- ¿Es posible perder 10 libras en un mes?
- ¿Es realista perder 10 libras en un mes?
- ¿Cuántas Calorías Debe Comer Para Perder 10 Libras?
- Consejos sobre cómo perder 10 libras sin hacer ejercicio
- La manera barata y secreta de perder peso sin hacer ejercicio
- Otras formas de perder peso sin hacer ejercicio utilizando métodos probados
- Consejos para perder 10 libras en un mes de forma natural
- Aquí está cómo perder 10 libras en un mes naturalmente
- Esto es exactamente lo que hice para perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio:
- 1// Evita los Alimentos con azúcar Este mes
- 2 / / Duerme lo suficiente Todas las noches
- 3// Coma Un Desayuno Saludable con Alto Contenido de Proteínas
- 4// Beber agua-Mantenerse hidratado
- 5 / / Mastique su comida lentamente
- 6 / / ¿Contar calorías?
- 7// El mejor Té Verde para bajar de Peso
- ¿Qué té verde es mejor para perder peso?
- 8 / / Omita los Carbohidratos o No Omita los Carbohidratos
- 9 / / Traiga su propio almuerzo al trabajo
- 10// Prueba el Ayuno intermitente
- Un programa de ayuno intermitente se vería así:
- 11 / / Muévete y Tiembla
- Y ahí lo tienes. Una forma sencilla de perder 10 libras al mes sin hacer ejercicio.
- Cosas que debe Evitar Perder 10 libras En un mes
- Listo para perder 10 libras en 1 mes?
¿Es posible perder 10 libras en un mes?
Desde que di a luz hace más de 2 años, he estado buscando formas saludables de cómo perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio.
No me malinterpretes, definitivamente es necesario hacer ejercicio. Sin embargo, el embarazo me dejó con algunas complicaciones que hacen que el ejercicio sea un poco más difícil de lo que estaba haciendo antes.
Así que una alternativa sería encontrar una buena manera de perder 10 libras con poco o ningún ejercicio.
Todavía estoy haciendo caminatas ligeras para mantenerme en movimiento y mi hija me mantiene activa con el correr regular, pero todavía quería una rutina.
Si pudiera ser un extra de 10 libras más ligero, estaré en el cielo.
Me sentiría mucho más saludable y, con suerte, mis complicaciones médicas desaparecerían con las 10 libras (realmente espero).
PD: Si tiene algún consejo sobre cómo perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio, comparta sus consejos saludables a continuación.
¿Es realista perder 10 libras en un mes?
Antes de decidir perder las 10 libras que no desea, debe saber por qué lo está haciendo.
Es por razones de salud (como yo)? ¿O simplemente no te gusta cómo te ves? ¿Te has dejado llevar recientemente?
Esto podría deberse a otros compromisos, como el trabajo, la escuela, la vida y la programación ocupada. Sea cual sea tu razonamiento, encuentra tu verdadera pasión por el motivo por el que quieres perder peso.
Esto es lo que te llevará a perder esas 10 libras adicionales.
¿Es realista perder 10 libras en un mes?
Si se toma en serio sus objetivos y está lo suficientemente motivado, puede perder peso fácilmente si es estricto al respecto.
Por ejemplo, debido a razones de salud, me estoy volviendo bastante estricto con mi compromiso de perder 10 libras.
Solo para que lo sepas: Perder 1 libra significa quemar aproximadamente 3,500 calorías. Y para perder 10 libras en un mes, tendrá que quemar 35.000 calorías en un mes.
Por día, ¡necesitará quemar al menos 1, 167 calorías!
Si quieres saber exactamente cómo calcular tus calorías, ¡asegúrate de usar esta increíble calculadora de calorías!
Esto significa que puede ser necesario hacer algo de ejercicio para lograr este objetivo de manera realista. ¡Es hora de empezar a contar calorías!!!
¿Cuántas Calorías Debe Comer Para Perder 10 Libras?
Como mujer, en promedio tenemos que consumir aproximadamente 2000 calorías por día para mantener un estado de peso saludable y para perder aproximadamente una libra a la semana, ¡está buscando consumir 1500 calorías por día!
