Cómo lidiar con la gripe cuando necesita trabajar

Es otra vez esa época del año: la temporada de gripe. La estampida anual a la farmacia, y la devastación de la isla del resfriado y la gripe mientras los dependientes se acobardan detrás de las cajas.

Más paracetamol! ¡Más, digo!

Todos hemos hecho largos esfuerzos para curarnos de la gripe. Ya sea inhalando tanto eucalipto que parece salir a través de sus poros, o bebiendo suficiente té de jengibre y limón para comenzar a ver limones mientras duerme.

Sin embargo, desafortunadamente, a veces una taza de sopa debajo del edredón simplemente no es suficiente: para empezar, una buena siesta durante el día podría curar el dolor de cabeza, pero no va a curar la montaña de archivos que tiene que ordenar en el trabajo para el mediodía.

Contraer la gripe no solo es estresante porque te hace sentir mal, sino porque te impide hacer tu trabajo.

Hemos preparado una breve guía para ayudarlo a superar la temporada de gripe de la manera más fácil y sin estrés posible.

Tejidos listos

¿Qué es la gripe? No debe confundirse con el resfriado común. Una nariz tapada y un dolor de garganta son una molestia, pero los síntomas no lo inhiben como lo hacen los síntomas de la gripe.

La gripe y el resfriado común tienen un efecto similar en el cuerpo, pero siguen siendo enfermedades diferentes causadas por diferentes virus. Un virus de la gripe puede encerrarlo en la cama durante varios días, normalmente un resfriado solo lo dejará sintiéndose mal por un tiempo.

Los síntomas del resfriado generalmente incluyen secreción nasal o congestión nasal, estornudos frecuentes, sensación de cansancio y sueño en general y dolor de cabeza leve.

La gripe, abreviada de la gripe, incluye todos los síntomas anteriores pero amplificados. Los síntomas de la gripe también incluyen fiebre media a alta, dolores y molestias en los huesos, escalofríos, malestar torácico/respiratorio y dolor de cabeza a golpes.

¿Qué causa la gripe?

Hay muchos, muchos tipos diferentes de virus que pueden causar un resfriado, pero solo tres tipos de virus pueden causar la gripe. Dependiendo de la cadena que contrae, los síntomas variarán en la extremidad. La gripe es muy contagiosa, lo que significa que se propaga fácilmente de persona a persona.

La gripe es un virus aéreo. La forma principal de transmisión de la gripe entre las personas es a través de pequeñas gotas de agua. Al estornudar o toser, se expulsan pequeñas gotas de agua de la nariz y la boca. Estas pequeñas gotitas de líquido respiratorio están infectadas con el virus. Si alguien más inhala estas gotitas, o tal vez las toca antes de ponerse la mano a la boca sin pretensiones, por ejemplo, puede entrar en contacto con el virus.

No entraremos en demasiados detalles sobre cómo el cuerpo combate la gripe, pero en resumen, su sistema autoinmune se activará cuando los anticuerpos en su torrente sanguíneo y sistema linfático reconozcan los gérmenes, en este caso, el virus de la gripe, y los ataquen. Esta guerra contra los gérmenes es lo que causa los síntomas que experimentas cuando estás enfermo.

Puede obtener más información sobre los síntomas de la gripe en el sitio web del NHS o simplemente preguntándole a su médico de cabecera.

Período de recuperación

¿Cuánto dura la gripe? La mayoría de las personas se recuperarán de la gripe en 1 a 2 semanas, dependiendo de la fuerza de su sistema inmunitario o de la fuerza de la cadena del virus con la que se hayan puesto en contacto.

El principal problema que puede surgir durante un brote de gripe es la aparición de infecciones bacterianas secundarias. Debido a que su sistema inmunitario está trabajando arduamente para combatir la gripe, y su cuerpo generalmente se siente cansado y débil, usted es más susceptible a otras enfermedades. En el peor de los casos, podrían ser neumonía o bronquitis.

