Bloqueos de piernas BJJ: Quieres ganar, ¿Verdad?

Si te mantienes al día con el metajuego del BJJ, sabes que los bloqueos de piernas del BJJ están «dentro» y han llegado para quedarse. Particularmente en BJJ sin soldados, los bloqueos de piernas son una técnica prominente en ambas reglas de puntos, solo sumisión y MMA. Originalmente, los leglocks eran mal vistos en la competencia de BJJ convencional. Sin embargo, en estos días, si quieres tener alguna oportunidad de ganar realmente en BJJ de nivel medio a alto sin soldados, tienes que estudiar los bloqueos de piernas.

¿Qué es un bloqueo de piernas BJJ?

Los bloqueos de piernas en BJJ abarcan una gama de presentaciones que atacan cualquiera de las articulaciones por debajo de la cintura. Estos incluyen las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera. Debido a las posiciones del cuerpo necesarias para aplicar bloqueos de piernas, los enredos de bloqueo de piernas se alejan de las posiciones clásicas del BJJ, como el control lateral, la montura y la espalda.

Como tal, el sistema de puntuación tradicional en los conjuntos de reglas de IBJJF no es una gran manera de evaluar las competencias de un locker de piernas. De hecho, es posible que muchos armarios para piernas buenos ni siquiera se molesten en tratar de pasar la guardia y pasar por la serie de control tradicional. Esto se debe a que la mayoría de los bloqueos de piernas no se pueden aplicar desde posiciones de control tradicionales de BJJ.

La historia de los bloqueos de piernas en BJJ

Lejos de ser una técnica nueva, la historia de los bloqueos de piernas se remonta a antiguas formas de combate cuerpo a cuerpo como la pankration griega. En este grabado romano, se representa a un centauro aplicando lo que parece ser un gancho de talón a un agarrador desnudo. ¡Demasiado para que el 50-50 sea una posición moderna de BJJ!

Tan recientemente como en la década de 1990, los bloqueos de piernas estaban mal vistos en la competencia de BJJ convencional. Por ejemplo, en su entrevista en el podcast Jocko Willink, Dean Lister, ampliamente conocido por ser el popularizador de los bloqueos de piernas en el BJJ moderno, recuerda haber sido abucheado en Brasil cuando sometió a sus oponentes con bloqueos de tobillo rectos. Lister es bien conocido por su cita sobre atacar las piernas: «¿por qué ignorarías el 50 por ciento del cuerpo humano?»

¿Por qué ignorarías el 50 por ciento del cuerpo humano?

-Dean Lister

En este punto, leyendas del BJJ como John Danaher y Eddie Bravo han cimentado bloqueos en el metajuego del BJJ, y típicamente acreditan a Lister por destruir el estigma (junto con los pies de su oponente).

Desde torneos locales hasta títulos de campeonatos mundiales, casi seguro que verás intercambios de bloqueo de piernas BJJ en las competiciones modernas sin soldados.

Las técnicas de Bloqueo de piernas superiores en BJJ

Si quieres tener una oportunidad de ganar en BJJ, especialmente en no gi, necesitas estar bien versado en las siguientes técnicas de bloqueo de piernas BJJ.

Las cerraduras rectas para el tobillo

Las cerraduras rectas para el tobillo suelen ser las primeras que aprenderás. Son legales en la mayoría de los niveles de competencia, tanto en Ig como en ninguna Ig. Puedes aplicar el bloqueo de tobillo recto estándar desde la posición ashi garame. El bloqueo recto del tobillo se considera un bloqueo «seguro» para las piernas, ya que sentirá dolor antes de que se produzca un daño real.

El Daño de los bloqueos Rectos del tobillo

Los bloqueos rectos del tobillo atacan la articulación del tobillo e intentan hiperextender el pie, lo que puede tensar los tendones y ligamentos y el tobillo y potencialmente fracturar los extremos del hueso del tobillo. Si su tobillo ‘revienta’ durante un bloqueo recto del tobillo, es posible que esté fuera durante varias semanas a un mes y es probable que necesite algún tipo de rehabilitación.

