Sí, Robert Treglia siempre tuvo un poco de sobrepeso. De niño, compraba en la sección» husky » para su ropa escolar. Pero como estudiante atleta, también fue muy activo, lo que le dio equilibrio a su vida. Es decir, hasta que llegó su adolescencia, y su peso se volvió tan problemático que ya no hizo el corte para el equipo.
Para cuando cumplió los 30 años, ya no podía caminar por la calle sin experimentar dolor. Finalmente alcanzó su punto de ruptura a 602 libras. Pero con un poco de perseverancia y mucho trabajo, Treglia está oficialmente fuera de la sección husky después de caer casi 400, sí, 400 libras.
» A medida que crecí, mis hábitos alimenticios nunca cambiaron. De hecho, empeoraron», dice Treglia. «Siempre había un artículo nuevo de un lugar de comida rápida que quería probar, o una comida increíble en un restaurante. Usé la comida como una forma de hacerme feliz. No podía encontrar la felicidad en mí, así que la comida era mi escape.»
Treglia, que proviene de Pittsburg, Pennsylvania, explicó que a través de su depresión se sentía «feo o poco atractivo», pero que el «plato de pasta con albóndigas y pan de ajo no me juzgaría.»De hecho, se sintió mejor después de comerlo, pero sabía que incluso entonces era una espiral descendente.
Por lo tanto, intentó perder peso a través de muchas dietas, incluidas Weight Watchers y Atkins. A pesar de que encontró éxito con Weight Watchers, que bajaba alrededor de 80 libras, sintió que el sistema era demasiado caro para satisfacer sus necesidades. Eso, y tenía otras cosas en las que necesitaba gastar su dinero.
«Con casi5 15 a la semana, se volvió demasiado caro», dijo. «Ya es bastante malo tener que pagar mucho más dinero por ropa, muebles para sostener su peso, que ahora le están cobrando mucho dinero incluso para perder el peso.»
Después de su éxito en la dieta, Treglia todavía tenía mucho sobrepeso, experimentaba dolores corporales, apnea del sueño y probablemente estaba mirando hacia el barril de una enfermedad grave. Las cosas se pusieron tan mal que la distancia desde su escritorio en el trabajo hasta el baño era lo suficientemente larga como para que comenzara a limitar la cantidad de bebida para no tener que levantarse para ir al baño.
Su vida, en pocas palabras, le pasaba de largo. «No podía caminar más de unos pocos cientos de pies sin que mi espalda baja se sintiera como si estuviera en llamas y fuera apuñalada con un cuchillo», dice. «Tampoco pude ayudar con las tareas de la casa. Mi esposa hacía las compras mientras yo me sentaba en el auto esperándola. No podía hacer ningún trabajo de jardín sin tener un dolor terrible, así que ponía excusas sobre por qué no se podían hacer las cosas. Mi esposa se acostumbró a que mi respuesta fuera no para todo.»
Una noche, sin embargo, Treglia encontró su respuesta. No era una píldora mágica, o lo que sea que las Kardashians estén vendiendo en Instagram en estos días. En cambio, fue Reddit. Sí, la fábrica de memes favorita de todos salvó la vida de Treglia.
» Encontré algunos subreddits en reddit que ayudan a las personas a perder peso. Leí tantas historias de personas que perdieron entre 100 y 200 libras que sentí que también podía intentarlo», dice, refiriéndose a comunidades como r/loseit.
Al leer las actualizaciones de stranger sobre su propia pérdida de peso, Treglia descubrió que la mayoría, si no todos—de los sujetos exitosos de pérdida de peso usaban la aplicación MyFitnessPal, que se puede descargar gratis. «Vi videos en YouTube que explicaban cómo usar la aplicación y la comida preparada», explicó. «Lo usé como trampolín para aprender a perder peso y a comer correctamente.»
Con más de 500 libras, Treglia tuvo una dura lección que aprender una vez que abrió la aplicación y comenzó a ingresar su comida. «Tuve que volver a aprender lo que era saludable y lo que no», dijo. «Al crecer, siempre pensé que si lo cocinábamos en casa era saludable. Después de poner algunas de esas comidas en MyFitnessPal, aprendí que lo que pensé que era una comida saludable era de casi 2,000 calorías.»