Y para los hombres, es 2500 calorías y 2000 perder una libra a la semana!
Esto es en promedio, ya que depende de sus niveles de actividad diaria, su altura y otros factores.
Obtenga una lectura precisa aquí!
Pero, ¿puedes perder 10 libras en un mes de forma realista?
Antes de comenzar a ver cómo perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio., queríamos que nos siguieras en Instagram para obtener más consejos increíbles.
También queríamos aprovechar la oportunidad para hacerle saber que usamos enlaces de afiliados en algunas de nuestras publicaciones de blog. Esto significa que podríamos hacer una comisión si hace clic en un enlace de afiliado y compra algo. Lea nuestra política completa de divulgación y blog para obtener más información.
¿Qué se necesita para perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio? Esto es lo que esperamos compartir en nuestra publicación de hoy:
-
Consejos sobre cómo perder 10 libras sin hacer ejercicio
-
La manera barata y secreta de perder peso sin hacer ejercicio
-
Otras formas de perder peso sin hacer ejercicio utilizando métodos probados
-
Consejos para perder 10 libras en un mes de forma natural
Realmente esperamos que nuestros consejos para perder 10 libras rápidamente lo inspiren a alcanzar sus metas este mes. Sé que perder algo de peso fue uno de mis objetivos de vida, y espero ganar este.
Aquí está cómo perder 10 libras en un mes naturalmente
Y si usted es uno de los que se preguntan constantemente, ¿cómo puedo perder peso sin hacer ejercicio? Tendrá que seguir leyendo.
Vamos a compartir algunas cosas que puede hacer para promover la pérdida de peso de manera natural.
Para obtener consejos más activos, es posible que desee consultar con su médico o un dietista, como lo hice yo.
Esto es exactamente lo que hice para perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio:
1// Evita los Alimentos con azúcar Este mes
Lo primero que hice para perder las 10 libras adicionales que he estado cargando al azar (confía en mí, es totalmente indeseado), fue cortar todo el azúcar donde pudiera.
Esta cosa me ayudó a perder peso como derretir el chocolate.
Muchas cosas a nuestro alrededor tienen azúcar, por lo que si puedes evitar el azúcar como la plaga, entonces estás a mitad de camino de tu objetivo.
Esto significa cortar el chocolate (y me encanta el chocolate), cortar las gaseosas (lo siento, coca cola) y todo lo demás que viene lleno de azúcar.
* * Tenga en cuenta: No me quedaré aquí, todavía bebo mi café y no puedo hacerlo sin azúcar. Pero en lugar de las 4 tazas al día que normalmente bebo, me quedan 2 tazas, eso es bueno, ¿verdad?
¡Técnicamente puedes usar edulcorante si realmente lo deseas también!
¿Hay bebedores de café aquí? ¿Cómo manejas tu consumo de café mientras estás en un viaje de pérdida de peso?
2 / / Duerme lo suficiente Todas las noches
Mi pareja, desafortunadamente, sufre de insomnio y, debido a que está despierto muchas noches, generalmente se aburre. También termina recurriendo a la televisión y a la comida.
Y comer en mitad de la noche es un gran no, ya que no eres muy activo por la noche.
Si puede dormir al menos 8 horas de manera adecuada, puede evitar comer en exceso, especialmente si está tratando de perder 10 libras en un mes.
La falta de sueño suele estar relacionada con sentir más hambre y realmente creo que es porque realmente no estás haciendo nada constructivo a las 3 de la mañana de un miércoles.
Así que la moraleja de mi historia es, si quieres saber cómo perder 10 libras rápido, necesitas dormir, amigos míos. Descansar es bueno para ti.
Ver este mensaje en Instagram
3// Coma Un Desayuno Saludable con Alto Contenido de Proteínas
No soy una persona que desayuna, me serviré una taza de café y saldré por esa puerta sin pensarlo dos veces.
Si realmente desea perder 10 libras sin hacer ejercicio, considere las cosas que está comiendo e incluso lo que no está comiendo.
Un desayuno saludable es definitivamente un gran sí en mis libros.
Ya sea que esté pensando en tomar un batido saludable con una cucharada de proteína de suero para llevar, o una tortilla de verduras o incluso algo simple como yogur griego, asegúrese de desayunar.
