Puede parecer una buena idea tomar una copa de vino o una cerveza a la hora de la cena para ayudarlo a relajarse del día. Aunque puede ayudarlo a sentirse relajado y una copa de vino tinto incluso puede beneficiar su salud, desafortunadamente, el alcohol puede tener consecuencias dañinas en la calidad de su sueño. Con los pedidos para quedarse en casa en todo el país, ha habido un aumento en las ventas de alcohol, lo que significa que más personas beben más que antes y es probable que sientan las consecuencias para la salud de ello. Un problema común que enfrentan los bebedores es el ronquido mientras duermen. Si tu pareja se ha quejado de que roncas cuando duermes, no estás solo.
¿Cuál es la Conexión entre el Alcohol y los Ronquidos?
El alcohol es un depresor, lo que significa que ralentiza la actividad cerebral. Esto a menudo ayuda a las personas a dormirse más rápido. Desafortunadamente, el alcohol entra en el cerebro, los músculos y en todo el cuerpo, lo que hace que todo se relaje, incluidos los músculos de la garganta. Cuando los músculos de la garganta se relajan cuando duermes, causa una obstrucción en las vías respiratorias que dificulta la respiración cuando duermes. Su cuerpo luego inhala aire con fuerza causando vibraciones en la garganta y, por lo tanto, sonidos ronquidos.
¿Por Qué El Alcohol Te Hace Roncar Más?
Hay varias razones por las que el alcohol puede hacer que ronces aún más de lo habitual. Implica algo más que simplemente relajar los músculos de la garganta. Beber alcohol también puede retrasar el sueño REM. Durante el ciclo REM, los músculos de las piernas y los brazos se paralizan y usted sueña. El alcohol bloquea la etapa REM, lo que significa que no tiene tiempo de sueño dedicado al descanso y la consolidación de la memoria.
Su ritmo circadiano también se interrumpe, lo que significa que probablemente se despertará en medio de la noche y no podrá volver a dormirse.
Por último, beber alcohol causa sequedad de boca y garganta porque te deshidrata. ¡Una garganta seca puede hacer que ronces aún más fuerte!
¿Cómo Puedo Dejar De Roncar?
Lo primero es lo primero, dejar de beber por completo. Después de dos semanas sin beber antes de acostarse, preste atención si todavía ronca por la noche. Si todavía estás roncando, necesitas ayuda profesional. Incluso puede tener apnea del sueño, pero no sabrá si esto es cierto hasta que se realice una prueba de sueño.
En el Advanced Dental Sleep Treatment Center en Omaha, nuestros dentistas del sueño pueden ayudarlo a encontrar un tratamiento para ronquidos como un aparato bucal que funcione para usted. Pero primero, le aconsejaremos que se haga una prueba de sueño en casa para descartar la apnea del sueño. Si tiene apnea del sueño, es probable que también experimente fatiga durante el día y dificultad para concentrarse, además de ronquidos fuertes por la noche. Afortunadamente, podemos ayudarlo a tratar los ronquidos y la apnea del sueño, independientemente del problema que tenga. Una vez que tenga un tratamiento que funcione para usted, su salud mejorará y disfrutará de una noche de sueño sin ronquidos.
Obtenga más información sobre nuestros planes de tratamiento cuando programe una cita con un nuevo paciente hoy mismo llamando al (402) 493-4175.