Esto es lo que hace que la gripe sea tan peligrosa.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la gripe mata entre 250.000 y 500.000 personas en todo el mundo cada año. En el Reino Unido, también se estima que un promedio de 600 personas al año mueren por complicaciones de la gripe.

Una persona sana normalmente no tiene que preocuparse demasiado por recuperarse, pero algunas personas tienen más riesgo de desarrollar otras enfermedades o tener complicaciones. Los bebés, por ejemplo, no han tenido tiempo de desarrollar suficientes anticuerpos para protegerlos de las infecciones. Las personas en hogares de ancianos tienen sistemas inmunitarios más débiles y es posible que ya estén sufriendo otros problemas médicos, lo que las pone en mayor riesgo.

Cualquier persona con asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o que haya experimentado insuficiencia cardíaca también está en riesgo de desarrollar otras infecciones bacterianas.

Las mujeres embarazadas y los diabéticos también tienen un mayor riesgo de complicaciones durante la temporada de gripe.

¿Qué puede hacer para prevenirlo?

1. Vacunas

Si eres parte de un grupo de alto riesgo, a menudo tienes derecho a un pinchazo contra la gripe para evitar que contraigas la gripe.

Las personas de alto riesgo incluyen:

• Cualquier persona de 65 años o más
• Niños menores de 5 años
• Personas con trastornos médicos subyacentes (asma, diabetes, fibrosis quística, etc.)
• Personas que tienen un sistema inmunitario debilitado (causado por cáncer, VIH/SIDA o por tomar medicamentos que pueden suprimir el sistema inmunitario)
• Personas que son obesas mórbidas (tienen un IMC de 40 o superior)
• Residentes de centros de atención crónica, independientemente de su edad
• Mujeres embarazadas

Si recibe una vacuna contra la gripe, normalmente toma de 10 a 14 días para que su inmunidad se acumule por completo después de la inyección.

1. Lávate las manos

Puede parecer un poco infantil mencionarlo aquí, por supuesto, usted sabe que debe lavarse las manos, pero algunas personas aún olvidan lo vital que es prevenir enfermedades.

Puede reducir el riesgo de contraer gripe lavándose las manos regularmente con agua tibia y jabón.

1. Lleve geles antibacterianos con usted

Lleve consigo un desinfectante a base de alcohol tan a menudo como sea posible. Cuando tomas el transporte público o pasas tiempo en espacios públicos, es práctico llevar un gel antibacteriano para manos contigo. Esto elimina cualquier bacteria que haya podido detectar a lo largo del camino, incluidas las gotitas molestas que portan el virus de la gripe.

1. Tener un estilo de vida equilibrado

La trinidad de la salud-dormir bien, comer bien y hacer ejercicio con frecuencia, puede ayudarlo a mantener un sistema inmunológico fuerte.

Tener un estilo de vida equilibrado puede no evitar que se enferme, pero puede ayudarlo a desarrollar la fuerza para combatir las enfermedades rápidamente y antes de que desarrollen complicaciones.

1. ¡Lleva un paquete de pañuelos contigo!

Si está enfermo, puede ayudar a los demás tosiendo y estornudando en un pañuelo de papel o en la manga para evitar que se propaguen las gotas de agua que contienen el virus.

¿Qué puedes hacer si tienes gripe, pero aún tienes trabajo que hacer?

Por desgracia, no hay un remedio inmediato para la gripe. A menos que conozcas a un curandero milagroso que pueda quitarte el virus, vas a tener que arreglártelas por unos días. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para acelerar la recuperación.

En el trabajo:

Evite el contacto humano tanto como sea posible

No, pero en serio. Evite estar en espacios sociales con el riesgo de propagarlo. Una cosa es tener a un puñado de empleados fuera de acción, pero si toda la oficina se enferma, bueno, ahí es cuando todo se arruina.

Esto también significa no venir al trabajo con la esperanza de ser enviado a casa. Algunas personas quieren hacer una aparición en el trabajo, con la esperanza de que su nariz roja de Rodolfo y sus ojos llorosos hagan que el gerente se apiade de ellos. Sin embargo, no eres un niño, asume la responsabilidad de tu salud.