De hecho, mientras escribo esto, en realidad estoy comiendo una tortilla. ¿Por qué debería atenerse a un desayuno a base de proteínas si está tratando de perder 10 libras?
Se sabe que la proteína le ayuda a perder peso al reducir su apetito y reducir su consumo de calorías, que es lo que pretendemos hacer.
En otras palabras, la forma más rápida de perder 10 libras es comer un desayuno realmente saludable lleno de proteínas.
Ver esta publicación en Instagram
4// Beber agua-Mantenerse hidratado
Este debería haber sido mi primer punto.
Antes de desayunar o poner nada en mi boca, el agua es mi go-to! El agua también le da la suposición de que es posible que no tenga tanta hambre y también ayuda a evitar comer en exceso.
También me gusta beber agua entre comidas de esa manera no como en exceso.
Y el agua es buena para ti.
Es bueno para la piel, el cabello y el interior del cuerpo, ya que ayuda a eliminar toxinas en el sistema.
5 / / Mastique su comida lentamente
¿Alguna vez ha oído hablar de este truco?
Hice esto mucho mientras estaba en la escuela secundaria y fue principalmente por mi tía. ¡Básicamente me gritó un día cuando me pilló comiendo y masticando tan rápido!
En mi defensa, estaba hambriento. Una chica tiene que comer, y yo solo tenía 15 años y era extremadamente deportiva.
Básicamente, tienes que comer y masticar más lentamente, beber un poco de agua, hacer una pausa antes de tomar tu próximo bocado. Usted estará más lleno rápidamente sin realmente comer más.
Y aparentemente (según mi tía), toma 30 minutos para que tu cerebro registre que estás lleno.
Al comer demasiado rápido, es posible que te agobies y para cuando tu cerebro piense, habrás comido 1000 calorías adicionales.
En otras palabras, reduzca la velocidad.
6 / / ¿Contar calorías?
Este depende totalmente de ti, no cuento calorías y no estoy diciendo que sea bueno o malo.
me gusta ser más natural.
Ya compartimos con usted la cantidad de calorías que necesitará quemar y tal vez hacer un seguimiento de esto sea una solución ideal para usted.
Si este es el caso, cuente absolutamente las calorías para mantenerse responsable. Puede usar la versión gratuita de la aplicación MyFitnessPal para contar calorías y realizar un seguimiento.
Si recomienda otras aplicaciones, no dude en compartirlas a continuación.
Un consejo: ¡No te obsesiones con ello! Solo sé saludable como puedas…
7// El mejor Té Verde para bajar de Peso
¡Bebe té verde si estás buscando perder algo de peso!
¡Creo que el té verde lo arregla todo! Si está tratando de perder 10 libras sin hacer ejercicio, ¡pruebe un té verde! El té verde está lleno de antioxidantes y diferentes compuestos vegetales que son beneficiosos para su salud.
PD: ¡El té verde contiene cafeína!
El extracto de té verde se ha relacionado repetidamente con un aumento de la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio, así que beba.
¿Qué té verde es mejor para perder peso?
Personalmente me encanta el té verde con infusión de jengibre, que es popular y se recomienda principalmente para perder peso.
¡Pero el té verde Sencha que es popular en Asia y el té verde Matcha también harán el truco!
8 / / Omita los Carbohidratos o No Omita los Carbohidratos
En mi opinión, ¡no omita los carbohidratos!
Soy un gran creyente en comer casi cualquier cosa con moderación a menos que sea refinado, procesado o simplemente malo para usted.
Cuando empiezas a eliminar cosas de tu dieta que en realidad son buenas para ti con moderación, tiendo a no aceptar esto. Comería carbohidratos bajos y saludables y con moderación en lugar de cortar por completo.
¿Y qué pasa cuando vuelves a comerlo más tarde? Volviste a poner el peso.
En su lugar, manténgalo al mínimo o evite comerlos después de las 5 pm de la noche. Me gusta más mantenerlo bajo y manejar lo que pongo en mi cuerpo.
Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, sugeriría seguir una dieta baja en carbohidratos o evitarla por completo después de un cierto tiempo. Esto también le ayudará a quemar la grasa del vientre y le dará ese vientre plano por el que ha estado muriendo.
9 / / Traiga su propio almuerzo al trabajo
Si almuerza, intente comer un almuerzo saludable o, al menos, ¡hágalo en casa!
¡La mayoría de las personas tienden a aumentar de peso al comer fuera durante la semana de trabajo!
Es una cosa de gestión del tiempo cuando todo el mundo parece no tener tiempo para empacar el almuerzo de las sobras. Sugiero encontrar el tiempo para almorzar y preparar sus comidas.
¡Me encantan estas ideas de preparación de comida saludable para el almuerzo que puedes usar por ti mismo!
Ver esta publicación en Instagram
10// Prueba el Ayuno intermitente
No voy a mentir, no he probado esto, pero tengo mucha curiosidad al respecto.
Son algunas cosas que no me gustan, cosas de moda y dietas. Me gusta hacer todo con moderación y esto finalmente funcionará de manera mucho más eficiente!
Pero este ayuno intermitente es algo que no descarto, ¡y PODRÍA INTENTARLO! ¡Un «podría» muy grande!
El ayuno intermitente es básicamente una forma de patrón de alimentación que cambia entre períodos de ayuno y comida.
Un programa de ayuno intermitente se vería así:
- El método 16/8: Esto implica saltarse el desayuno y restringir su período de comida diaria a 8 horas, como de 1 a 9 p. m., Luego ayuna durante 16 horas entre medias. – ¡Probablemente haría este método!
- Comer-Dejar de comer: Esto implica ayunar durante 24 horas, una o dos veces a la semana, por ejemplo, no comiendo desde la cena de un día hasta la cena del día siguiente. – ¡Este da miedo!
- La dieta 5: 2: Solo puede consumir de 500 a 600 calorías en dos días no consecutivos de la semana, pero coma normalmente los otros 5 días. – ¡No está mal!
¡El ayuno intermitente es un método que muchos han utilizado para perder 10 libras en un mes sin hacer ejercicio!
Si tuviera que probar el ayuno intermitente, ¿qué horario de opción probaría?
11 / / Muévete y Tiembla
Muy bien, este post estaba destinado a compartir contigo cómo perder 10 libras en un mes sin ejercicio y aquí te estoy contando sobre cómo moverte y temblar!
No me refiero a hacer ejercicio completo, como ir al gimnasio, correr o hacer saltos de tijera. Todo lo que quiero decir es hacer algo básico como tomar las escaleras en lugar del ascensor.
O pasear al perro y cobrar por él, o incluso simplemente ir a nadar a una playa!
¡Solo muévete un poco para no estar sentado TODO EL DÍA! PD: Si realmente quieres que te paguen para perder peso, ¡debes leer esta revisión de HealthyWage!
Y ahí lo tienes. Una forma sencilla de perder 10 libras al mes sin hacer ejercicio.
Son muchas otras formas de perder peso, pero siempre consulte regularmente con su médico antes de probar cualquier cosa.
El objetivo aquí no es perder peso rápidamente, sino perderlo de forma segura sin causar daño a su salud en general.
Cosas que debe Evitar Perder 10 libras En un mes
Si realmente quiere perder peso en un mes sin hacer ejercicio, los consejos anteriores deben ayudarlo a controlar su peso corporal rápidamente.
Pero son algunas otras cosas que puede hacer para acelerar sus objetivos de pérdida de grasa, como:
- Evitar las comidas rápidas y los alimentos que son malos para usted (No consumo cosas con un alto contenido de sodio)
- Evitar comer demasiadas o algunas calorías: Tenga en cuenta su ingesta de calorías, pero no se obsesione con ella
- Evite revisar la báscula con frecuencia cuando esté en un viaje de pérdida de grasa
- No se adhiera a su regla de un mes, si parece difícil, hágalo en 6 semanas o 2 meses en su lugar
- Evita dietas locas que solo te harán subir de peso de nuevo
- No te estreses demasiado si haces trampa o no estás cumpliendo tus objetivos como también quieres
Ver este mensaje en Instagram