«No hace muchos años, mi vida era un desastre. Era difícil para mí ver el futuro y ver algo positivo. Al comenzar mis estudios de cómo las personas se recuperan y se mantienen bien, se hizo claro para mí que necesitaba dejar de depender de los demás para abogar por mí y que necesitaba «dar un paso al frente» y abogar por mí mismo. Me llevó tiempo, persistencia y práctica convertirme en un firme defensor de mí mismo. Pero abogar por mí mismo ha hecho posible que tenga una vida rica y gratificante. Lo recomiendo mucho.»Mary Ellen Copeland PhD
A veces, cuando las personas tienen problemas difíciles en la vida, olvidan (o tal vez nunca aprendieron) cómo abogar por sí mismas. Otros han descubierto que la capacidad de abogar por uno mismo es necesaria para el bienestar y la recuperación. Es posible que sienta que ha perdido el control sobre su vida, sus derechos y sus responsabilidades, y que ha perdido la capacidad y el derecho de abogar efectivamente por usted mismo. Es posible que tengas baja autoestima. Recuperar su sentido de control al abogar con éxito por usted mismo le devolverá la esperanza y la autoestima que necesita para trabajar hacia la recuperación. Asistir a un grupo de WRAP es una buena manera de aprender habilidades de defensa propia.
Diez Pasos para Ser un Defensor Efectivo
- Cree en Ti Mismo.
- Conozca sus Derechos.
- Decide lo que quieres.
- Obtenga los hechos.
- Estrategia de planificación.
- Obtenga soporte.
- Esfuerzos específicos.
- Exprésate Claramente.
- Aférrate Con Calma.
- Sea firme y persistente.
Hablar con alguien en persona es la forma más efectiva de abogar por ti mismo. Pide una cita. No solo » aparezcas.»Planifique lo que va a decir y los puntos que necesita hacer. Practica con la ayuda de amigos, grabadoras o espejos si no estás seguro de ti mismo.
Vístase cuidadosamente para las citas y llegue a tiempo. Mire a la persona a los ojos y estreche la mano firmemente al saludar, a menos que su cultura tenga diferentes cortesías. Llame a la persona por su nombre. Usa un lenguaje corporal positivo.
La forma en que dices algo a menudo causa una mayor impresión que lo que dices. Diga su mensaje de manera clara y sencilla. Dile a la persona exactamente qué es lo que quieres. Explica por qué lo necesitas. Dígales por qué es en su mejor interés responder a su solicitud. Habla lo suficientemente alto como para que te escuchen sin gritar. Espera una respuesta positiva.
Escucha lo que dice la otra persona y haz preguntas sobre cualquier cosa que no entiendas. Al final de la reunión, repita cualquier acción que se haya decidido para que ambos se entiendan claramente. Por ejemplo, usted podría decir: «Como resultado de esta reunión, va a ordenar una prueba de tiroides para mí.»Agradezca a la persona por su tiempo y ayuda.
Envíe una nota de seguimiento o un correo electrónico agradeciéndoles por reunirse con usted y resumiendo cualquier acción acordada. Es un bonito gesto. También sirve de recordatorio y garantiza que ambos tienen la misma comprensión sobre el resultado de la reunión.
Las personas han descubierto que algunas de las Herramientas de Bienestar más poderosas y efectivas tienen que ver con el apoyo. A menudo, una de las mejores respuestas cuando tienes dificultades es comunicarte con un partidario, ya sea diciéndole cómo te sientes o simplemente pasando tiempo con él haciendo algo que ambos disfrutan. Un equipo de seguidores puede protegerte y mantenerte a salvo, incluso en los momentos más difíciles.
Para obtener más información sobre la defensa personal y ejemplos de herramientas de bienestar, consulte WRAP for Life y WRAP Plus. Cada persona es diferente y usted tiene derecho a que se respeten estas diferencias.
