Descargo de responsabilidad: No recomiendo a nadie que pruebe esto, pero también trato de no decirle a la gente qué hacer/no hacer, así que lee, entrena/no entrenes bajo tu propio riesgo. El cuerpo humano es una cosa increíble y usted conoce el suyo mejor que nadie, así que escúchelo y haga lo que desee.
Corrí una maratón el domingo sin prácticamente ningún entrenamiento y no solo terminé, sino que también me pareció bastante agradable. Es posible que te encuentres diciendo: «Felicitaciones, ¿por qué me importa?»y a eso simplemente diría, tal vez no, en cuyo caso, deje de leer ahora, pero para aquellos que se interesan por los eventos de resistencia o están considerando un maratón, pensé en escribir un poco sobre la experiencia, ya que puede servir como un estudio de caso interesante. Si nada más es un debate que he escuchado antes, » ¿Crees que podrías correr una maratón sin entrenamiento?». Es una de esas preguntas retóricas que nunca se responde, algo que nadie puede confirmar o negar, así que expondré los hechos de cómo sucedió esto y describiré cómo se sintió para cualquiera que entrena para un maratón o para cualquiera que tenga este debate que necesita un cierre.
Comencemos con un poco de información de fondo:
¿POR QUÉ?
He querido correr un maratón completo desde hace un tiempo, siempre me han atraído estos eventos de resistencia que ponen a prueba tu cuerpo y, lo que es más importante, ponen a prueba tu mente. Creo que la mayoría de la gente puede ganar mucho al completar uno (cualquier tipo de 5K, Ironman, lo que sea) y más personas deberían hacerlo. Es una manera fácil de recordarte lo bien que se siente establecer una meta y alcanzarla. Todo el mundo es un atleta, el problema es que la mayoría de la gente olvida esto después de graduarse de la escuela secundaria y no tienen más juegos que jugar o carreras que ganar. La competición es una parte crítica de la vida y los eventos de resistencia son una oportunidad fácil para seguir siendo un atleta competitivo por el resto de su vida.
Las carreras de resistencia no siempre han sido mi pasión, no crecí soñando con maratones y triatlones, más bien mis días de carreras comenzaron con el deseo de superar a dos damas de 50 años. Tenía 19 años y estaba completamente inmersa en el estilo de vida universitario, hacer ejercicio no era una prioridad, pero aún así me imaginaba un atleta. Mi madre llamó un día y me dijo que se había inscrito para su primera media maratón con su compañero de carrera; inmediatamente respondí con «Lo haré». Ni siquiera sabía cuánto duraba una media maratón, pero pensé que si mi madre podía hacerlo, yo también podría hacerlo, y probablemente debería hacerlo más rápido. Por suerte para mí, pude y lo hice, sin embargo, no fue bonito, estaba totalmente herido por la línea de meta y luché todo el camino. Odiaba cada segundo y pensé que nunca volvería a hacerlo.
Me mantuve alejado por un tiempo, pero no pude permanecer alejado para siempre, mi historia de carreras ahora incluye un poco de todo, triatlones sprint, mitad Ironman, mitad maratón, paseo en bicicleta century, etc. Tengo un poco de experiencia en muchos eventos diferentes y he venido a disfrutar de las horas de incomodidad que traen. Dicho esto, mi lista aún no incluía un maratón completo, y me estaba impacientando por probar algo nuevo. Mi intención era inscribirse para un completo en el otoño y entrenar para ello durante todo el verano hasta que mi compañero de cuarto me dijo el miércoles pasado (8 de abril), que estaba corriendo una media maratón el domingo (12 de abril) que comenzó justo fuera de nuestra puerta.
Parecía la oportunidad perfecta para correr la mitad y ponerse serio para el entrenamiento de maratón, pero luego la idea de probar el máximo rápidamente se me metió en la cabeza. El hecho es que cualquier persona puede correr un maratón, literalmente cualquier persona, si sigue un programa de entrenamiento adecuado y aún más, la mayoría de las personas probablemente pueden predecir su tiempo de finalización en 10 minutos si entrenan diligentemente. No pude resistir la oportunidad de probar algo diferente, de esforzarme realmente y ver si podía terminar la maratón completa con 3 días de anticipación. Hacer la mitad de nuevo realmente no me interesaba, el siguiente objetivo ya se había establecido y estaba lleno, no podía soportar la idea de correr la mitad de nuevo y darme cuenta de que podría haber ido más lejos en la línea de meta. El colmo fue el hecho de que el total fue de sólo $10 más de la mitad, eran prácticamente el mismo precio, fue resuelto, yo estaba haciendo el maratón completo en 3 días.
¿QUÉ QUIERES DECIR CON «SIN ENTRENAMIENTO»?
