Recientemente, tuve una situación en la que un ser querido y yo chocamos cabezas. Bastante duro. El evento no fue bonito, y sus efectos tendrán efectos a largo plazo en nuestra relación y en cómo procedemos en el futuro. Como es común para la mayoría de nosotros, he estado repitiendo la escena en mi cabeza, y pensando en todas las otras formas en que las cosas podrían haber sucedido.
debería haber dicho esto. Debería haber hecho eso. Debería haberlo hecho, debería haberlo hecho…sucesivamente.
Entiendes el punto. Una vez que acepté que lo que ha sucedido ha sucedido, comencé a ver por qué resultó de esta manera.
¿Por qué reaccioné de la manera que lo hice? ¿Por qué reaccionó así?
Fue entonces cuando un buen y viejo curso de posgrado me golpeó en la cara: habilidades de afrontamiento inadaptadas.
La mayoría de nosotros, si no todos, hemos oído hablar de las habilidades de afrontamiento: son lo que hacemos para manejar nuestras emociones en el momento. Algunos han desarrollado habilidades de afrontamiento que son adaptativas y ayudan en momentos estresantes. Tal vez vayan a su sistema de apoyo para hablar de cosas. Algunas personas salen a correr, hacen yoga o hacen ejercicio para aliviar el estrés. Otros ejemplos de habilidades de adaptación para enfrentar situaciones difíciles son resolver el problema, usar el humor, tomar un descanso o hacer una pausa antes de reaccionar, o incluso simplemente ser consciente en el momento. Todos estos son ejemplos de cosas que podemos hacer que no empeoran el evento. No estamos dañando a nadie más, ni a nosotros mismos, al usar estas habilidades.
Sin embargo, a veces desarrollamos habilidades de afrontamiento inadecuadas. Las habilidades inadecuadas suelen ser contraproducentes o tener consecuencias negativas. A menudo funcionan a corto plazo, pero en el gran esquema de las cosas causan problemas. Algunos ejemplos de afrontamiento inadaptado son: evitar, beber, consumir drogas, consumir alimentos que nos reconfortan, tomar decisiones impulsivas y, en algunos casos, autolesionarse.
Con qué frecuencia hemos oído hablar de alguien (tal vez nosotros mismos) decir: «He tenido el día más de mierda. Me voy a emborrachar.»O tal vez nos tragamos esa pinta de helado tan delicioso después de una pelea con alguien. La mayoría de estas decisiones que tomamos pueden ayudarnos a sentirnos mejor por un segundo caluroso, pero no mucho más que eso. Después de tener una noche de borracheras, experimentamos la madre de toda la resaca al día siguiente. Después de que comamos esa pinta de helado, la culpa puede asentarse.
Entonces, ¿cómo te las arreglas cuando la vida te golpea en la cara? ¿Lo afronta de frente o evita tener que lidiar con él? ¿Se cuece un poco y luego lo deja ir, o se rumia al respecto? ¿Vas a dar un largo paseo o corres, o te sientas frente a la televisión y disfrutas de algo de comida reconfortante?
Quizás lo hagas todo. Nadie está diciendo que hay perfección. A veces la vida requiere una pinta del Sabor del día de Culver. Y algunos días requiere un largo paseo al sol. Pero cuando se inclina hacia una adaptación inadecuada más a menudo, y hay más y más consecuencias negativas en su vida, puede ser el momento de tomarse un momento para darse cuenta, reflexionar y luego seguir adelante.
Así que, volviendo a mi problema c (¡vamos, yo también soy humano, ya sabes!) La persona que me encontrones con alguien que amo. Su elección tiene sentido si miro cómo han aprendido a lidiar con la vida. Se encuentran con estrés y eligen beber para no sentir (también conocido como «adormecer»). Y aunque esto causó una consecuencia negativa no solo para ellos, sino para mi relación con ellos’t no puedo controlar lo que hacen. Todo lo que puedo controlar es lo que hago, y eso es en lo que estoy trabajando ahora.
Mi habilidad de adaptación inadecuada es evitar. Es demasiado difícil de manejar; duele demasiado. Tengo muy poco control de los demás, por lo tanto, no se qué hacer. Y también disfruto del helado (¿has notado ese tema?). Por lo tanto, mi trabajo se ha centrado en evitar y no eliminar a la gente de mi vida porque no estoy de acuerdo con lo que hacen o me han hecho. Mi habilidad de adaptación es crear límites que me mantengan a salvo, y también mantener esa relación. Esa relación puede cambiar y se verá diferente, pero también será más sostenible. En cuanto al helado working estoy trabajando en no comerme toda la pinta…
Cuídese,
Katy
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