Bocadillos Populares Que Te Hacen Subir De Peso Como Una Loca

La mezcla de frutos secos puede ser un excelente refrigerio y una alternativa a una bolsa grande de papas fritas regulares, pero cuando se come más del tamaño de porción recomendado (aproximadamente ¼ de taza), las calorías, la grasa y el azúcar se pueden sumar. ¡Una taza completa de mezcla de frutos secos puede tener casi 700 calorías! Leer la etiqueta nutricional es importante para averiguar cómo se ve una porción.

Siguiente: Tenga cuidado con los alimentos que compensan en exceso con azúcar.

Alimentos sin calorías

Su bebida sin azúcar no le está haciendo ningún favor. – iStock.com

No tener calorías puede sonar como un sueño, pero en realidad no lo es. Los alimentos etiquetados con cero calorías a menudo están llenos de azúcar y sal. Y más azúcar significa más calorías. Además, las bebidas sin calorías hechas con sustitutos de grasas y edulcorantes artificiales podrían causar aumento de peso porque a menudo desencadenan una respuesta al hambre, informa Eat This Not That.

Por lo tanto, no cometa el error de cargar bocadillos sin calorías. Es posible que tenga algunas dificultades para seguir su dieta.

Siguiente: No dejes que esta etiqueta te engañe.

Alimentos bajos en grasa

Los alimentos bajos en grasa a menudo están llenos de azúcar. / ADragan/iStock / Getty Images

No dejes que una etiqueta baja en grasa te engañe. Algunos alimentos que están etiquetados de esta manera tienen otras cosas añadidas para que sepan mejor. Esto significa más calorías para ti, dijo Lewis.

Mientras que la grasa puede reducirse o extraerse, a menudo se agregan azúcar y sodio para mantener el sabor. Tenga cuidado con los alimentos bajos en grasa cuando uno de los tres primeros ingredientes enumerados es el azúcar. Comer demasiado azúcar regularmente podría provocar niveles altos de insulina en la sangre. A largo plazo, esto interfiere con la señalización hormonal adecuada en el cerebro, incluida la señalización de nuestras hormonas del hambre, que pueden aumentar nuestros antojos de hambre durante todo el día.

Siguiente: Tenga cuidado con esta etiqueta.

Alimentos sin azúcar

Los alimentos sin azúcar son muy engañosos. /MarieKazPhoto/iStock / Getty Images

Comer un bocadillo sin azúcar puede hacerte pensar que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo, pero los alimentos sin azúcar pueden ser malos para ti. Los alimentos sin azúcar también pueden contener pequeñas cantidades de azúcar. El término sin azúcar significa que hay menos de 0,5 gramos de azúcar por porción, de acuerdo con las directrices del Departamento Federal de Agricultura.

» Estos edulcorantes artificiales interfieren con muchas de las señales de nuestro cuerpo, una de las cuales está relacionada con nuestra sensación de saciedad. De hecho, en estudios a largo plazo, aquellos que consumen estos edulcorantes artificiales terminan ganando peso y grasa abdominal», dijo Lewis.

Siguiente: Algunas etiquetas de bocadillos pueden engañarte para que comas más.

Comida sin grasa

Simplemente disfruta de tus comidas favoritas con moderación. /SasaJo/iStock / Getty Images

Los bocadillos sin grasa no son todo lo que parecen. También pueden contener calorías ocultas para compensar la falta de grasa. Además, la ausencia de grasa no significa necesariamente que no haya absolutamente ninguna grasa en la merienda que está comiendo. Al igual que con los alimentos sin azúcar, sin grasa realmente significa que hay menos de 0.5 gramos de grasa por porción, según la FDA.