza en sí mismo y la autoestima al proporcionar una salida para expresarse y permitir que la creatividad de un individuo fluya. Te ayuda a superar el miedo escénico, reduce la timidez y aumenta la asertividad. Mientras aprendes a bailar, cometes errores y aprendes de ellos, dominas los movimientos con los que has estado luchando. Ayuda a tonificar su cuerpo y ayuda a mejorar su salud y estado físico en general. Le da a un individuo la oportunidad de aprender algo nuevo y divertido.
Un mejor equilibrio
La danza requiere que el cuerpo sea ágil y esté en control, ya que implica varias velocidades de movimiento. Todos debemos haber visto y admirado cómo los bailarines de ballet se paran de puntillas y realizan esa pirueta impecable o un bailarín de salsa que realiza ese levantamiento perfecto. El cuerpo de un bailarín está entrenado para estar perfectamente en equilibrio, lo que le ayuda a mantener posiciones difíciles con suavidad y finura. Por lo tanto, la danza mejora el equilibrio y la conciencia espacial. Incluso se recomienda médicamente a las personas mayores que corren el riesgo de caerse debido a la disminución del control sobre el cuerpo que tomen clases de baile o participen en programas de ejercicios basados en la danza.
Mejora la flexibilidad
La danza requiere un rango de movimiento más amplio y, por lo tanto, implica una gran cantidad de estiramiento de los músculos. Pasos como sentadillas y divisiones requieren que el cuerpo sea resistente y, por lo tanto, con el tiempo, un bailarín se vuelve más y más flexible. Puedes diferenciar entre el caminar de un bailarín y el de una persona normal. Encontrarás que los bailarines son más fluidos y elegantes en su movimiento diario.
Destructor del estrés
La danza es el mejor escape mental y funciona de maravilla para aliviar el estrés. También ha demostrado vencer a la depresión. Eleva nuestro estado de ánimo al liberar endorfinas y mejora la armonía entre nuestra mente y cuerpo, lo que reduce los niveles de estrés. Siempre que te sientas ansioso o bajo presión, mover tu música favorita te ayudará a relajarte y te dará la oportunidad de disfrutar de ti mismo.
Corazón más fuerte
Para aquellos que están en riesgo de enfermedades cardiovasculares, la danza es una gran actividad. Bailar es el mejor ejercicio cardiovascular cuando se hace con regularidad. Mejora significativamente la salud cardíaca, la respiración y la calidad de vida. Bailar no solo beneficia a nuestro corazón & sistema cardiovascular, sino que también aumenta nuestra capacidad pulmonar. Un estudio que se concluyó y publicó en el American Journal of Preventive Medicine en 2016, realizado en 48000 ciudadanos en el Reino Unido y con un seguimiento de 10 años, informó que aquellos que participaron en bailes de intensidad moderada tenían un menor riesgo de muerte cardiovascular.
Aumento de energía
Bailar requiere mucha energía, ya que implica movimiento en todas las direcciones. Hay mucha aceleración y desaceleración en la danza debido al cambio de tempo de la música. Piense en ello como conducir un automóvil en una carretera concurrida donde el automóvil arranca, se detiene y cambia de dirección varias veces quemando mucho combustible. Este mayor nivel de actividad física resultará en un aumento de la fuerza con el tiempo y, por lo tanto, también aumentará eventualmente su producción de energía.
Quema calorías
Bailar es una forma fantástica de quemar grasa y elevar tu metabolismo. Cualquier movimiento del cuerpo que resulte en un déficit de calorías le ayudará a perder peso. La danza es un ejercicio riguroso que involucra el movimiento de todo el cuerpo. Hay algunas formas de baile que ayudan a quemar calorías y hay otras que ayudan a tonificar los músculos, construir el núcleo y aumentar la flexibilidad. Todo depende del tipo de forma de baile que elijas. La salsa y el Hip Hop te ayudarán a perder más peso que un vals.
Hoy en día hay muchas maneras de incluir el baile en tu rutina de ejercicios. Aeróbic, Zumba, Danza del Vientre y el propio ejercicio de baile de Madhuri Dixit (Un entrenamiento de baile de 15 minutos).
Dancercise es una forma de ejercicio que combina aeróbicos y movimientos de baile. Es una forma sin esfuerzo de bailar para llegar a la salud. Dado que funciona en cada parte del cuerpo, el dancercise se puede practicar a diario para convertirse en un experto en un corto espacio de tiempo. La rutina es establecida por el instructor y debe ejecutarse correctamente para evitar lesiones. El ejercicio de baile es una actividad excelente para aquellos que quieren perder peso y ponerse en forma, pero pueden tener problemas para seguir una rutina, como correr, nadar o incluso aeróbicos tradicionales.
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¡Feliz baile!!