Configure su estilo de vida y entorno como un centenario sardo para vivir una vida más larga y saludable. Seguir estas prácticas promoverá hábitos que pueden mantenerlo viviendo bien a más de 100 años.
Coma una dieta magra a base de plantas acentuada con carne.
La dieta clásica de Cerdeña consiste en pan integral, frijoles, verduras de jardín, frutas y, en algunas partes de la isla, aceite de masilla.
Los sardos también comen tradicionalmente queso de oveja hecho de ovejas alimentadas con pasto, cuyo queso es alto en ácidos grasos omega-3. La carne está reservada en gran medida para los domingos y ocasiones especiales.
Pon la familia en primer lugar.
Los fuertes valores familiares de Cerdeña ayudan a asegurar que cada miembro de la familia sea cuidado. Las personas que viven en familias fuertes y saludables sufren tasas más bajas de depresión, suicidio y estrés.
Celebra a los ancianos.
Los abuelos pueden proporcionar amor, cuidado de niños, ayuda financiera, sabiduría y expectativas / motivación para perpetuar las tradiciones y empujar a los niños a tener éxito en sus vidas. Todo esto puede contribuir a tener hijos más sanos, mejor adaptados y de más larga vida. Puede dar a la población en general un aumento de la esperanza de vida.
dar un paseo.
Caminar cinco millas al día o más como lo hacen los pastores sardos proporciona todos los beneficios cardiovasculares que podría esperar,
y también tiene un efecto positivo en el metabolismo muscular y óseo sin los golpes articulares de correr maratones o triatlones.
Beba una o dos copas de vino tinto al día.
Los sardos beben vino moderadamente. El vino Cannonau tiene dos o tres veces el nivel de flavonoides que restregan las arterias que otros vinos. El consumo moderado de vino puede ayudar a explicar los niveles más bajos de estrés entre los hombres.
Reír con amigos.
Los hombres de esta región de la Zona Azul son famosos por su sarcástico sentido del humor. Se reúnen en la calle cada tarde para reírse entre ellos y con ellos. La risa reduce el estrés, lo que puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Beba leche de cabra.
Un vaso de leche de cabra contiene componentes que podrían ayudar a proteger contra las enfermedades inflamatorias del envejecimiento, como las enfermedades cardíacas y el Alzheimer.