La mayoría de la meditación se realiza con los ojos cerrados, enfocando la atención hacia adentro. Un trataka es un tipo diferente de meditación, donde mantienes los ojos abiertos y te enfocas en un punto u objeto pequeño. Con frecuencia, un trataka se hace con una vela, y su atención se centra en la llama. Una meditación contemplando velas ayuda a llevar energía al tercer ojo, aumenta la concentración y mejora la memoria. Este artículo cubrirá todo lo que necesita saber para incluir esta práctica en su vida.
Beneficios de la Meditación Trataka
La sadhana Trataka en realidad se considera un tipo de hatha yoga, que ayuda con los avances espirituales. Al canalizar nuestros pensamientos y enfocar nuestra mente, podemos recuperar la energía desperdiciada y avanzar hacia la paz. A través de la meditación trataka consistente, puedes aumentar tu memoria y encontrar un mayor estado de conciencia, que perfeccionará tu atención y enfoque.
Debido a que esta meditación se realiza con los ojos abiertos, es una gran opción para las personas que tienen problemas para contener su mente errante. Al concentrarse en un objeto físico, puede ser más fácil mantenerse enfocado. Si estás luchando con la meditación, deberías probar una meditación con velas y ver si tienes más éxito.
Cuando tu mirada se centra en la llama de una vela, no ves nada más. Esto permite que su mente se enfoque completamente en la vela, ya que todo lo demás en la habitación se desvanece de su conciencia. Al mismo tiempo, cualquier pensamiento invasivo o distracción también desaparecerá.
Cómo hacer una Meditación para Mirar velas
Elija un espacio tranquilo y oscuro donde no se le moleste. La luz tenue es la mejor para mirar velas, así que cierra las cortinas si es de día. Eliminar las distracciones como los teléfonos o apagarlos.
Seleccione una superficie nivelada para su vela. Esto debe estar libre de materiales inflamables y cerca del nivel de los ojos cuando esté sentado. Coloque la vela en la superficie y enciéndala.
Asegúrese de llevar ropa cómoda y de que la habitación tenga una temperatura agradable. Si hace frío, una manta o chal puede ayudarte a mantenerte abrigado mientras te sientas.
Siéntese en una silla, en el suelo o en un cojín, de modo que la llama de la vela esté a la altura de los ojos y a unos 2 pies de distancia. La forma de sentarse depende de usted: elija una posición cómoda. Solo asegúrate de estar sentado derecho y de poder permanecer completamente quieto mientras meditas.
Mira fijamente la vela y deja que sea el foco principal de tu mente. Mantenga los ojos firmes incluso si se siente distraído o aburrido. Sus ojos pueden comenzar a regarse, pero manténgase firme y la sensación pasará. Si parpadeas o te distraes, simplemente devuelve tu atención a la llama.
Mientras miras la vela, respira. Concéntrese en la sensación de la luz que fluye hacia usted con cada inhalación. A medida que pasa el tiempo, la habitación a su alrededor se desvanecerá hasta que su única conciencia sea la llama.
Cuando termine su meditación, acuéstese y cierre los ojos durante cinco minutos. Esto permitirá que su mente y cuerpo vuelvan a la plena conciencia antes de continuar su día.
Seleccionar una vela para Trataka
Mientras puedes meditar con cualquier vela, seleccionar velas de colores específicos puede influir en tu meditación e influir en las cualidades del ser. Dependiendo de sus objetivos, es posible que la meditación con una vela de un color específico aumente la efectividad de su meditación. Al comprar velas, preste atención a de qué están hechas y evite las velas que contengan sustancias tóxicas. Las velas de cera de soja o cera de abeja no son tóxicas y se queman durante más tiempo que otros tipos de velas.
Aquí están las cualidades de los diferentes colores:
Blanco – Pureza, claridad, inocencia, simplicidad, finalización
Oro – Abundancia, prosperidad, riqueza, espiritualidad
Violeta – Compromiso, reverencia, conciencia superior
Índigo – Imaginación, perspicacia, sabiduría, claridad de pensamiento
Azul – Creatividad, expresión personal, comunicación, relajación, confianza
Turquesa – Independencia, protección, sanación
Verde – Perdón, compasión, inspiración, esperanza, amor, libertad, sanación
Amarillo – Ambición, poder interior, autoestima, autoestima, autodisciplina, confianza, coraje, generosidad
Naranja-Sensualidad y energía sexual, libertad, optimismo, felicidad
Rojo – Coraje, fuerza, vitalidad, supervivencia, unión familiar
Rosa-Empatía, lealtad
Si estás más interesado en usar una vela con fines de aromaterapia, echa un vistazo a estas velas para la meditación. Las velas de aromaterapia también se pueden usar para una meditación de observación de velas.
¿Busca más técnicas de meditación? Aprenda cómo comenzar una práctica de meditación y cómo meditar por la mañana. Si estás interesado en usar mantras en meditación, aprende a usar cuentas mala para meditación.