¿Tu bola rápida no es lo suficientemente buena? Aquí hay una manera de aprender a aumentar la velocidad de lanzamiento en softball de lanzamiento rápido.
Aprender cómo aumentar la velocidad de lanzamiento en softbol de lanzamiento rápido es una de las habilidades más importantes que los lanzadores de softbol necesitan aprender. Sus ventajas obvias son bastante evidentes, pero no siempre es fácil tener éxito en esta tarea.
Esperemos que conozca todos los aspectos básicos de la persuasión. Debe asegurarse de no pasar el calentamiento previo al lanzamiento para que pueda aflojar adecuadamente su sección media.
Cuando las cosas salen mal, te concentras y te mantienes relajado para que tus músculos no se tensen. Necesitas que tu brazo de lanzamiento permanezca suelto para producir un lanzamiento más rápido.
Por supuesto, también debe tener en cuenta los fundamentos. De hecho, es posible que desee repasar esos fundamentos.
Necesita una inclinación de cuerpo completo sin doblarse en la cintura, junto con un buen empuje y un paso poderoso hacia el plato de inicio.
Tienes que abrir el cuerpo a medida que giras, y luego cerrarlo con fuerza cuando lleves los hombros hacia atrás para que estés de pie mientras sueltas el tono.
Cuando sueltas, el brazo está recto y el codo no está doblado.
Si ya eres un lanzador experimentado, puedes desarrollar un mejor broche de muñeca.
Haz esto con un potente push-off y puedes aumentar la velocidad de lanzamiento en softball de lanzamiento rápido hasta 5 mph.
Tendrás que practicar amartillar la muñeca hacia atrás un poco en la última bajada de tu brazo de lanzamiento.
En el punto de liberación exacto, obtienes el aumento de velocidad al mover la muñeca hacia adelante.
Los ejercicios
Una vez que hayas dominado los conceptos básicos, necesitas reforzarlos y mejorar tus habilidades con varios ejercicios.
Aquí están algunos de los ejercicios más efectivos que pueden entrenarte en cómo lanzar lanzamientos más rápidos en softball de lanzamiento rápido.
Lanzamiento a distancia. Si hay un solo ejercicio que necesitas aprender, es éste. Nada mejor que esto para aumentar no solo tu velocidad, sino también tu control.
Después de haber calentado correctamente, puede retroceder 2 o 3 pies después de cada lanzamiento. Luego tendrás que lanzar una distancia más larga hasta que estés tan lejos que apenas puedas lanzar al receptor.
En ese momento, puedes dar un paso adelante hasta que vuelvas a la goma. Luego puedes lanzar de 15 a 20 lanzamientos de bola rápida.
Bolas con peso. El uso de bolas con peso puede aumentar su fuerza para que pueda tener lanzamientos más rápidos.
Sin embargo, debe tener mucho cuidado. Tienes que calentar bien, y no puedes abusar de esta técnica. Si no eres lo suficientemente cauteloso, puedes lastimarte.
Estas bolas blandas con peso vienen en tamaños regulatorios, pero pueden pesar hasta 12 onzas en lugar del peso habitual de 6,25 onzas.
Debe comenzar con una bola de 9 onzas al principio. Cuando se vuelve demasiado fácil a medida que te haces más fuerte, puedes cambiar a una bola más pesada, como la versión de 10 u 11 onzas.
También puedes usar pelotas de bajo peso para entrenamiento de velocidad. Estos pueden ayudarte a practicar tus fundamentos, y luego puedes cambiar a las bolas blandas con sobrepeso antes de practicar con las bolas regulatorias.
taladro de 1 rodilla. Esto es para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo para aumentar la velocidad de lanzamiento. Arrodíllate sobre la rodilla del lado del lanzamiento cuando te enfrentes al plato principal, mientras mantienes el cuerpo recto.
Luego, en esta posición, lanza un mínimo de 30 bolas rápidas a toda máquina. Esto puede funcionar sin un receptor, si lanzas rápidamente contra una valla.
Taladros de velocidad. Estos se hacen al final de la práctica. El taladro requiere que usted lance a toda velocidad 15 veces sin una cuerda, y los lanzamientos deben hacerse lo más rápido posible.
Esto es mejor con 2 bolas blandas, para que el receptor pueda lanzar la pelota al lanzador rápidamente. Si se hace bien, los 15 lanzamientos y retrocesos se pueden hacer en un minuto, o incluso en 45 segundos.
Una vez que hayan terminado esos 15 lanzamientos, descanse un minuto y vuelva a hacerlo. Deberías ser capaz de hacer al menos 4 series de 15 lanzamientos. Haz otra serie hasta que estés cansado, y luego haz una última.
Solo recuerda que una bola rápida es solo una de las armas de tu arsenal de lanzamientos. Para tener éxito como lanzador, necesita lanzamientos adicionales en la mezcla. Pero obviamente, un lanzamiento rápido ayuda!
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