El vídeo de motivación matutina de hoy se centra en Kobe Bryant. A diferencia de la mayoría de las mezclas de entrenamiento recientes que hemos estado publicando, esta compilación de 10 minutos probablemente te motivará más con las palabras y la sabiduría de Kobe que con pesas y entrenamientos en el gimnasio. Dicho esto, me encontré con un artículo interesante sobre los Entrenamientos «666» fuera de temporada de Kobe.»
A Través De Born To Workout.
Kobe Bryant tiene una forma única de entrenar durante la temporada baja, que se conoce como el entrenamiento 666. Llamado así porque Bryant entrena 6 días a la semana, 6 horas al día y 6 meses en un año. Las 6 horas de entrenamiento se dividen en 2 horas de trabajo en pista, 2 horas de habilidades de baloncesto y 2 horas de levantamiento de pesas (que incluye una hora de cardio).
Trabajo en pista
El trabajo en pista incluye entrenamientos HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad) como sprints, trotar y caminar para 100, 200 y 400 yardas.
Ejercicios de baloncesto
Los ejercicios de baloncesto incluyen disparos de Bryant de al menos 700 a 1.000 tiros al día,20 minutos de regate. Bryant también realiza al menos 10 minutos de toboganes defensivos seguidos de 90 minutos intensos de lanzamiento. Dispara desde cinco áreas específicas de la corte ejecutando 10 disparos desde cada ubicación antes de pasar al siguiente. Antes de disparar desde la línea de tres puntos, por lo general comienza con disparos de rango medio. También trabaja en tomas de vuelta, tomas posteriores, golpes de pivotes, juego de pies y tablas al final.
Sesión de Levantamiento de pesas
La sesión de levantamiento de pesas de Kobe Bryant es una mezcla de levantamiento de pesas tradicional y levantamiento de estilo olímpico. Mientras que el primero aumenta la fuerza muscular y la resistencia, el segundo se centra en los movimientos explosivos y las verticales altas.
También vale la pena echar un vistazo a esta entrevista anterior con la revista Men’s Fitness sobre sus entrenamientos fuera de temporada.
Es una combinación de levantar pesas y hacer un programa de acondicionamiento. Sea cual sea tu programa, la clave es empujarte a un nivel en el que estés sufriendo. No puedes ganar condicionamiento sin pasar por ello. Vas a tener que sentir un poco de dolor, vas a tener que sentir como si te ardieran los pulmones, y ya sabes, quieres escupir sangre, ese tipo de cosas.