Si sabes que estás lo suficientemente enfermo como para necesitar permanecer en cama todo el día, no vengas a la oficina. Dicho esto, si tiene que entrar, haga todo lo posible para ponerse en cuarentena. Si hay un área privada en la que puedes trabajar, úsala y limita tus interacciones con los demás. Si puedes trabajar desde casa, esta es la mejor opción.

Trabajar en casa solo debe hacerse si su vida depende de ello. Su prioridad debe ser mejorar, ya que el exceso de trabajo puede ser igualmente perjudicial.

Los gerentes deben dar un buen ejemplo

Los gerentes deben enviar a las personas a casa si ven que alguien obviamente está demasiado enfermo para estar allí. Si bien algunos empleados pueden pensar que es lo más honorable para seguir adelante, si solo los va a empeorar o llevar a que otros se infecten, simplemente no vale la pena.

De nuevo, si eres un gerente y estás enfermo, no te metas en el trabajo, sin importar cuán principios quieras parecer. Solo alentará a otros a hacer lo mismo y potencialmente contaminará toda la oficina. Más que engañarte.

Tener un paquete de atención médica

Ya sea que se centre completamente en enfermedades físicas, como la gripe, o en el bienestar en general, es una buena idea tener algún tipo de paquete de salud y bienestar en el trabajo.

En Perkbox, por ejemplo, ofrecemos descuentos a los empleados en tiendas de alimentos integrales para que puedan abastecerse de las verduras y vitaminas que tanto necesitan.

Perkbox ahora también tiene una aplicación médica Perkbox, lo que significa que puede ponerse en contacto con un médico de cabecera en cualquier momento y en cualquier lugar a un precio asequible (puede cubrir servicios médicos privados desde solo £3 al mes). La cobertura acelera el NHS para obtener lo esencial que necesita.

elija Lo que elija, es una buena idea tener algún tipo de paquete para sus empleados a explotar si se enferman.

En casa:

Como establecimos, a veces no funcionar simplemente no es una opción. Por lo tanto, si tiene que trabajar desde casa, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo en su viaje hacia la recuperación.

Beba muchos líquidos y no olvide esos vegetales

Beber suficientes líquidos mantiene su sistema respiratorio hidratado y evita que cualquier moco bloquee sus vías respiratorias cuando está enfermo. Puede sonar asqueroso, pero es importante que usted mantenga esta húmedo, así que usted puede toser. No querrás que esa cosa desagradable se atasque en los pulmones y te provoque una infección.

Asegúrate de dormir lo suficiente

Tu cuerpo necesita descansar. Esto puede significar trabajar desde su computadora portátil en la cama o hacer un estudio acogedor en su oficina. Abrígate bien y dale a tu cuerpo suficiente descanso para combatir el virus. Evite cualquier actividad física: quiere que toda su energía se centre en combatir la enfermedad (o al menos el 90% en su sistema inmunológico y el 10% en cumplir con esa fecha límite).

Sin embargo, es posible que desee mantener una camisa limpia cerca. Al menos entonces, si tienes una videoconferencia, te verás impecable en la parte superior, nadie tiene que saber que tienes puestas tus zapatillas esponjosas y de mal tiempo.

Vapor usted mismo

¿Alguna vez le ha gustado hacer su propia sala de spa de bricolaje? Ahora es tu oportunidad. Simplemente vierta un poco de agua caliente en un tazón, agregue unas gotas de aceite de eucalipto o ungüento de mentol, coloque la cabeza y cúbrala con una toalla. Inhala.

Esto abrirá las vías respiratorias y aliviará la congestión, facilitando la respiración. Al menos entonces, si tienes que hacer una llamada a un cliente, no parecerás tan sick enfermo.

Lamentamos no haber podido darle una cura para la gripe. Pero, con suerte, hemos sido capaces de curar algunas ansiedades relacionadas con el trabajo causadas por estar fuera de acción por un tiempo.

Ahora, coma sus verduras, lávese las manos y manténgase abrigado para la temporada de gripe fría que se avecina.