En un momento dado, Treglia se dio cuenta de que probablemente estaba comiendo 5.000 calorías al día. Por lo tanto, necesitaba tomar una decisión: Unirse a la ingesta de calorías sugerida de la aplicación o continuar por el camino hacia un resultado más sombrío. «No quería que mi esposa me encontrara muerta en la cama una mañana porque tuve un ataque cardíaco mientras dormía. No quería que se sintiera culpable de que fuera su culpa lo que pasó. Quería estar sano para poder darle la vida que se merecía», dice.
Comenzó a contar sus calorías con la aplicación. Rápidamente se convirtió en un juego para Treglia, a quien le encantaban las matemáticas de todos modos. A continuación, aumentó su tecnología con un Fitbit para rastrear sus pasos. «Cuando empecé a usar un Fitbit, daba un promedio de 3000 pasos al día», compartió. Después de unos meses comenzó a ver resultados. Su ropa estaba suelta y había perdido alrededor del 10 por ciento de su peso corporal.
» Estaba muy emocionado cuando mi primer dígito pasó de un 5 a un 4″, dijo. «Eso realmente me mostró que podía llevar a cabo este viaje.»Después de un año y medio, decidió unirse a un gimnasio. Afortunadamente, su primo resultó tener un título en ciencias del ejercicio y es un fisiólogo del ejercicio certificado por ACSM. «Ha ayudado a coordinar con mi médico un régimen de ejercicios para mí», dice Treglia.
Sus caminatas se convirtieron en entrenamiento cardiovascular y de resistencia tres o cuatro días a la semana. Todo eso le ayudó a bajar 394.8 libras para cumplir con su nuevo peso de 207. «Los cambios en mi cuerpo han sido tremendos. Cuando me miro en el espejo veo definición; especialmente en mis brazos, cuello y hombros», dice, y agrega que el entrenamiento de resistencia ha ayudado a reducir un poco su piel floja.
Eso no quiere decir que siempre haya sido fácil para Treglia. «Nunca olvidaré el momento en que conducía a casa del trabajo. Realmente quería comida rápida. Todo el viaje a casa en mi mente iba y venía sobre si comprar comida rápida o no. Al igual que en piloto automático, me dirigí directamente al estacionamiento de comida rápida y estacioné mi automóvil», recordó Treglia. «Me senté allí hablando conmigo mismo sobre si quiero o no esto. Abrí MyFitnessPal y vi que solo tenía suficientes calorías para una cena saludable. No tenía suficiente para una comida entera del lugar. Me senté allí y lloré porque quería tanto esa hamburguesa y papas fritas. Me sentía como un adicto que no podía conseguir lo que buscaba.»
Pero aún así, persistió, y continúa empujando hacia adelante incluso hoy para bajar unos cuantos kilos más. Y ahora, dijo Treglias, cada día es un día increíble: «Siempre hay algo nuevo que puedo hacer que antes no podía hacer. Ya no siento que soy el objeto de la atención de todos. Cuando entro en una habitación, ya no me siento como el ‘gordo’ de la habitación», dijo. «No siento que la gente me juzgue por mi peso.»
En cuanto a lo que sigue, Treglia está emocionado de aprender a andar en bicicleta de nuevo, continuar caminando de la mano con su esposa de vacaciones y despertarse todos los días con una nueva oportunidad de vida.
«No cambies todo a la vez, especialmente si eres muy sedentario», dice Treglia, cuando se le pregunta qué pueden aprender otras personas de su historia. «Haz pequeños cambios y deja que se conviertan en cambios más grandes. Esta no es una carrera para alcanzar su objetivo de pérdida de peso, así que, ¿por qué tratarlo como tal? No todos ganamos este peso de la noche a la mañana y no vamos a perderlo de esa manera.»
Agregó: «No tienes que hacer mucho, solo haz algo. Deja de posponerlo o de inventar una excusa. Sal ahí fuera y hazlo.»