Ahora, hablemos de cómo hacer una bandeja correctamente.
Aprender el juego de pies correcto y la técnica de colocación es crucial para los jugadores jóvenes.
No queremos que los jugadores desarrollen malos hábitos que serán difíciles de superar a medida que envejecen y avanzan a niveles más altos de baloncesto.
Para los propósitos de esta guía para principiantes, asumiré que los jugadores están ejecutando una bandeja regular para diestros.
Aquí vamos:
Ojos arriba
Lo primero que debe hacer un jugador cuando decide atacar a la defensa y terminar con una bandeja es levantar la vista.
Esto es importante por dos razones principales:
a. Para fijar el Objetivo
El objetivo al que apuntan será el aro o el tablero, dependiendo del ángulo y la velocidad del jugador.
Saber qué objetivo elegir a medida que el balón se suelta de la mano del tirador es algo a lo que los jugadores se acostumbrarán a medida que ganen más experiencia.
b. Para leer la Defensa
Cada vez que un jugador ataca el aro, varios defensores se interpondrán para proporcionar ayuda y desafiar la bandeja.
Los jugadores necesitan levantar la vista y usar su visión periférica para leer a estos defensores.
Esto ayudará al jugador a decidir qué variación de la bandeja le dará la mejor oportunidad de anotar (o qué compañero de equipo está ahora abierto para recibir un pase).
Paso de pie exterior (Largo)
Recordando que estamos usando una bandeja tradicional sin vigilancia como ejemplo para esta publicación de blog
El primer paso que da un jugador al recoger la pelota de baloncesto debe ser con su pie «exterior» (más cercano a la línea lateral).
Para las capas diestras, este es el pie derecho.
Para los zurdos, este es el pie izquierdo.
Hay dos puntos de entrenamiento importantes que debes enfatizar a los jugadores cuando les enseñes este paso:
(1) Paso largo
Queremos que los jugadores ganen distancia con el primer paso, y un paso largo también ayuda con el segundo punto…
(2) Controlado
Los jugadores DEBEN tener el control de su cuerpo mientras realizan su repisa.
Con demasiada frecuencia vemos a jugadores jóvenes correr hacia el aro fuera de control y luego lanzar la pelota con fuerza fuera del tablero.
Anímelos a reducir la velocidad para aumentar sus posibilidades de anotar.
Paso interior del pie (Alto)
El segundo paso de una bandeja tradicional debe ser con el pie interior (el más cercano al centro de la cancha).
Para las capas diestras, este es el pie izquierdo.
Para zurdos, este es el pie derecho.
El punto de entrenamiento clave para el segundo paso es el siguiente:
«Salto alto»
Además de garantizar que los jugadores disminuyan la velocidad y tengan el control de su bandeja, el énfasis en saltar alto dará a los jugadores jóvenes el impulso ascendente que necesitan para completar la bandeja.
Esto se hace empujando la rodilla del lado del disparo hacia el aire mientras saltan de su pie opuesto.
(Rodilla derecha en capas diestras. Rodilla izquierda en la bandeja para zurdos)
Proteger el balón
Es crucial que un jugador proteja el balón mientras intenta su bandeja.
Dos cosas a tener en cuenta:
a. Ser despojado
Los defensores inteligentes buscarán despojar (robar) el balón del jugador ofensivo durante sus dos pasos.
Para evitar que esto suceda, el jugador ofensivo necesita (1) tener manos fuertes y (2) mantener el balón cerca de su cuerpo.
b. Ser bloqueado
Los defensores altos intentarán bloquear el disparo durante el movimiento de disparo ascendente o cuando el balón salga de las manos del jugador ofensivo.
Para evitar esto, los jugadores ofensivos deben usar sus manos que no disparan para proteger el balón y aumentar la probabilidad de recibir una falta.
Siga
El quinto paso al aprender a hacer una bandeja
Enseñe a sus jugadores a llevar la pelota por encima de su cabeza, extender su brazo y luego mover la muñeca para guiar la pelota hacia el aro.
La colocación tradicional en bandeja es muy similar a un tiro en salto regular cuando se trata de esta parte de la técnica de colocación.
Nota Importante:
Si estás entrenando a jugadores muy jóvenes, es posible que empujen la pelota de baloncesto hacia arriba de su pecho en lugar de llevar la pelota por encima de su cabeza antes de disparar, esto se debe a la falta de fuerza.
Esto no es un gran problema mientras son jóvenes, pero asegúrese de que estén saliendo de este hábito a medida que crecen y se fortalecen.
¡Practica!
Ahora que tus jugadores entienden la técnica correcta de colocación, es hora de que empiecen a practicar seriamente la colocación.
Algunas cosas importantes en las que los entrenadores deben pensar:
a. Diferentes ángulos y velocidades
Ejecuta ejercicios de colocación que implican que los jugadores ataquen el aro desde diferentes ángulos y a diferentes velocidades.
- Lado izquierdo / derecho
- Parte delantera de la llanta
- A lo largo de la línea de base
Es importante que sean cómodos y confiados al conducir hasta el aro desde cualquier lugar de la cancha.
b. La mano Derecha y la Mano Izquierda
Permiten a los jugadores usar principalmente con su mano dominante cuando están aprendiendo a realizar una bandeja por primera vez
, pero asegúrese de que comiencen a practicar con ambas manos una vez que comprendan la técnica correcta y desarrollen la fuerza para hacerlo.
Esto es importante para ayudarlos a proteger el balón y terminar con buenos defensores a medida que envejecen y juegan contra una competencia más dura.
¡c. Competición!
Casi de inmediato debes comenzar a ejecutar ejercicios en los que los jugadores deben atacar la defensa y terminar con una bandeja contra la defensa en vivo.
Agregue tanto la técnica de colocación como los ejercicios de competición de colocación a cada práctica.
Por ejemplo:
Pase 10 minutos usando un taladro de técnica de colocación y luego pase 10 minutos jugando media cancha 2 contra 1.
Tus jugadores pueden luchar contra la competencia al principio, pueden cometer una infracción de viaje, saltar con el pie equivocado o acelerar sus dos pasos, pero se beneficiarán de la lucha a largo plazo.