Es una situación común. Dices que estás teniendo una noche seca, pero terminas en el pub con tus amigos. Están bebiendo vino y para recompensarte, pides un limón, lima y amargos y otro y otro y otro you estás siendo tan saludable después de todo.
Pero, ¿el refresco es realmente una opción más saludable?
La respuesta corta: «Definitivamente no», dice la dietista Susie Burrell. «El refresco no tiene propiedades nutricionales positivas, es malo para los dientes, los niveles de glucosa y se consume fácilmente en exceso.»
Burrell también señala que el alcohol tampoco es nutricionalmente bueno, pero como generalmente no se consume de la misma manera que el refresco, es difícil hacer una comparación directa.
«Ambas son bebidas muy diferentes, pero ambas contienen calorías, ya sea de alcohol o azúcar», explica Kathleen Alleaume, directora de The Right Balance. «Por ejemplo, una bebida estándar contiene 10 g de alcohol (aproximadamente 270 kilojulios o 64 calorías). Esencialmente, cuanto mayor sea el contenido de alcohol de su bebida, mayor será el contenido de energía. Los refrescos contienen una enorme cantidad de azúcar, lo que significa calorías vacías. Sin embargo, ambas bebidas pueden tener efectos adversos en su salud dependiendo de la dosis.»
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Burrell agrega que, como las calorías del alcohol se metabolizan en el hígado más rápido que otros nutrientes, significa que «mientras estás ocupado quemando el alcohol en tus bebidas, es más probable que se almacenen las calorías consumidas en alimentos como papas fritas, bocadillos antes de la cena, alimentos fritos. Para muchos de nosotros, este es el ciclo que vincula el consumo de alcohol con el aumento de peso con el tiempo.»
Esto significa que lo que comes mientras consumes alcohol también es un factor importante, especialmente si estás cuidando tu cintura.
Una victoria, sin embargo, para los amantes del vino, es que el vino, particularmente el tinto, contiene azúcares mínimos y contiene un antioxidante llamado resveratrol que protege su sistema cardiovascular. Para ayudar a reducir el contenido de alcohol, Alleaume sugiere disfrutar de un vino blanco con refrescos.
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¿Conclusión? Lamentablemente, eso tampoco es genial. Los refrescos son solo calorías vacías, mientras que el alcohol no solo contiene calorías, sino que también puede conducir a elecciones de alimentos poco saludables, lo que a su vez puede conducir a un aumento de peso a largo plazo. La regla de oro: todo con moderación, ya sea un refresco o alcohol. Si quieres recompensarte con un limón, lima y amargos pegados a uno, entonces muévete a las aguas. Creo que es un poco aburrido para un viernes por la noche? Haz que coloquen un limón o lima en el vaso para darle más sabor, o añade una pizca de jugo al agua con gas.
Kilojulios en sus bebidas favoritas:
Cappuccino descremado regular (200 ml) 2 250kJ
Café con leche de caramelo Grande (450 ml) …….. 1300kJ
Bebida de cola (600 ml) ……………………. 1000kJ
Refuerzo delgado para niños (350 ml) …………. Batido regular Boost de 500kJ
(650 ml) ….. 1500kJ
la Vitamina Agua (500ml) ………………. 470kJ
Powerade (600ml) ……………………. 780kJ
té Verde (200ml) ……………………. 6kJ
Vino de copa estándar (120 ml) ………. 350kJ
vaso Grande de vino (240ml) …………… 700kJ
Stubbie de la luz de la cerveza ………………….. 430kJ
Stubbie de cerveza ………………. 550kJ