Barras para la rodilla

Las barras para la rodilla son un bloqueo para piernas BJJ que ataca la rodilla por hiperextensión. La rodilla está diseñada para doblarse en un sentido, una barra de rodilla se dobla en el otro sentido. Dependiendo de su flexibilidad y la configuración de la barra, es posible que sienta un estiramiento serio en el tendón de la corva o la presión directamente en la rodilla.

Puedes atacar con una barra de rodilla desde una variedad de posiciones; sin embargo, normalmente estarás mirando lejos de tu oponente con una pierna atrapada entre tus dos piernas. A partir de ahí, asegurarás la pierna de tu oponente con la parte superior de los brazos y te extenderás a través de las caderas para aplicar una presión seria a la rodilla del oponente. La mecánica de la barra de rodilla es muy similar a la de la barra de brazo.

Ganchos para el talón

Los ganchos para el talón son realmente lo mejor del juego cuando se trata de A pesar del nombre, el gancho del talón ataca principalmente la articulación de la rodilla. Como mencionamos, la rodilla solo se dobla en una dirección. Sin embargo, a diferencia de la barra de rodilla, un gancho de talón ataca la rodilla a través de una fuerza de rotación. Dado que la rodilla no puede girar mecánicamente en ambos sentidos, la fuerza de rotación en cualquier dirección causa una cantidad increíble de daño a los ligamentos que conectan la parte inferior de la pierna con la parte superior de la pierna.

Los ganchos para el talón se aplican desde varios enredos de piernas diferentes, incluidas las posiciones’ agujero de miel’,’ 50-50 ‘y’ ashi garame’. Los ‘shootouts’ de Leglock normalmente involucran a los competidores que luchan por el posicionamiento dominante en uno de estos enredos. Como discutiremos más adelante, estas posiciones ponen tanto al atacante como al defensor en peligro de quedar con la pierna bloqueada.

En las batallas de bloqueo de piernas, es común que el jugador que empuja el enredo sea contrarrestado por la misma sumisión que esperaba configurar.

El daño de los ganchos de talón

Los ganchos de talón pueden tensar, torcer o cortar completamente los ligamentos del LCA, LCM y LCL en la rodilla. Una de las razones por las que se consideran «peligrosas» es que no sientes una tonelada de dolor hasta que se ha hecho el daño.

Dicho esto, una vez que esté familiarizado con la sensación de estar enganchado al talón, sabrá de inmediato cuándo es el momento de tocar. A diferencia del dolor de una barra de brazos, la sensación de un gancho para el talón te hace temblar y apretar tu ya sabes qué una vez que captas la devastación potencial de negarte a tocar.

Una nota adicional sobre los ganchos del talón: la recuperación de un LCA completamente desgarrado o incluso torcido puede implicar una cirugía grave seguida de meses de rehabilitación. Además, hay una buena probabilidad de que su rodilla nunca sea la misma. Los ganchos de tacón no son una broma.

Por supuesto, los ganchos para el talón se pueden entrenar y aplicar con total seguridad tanto en la práctica como en la competición, y el riesgo de lesiones es bajo, siempre que toque cuando sea su momento.

Toe Holds

Una sujeción de puntera es una variedad de bloqueo de pie que implica obtener un agarre en forma de cuatro en el pie de su oponente mientras controla la pierna. Los orificios de los pies a menudo se llaman «bloqueos de los pies retorcidos» porque, a diferencia de un tobillo recto, la mecánica de rotura es una rotación e inversión en lugar de una hiperextensión.

Los cabezales son bastante fáciles de intentar pero difíciles de terminar. Sin embargo, amenazar con un punto de apoyo es una gran manera de hacer que tu oponente reaccione en medio de una batalla de bloqueo de piernas BJJ. Su reacción puede permitirle obtener una mejor posición o configurar otra presentación.

El daño causado por la sujeción de la puntera

Aunque no es tan brutal como los ganchos para el talón, una sujeción completamente aplicada resulta en un esguince o fractura de tobillo potencialmente graves. La recuperación suele ser de unos pocos meses. Una vez más, los orificios son seguros siempre que toque a tiempo.

Cerraduras de pantorrillas y cadera

Las trituradoras de pantorrillas y cerraduras de cadera son vástagos de cerraduras de piernas comunes a los sistemas No Gi, como el 10º Planeta Jiu Jitsu. Las trituradoras de pantorrillas, como el «vaporizador», funcionan hiperextendiendo el pie y aplicando presión en el músculo flexionado de la pantorrilla. Esto puede resultar en hiperextensión del tobillo y daño muscular a la pantorrilla. El vaporizador causa mucho dolor antes de que se produzca cualquier daño real, y es bastante fácil de contrarrestar.

