El esquí alpino es divertido, pero también es un excelente entrenamiento para todo el cuerpo. El esquí mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y es adecuado para casi todo el mundo.
Algunos de los beneficios para la salud del esquí alpino son que:
• Mejora la circulación
• Ejercita todos los grupos musculares principales
• Quema muchas calorías y ayuda a deshacerse de la grasa corporal
• Fortalece los músculos de las piernas
• Mejora la movilidad general
• Mejora la coordinación y el equilibrio.
Uno de los beneficios del esquí es que no es solo ejercicio para el cuerpo. Esquiar al aire libre también es bueno para la mente y puede mejorar su calidad de vida en general.
Un entrenamiento para todo el cuerpo
El esquí fortalece todos los músculos de las piernas, incluidos los isquiotibiales, los cuádriceps, los músculos de las pantorrillas y los glúteos. La postura en cuclillas en el esquí es una posición excelente para fortalecer los isquiotibiales y los músculos glúteos. Los movimientos de equilibrio y de sentadillas también ayudan a fortalecer los músculos centrales.
Tus músculos abdominales (tu core) hacen un buen entrenamiento cada vez que esquías. Un núcleo fuerte ayuda a mejorar la postura al esquiar y también ayuda a prevenir el dolor de espalda. Los músculos centrales fuertes también son importantes en muchas actividades fuera de las pistas. Incluso los brazos se ejercitan cuando esquías: los beneficios del esquí se extienden a todos los grupos musculares principales. El esquí también desarrolla habilidades de equilibrio y coordinación en adultos y niños.
Una gran Actividad Cardiovascular
Uno de los beneficios más importantes del esquí es que es una excelente actividad aeróbica. Los adultos deben tratar de incluir algunos ejercicios cardiovasculares en su rutina diaria varias veces a la semana. El esquí alpino es un gran ejercicio cardiovascular para la salud del corazón.
El esquí aumenta la circulación y, dado que se realiza al aire libre, traerá grandes cantidades de oxígeno fresco al cuerpo. El esquí también quema la grasa de manera efectiva y es una forma saludable de perder peso o de mantener su peso bajo control. El esquí alpino puede quemar cientos de calorías en una hora, y también estimula el metabolismo.
Ejercicio para el Cuerpo y la Mente
El hermoso paisaje hace que esquiar sea más que solo ejercicio físico. Pasar varias horas al aire libre también mejora el bienestar emocional. El esquí también puede ser una actividad social agradable. Puede ser mucho más divertido que ir al gimnasio, y como muchos otros ejercicios al aire libre, es un gran refuerzo de endorfinas. Cualquier actividad que aumente los niveles de endorfinas (las llamadas hormonas felices) es buena para la salud y el bienestar en general.
Un entrenamiento para toda la familia
A veces puede ser difícil hacer que los niños pequeños o adolescentes hagan ejercicio. Sin embargo, es bueno que los niños se mantengan activos desde una edad temprana. El esquí es una actividad que toda la familia puede disfrutar juntos, y la mayoría de los niños disfrutan aprendiendo a esquiar.
El esquí es incluso bueno para los miembros mayores de la familia. Estudios con esquiadores de más de 60 años mostraron que desarrollaron una mayor fuerza, capacidad aeróbica y equilibrio.
Músculos fuertes, un corazón sano y un mejor estado físico general son solo algunos de los beneficios del esquí alpino. Para aprovechar al máximo cualquier sesión de esquí, recuerde estirarse bien después. Un buen estiramiento ayudará a aprovechar al máximo los beneficios del esquí y preparará tus músculos para las sesiones de esquí del día siguiente.