Los bloqueos de cadera son bloqueos de piernas que atacan la ingle. Estos incluyen presentaciones como la’ banana-split ‘y la’ silla eléctrica’, que se originaron en el sistema 10th Planet, pero ahora son presentaciones populares entre la mayoría de los jugadores sin soldados. Estos bloqueos de piernas se basan en separar las piernas en una posición de «división» de lado a lado o de adelante hacia atrás. Sentirá un estiramiento grave y correrá el riesgo de un desgarro en la ingle si no toca. Pueden ser difíciles de terminar en jugadores de BJJ flexibles.

Los riesgos de Atacar las Piernas en BJJ

Con la mayoría de las presentaciones de BJJ, generalmente tendrás alguna forma de posición dominante antes de atacar. Con el control tradicional de la parte superior del juego o de la espalda, en el momento en que estés atacando una sumisión, el oponente generalmente tendrá unos pocos pasos para volver a una posición decente.

Por ejemplo, con un estrangulador trasero desnudo, tu oponente tiene que defender el estrangulador y escapar de la posición trasera antes de que pueda comenzar a imponer su propio juego. A menos que te atrapen con algo estúpido como un bloqueo de muñeca o tus pies cruzados mientras estás boca arriba, hay una probabilidad bastante baja de que volteen la posición y te sometan.

Lo contrario es cierto con los bloqueos de piernas. Cuando atacas un gancho de talón desde un enredo de piernas, a veces estás a un simple agarre de engancharte el talón. Con un rápido re-tejido de piernas, un oponente astuto podría someterte segundos después de que vayas a por el enredo.

Como dice con frecuencia uno de mis entrenadores, «cuando se trata de bloqueos de piernas, tienes que poner un cuarto para jugar el juego.»Como tal, tienes un margen de error muy pequeño si estás atacando las piernas de alguien con un conocimiento decente de los bloqueos de piernas BJJ.

Cómo aprender los bloqueos de piernas en BJJ

La clave más importante para ser bueno en los bloqueos de piernas en BJJ es aprender los entresijos de las posiciones de enredo de piernas. Necesitas tener una buena comprensión de las variaciones de ashi garame, el agujero de miel y los 50-50 enredos, por nombrar algunos. Bucear aleatoriamente para un bloqueo de piernas sin conocer los enredos no te permitirá terminar los bloqueos de piernas de manera consistente. Además, contra jugadores con conocimientos de piernas, realmente estás cavando tu propia tumba.

Comience por aprender los fundamentos de ashi garame y X de una sola pierna. A partir de ahí, practique la transición entre ashi, agujero de miel y variaciones de 50-50 hasta que se sienta cómodo fluyendo entre posiciones. Recomendamos encarecidamente buscar un instructor con conocimientos de bloqueo de piernas. También vale la pena ver algunas lecciones instructivas de bloqueo de piernas para aprender los fundamentos de los bloqueos de piernas BJJ.

Obtenga cierres de tobillo rectos de acabado cómodo antes de sumergirse en los ganchos del talón. Además, cuida siempre de tu pareja y nunca te agaches con un gancho para el talón durante el entrenamiento: podrías lastimar a tu pareja y no desarrollarás los detalles más profundos para terminar los ataques de piernas en los grapplers de alto nivel.

Si está buscando una gran serie de instrucciones sobre Bloqueos de piernas, le recomendamos la Antología de Bloqueos de Piernas Lachlan Giles de BJJ Fanatics.

En Conclusión: ¡Empieza A Aprender Los Bloqueos de Piernas BJJ Hoy Mismo!

Si te tomas en serio la idea de tener un juego de BJJ completo, debes desarrollar tus habilidades de bloqueo de piernas BJJ. Ya sea que su objetivo sea ganar campeonatos, torneos locales o simplemente tener un conocimiento respetable de agarre, los bloqueos de piernas son una necesidad.

Cuide adecuadamente a sus parejas, no tenga miedo de tocar, y llegar a bloqueo de piernas!