Quiero decir que no tenía intención de correr un maratón en los próximos 3 meses y no había estado corriendo mucho en absoluto. Corrí el bucle de 6 millas en Forest Park aproximadamente 3 veces en los últimos 2 meses y eso es todo en lo que respecta a correr, de lo contrario, fui al YMCA local un par de veces a la semana para levantar pesas, disparar 3 punteros o jugar al racquetball. Eso es todo, ese es el alcance de la actividad atlética que he tenido en los últimos meses, sin calendario de entrenamiento de maratón, sin acumulación, sin reducción, nada.
PREPARACIÓN
Encuentro que registrarse para estos eventos siempre me da un máximo inmediato de 2 horas seguido de un corto período de remordimiento del comprador preguntándose «¿Qué demonios acabo de hacer?» Puedo decir con certeza que aunque no había estado preparado para eventos en el pasado, esta fue sin duda la línea de tiempo más ambiciosa en la que me había puesto y el caso más agresivo de remordimiento de comprador que jamás había tenido. Inscribirme en un Sprint Tri o 10K sin entrenamiento era una cosa, pero esto era un maratón completo, inmediatamente comencé a buscar en Google «Entrenamiento de maratón». Todos los expertos en internet del mundo indicaron que correr un maratón sin entrenamiento no solo era imposible, sino peligroso, imprudente, irresponsable y una desgracia para el deporte. No estoy en desacuerdo con esas evaluaciones, pero como dije anteriormente, nadie conoce tu cuerpo y tu mente como tú, así que estaba emocionado de intentarlo (y no tengo dependientes, así que pensé que soy el conejillo de indias perfecto). Después de buscar en Google programas de entrenamiento, mi primer instinto fue salir a correr, es como si después de leer toda esa negatividad tuviera que probarme a mí mismo que mis piernas aún funcionaban. Me tomó todo lo que estaba en mi poder sentarme quieto y descansar; Sabía que lo menos que podía hacer después de ponerme en esta situación era descansar 2 1/2 días. Así que eso es lo que hice, pasé 2 días y medio, comí tanta comida como pude, bebí mucha agua y vi todos los videos motivacionales en Youtube.
No le dije a nadie que estaba haciendo la carrera porque realmente no quería que nadie intentara convencerme de no hacerlo y no estaba interesado en opiniones o consejos. La razón por la que no estaba interesado es porque sabía que todos serían negativos, literalmente nadie me iba a decir que era una buena idea o que pensaban que podía hacerlo; siendo ese el caso, decidí que era mejor no solicitar opiniones en absoluto. La única persona a la que le conté fue a Mike porque tuve que ponerlo como contacto de emergencia en caso de que tuvieran que sacarme de la carretera.
RACEDAY
La alarma sonó a las 6:00 de la mañana y me sentía áspera, que obviamente no podía dormir la noche anterior, era como mi cuerpo se niega a dar en la noche porque de lo que me esperaba en la mañana, como un perro que no entra en el coche por un veterinario viaje. Me desperté y tomé una ducha fría para despertarme y luego comencé a comer; barras de granola, plátanos, manzanas, cualquier cosa que pudiera encontrar en nuestro apartamento que no fuera pizza. Normalmente no soy un planificador, pero hoy tenía un plan y era simple:
- No empieces demasiado rápido
- Come todo lo que pueda
- No reconozcas ningún dolor hasta que al menos la marca de 13 millas
- Tenga una lista de reproducción sólida
Eso fue todo, ese fue el plan; como dicen, la separación está en la preparación y estaba listo.
Me dirigí a la línea de salida y me metí en mi corral, miré a mi alrededor a todas las personas diferentes y pensé de nuevo para mí, si todos pueden hacerlo, entonces yo también puedo. Vi el marcapasos de 3 horas y 45 minutos y pensé que podría ser la persona perfecta para seguir, la falta de entrenamiento no ayudó, pero en general soy un marcapasos terrible, así que pensé que hoy sería el día perfecto para probar un grupo de marcapasos. Esto se convirtió en una adición de último minuto a mi plan de carrera
5. Sigue con el marcapasos
IR
La carrera comenzó y con eso nos fuimos, no más tiempo para pensar demasiado (aunque sospecho que fui la última persona en riesgo de pensar demasiado esta carrera hoy). El grupo inmediatamente se convirtió en una caótica estampida de personas y ni siquiera llegué a 3 cuadras antes de haber perdido el marcapasos. Esto fue preocupante ya que mi tenue plan de carrera inmediatamente comenzó a desmoronarse a mis pies. Empecé a disfrutar de mi música y me puse a un ritmo constante.
Una cosa que he aprendido a través de las carreras en el pasado es que la cuenta regresiva hasta la meta es una mala manera de correr, especialmente en una carrera larga. Por ejemplo, si te emocionas demasiado en el primero de los marcadores de 26 millas, vas a estar en un largo día, tienes que rendirte al hecho de que vas a estar ahí fuera por mucho tiempo y ni siquiera puedes soñar con la línea de meta hasta que hayas terminado al menos la mitad. Con eso en mente, puse mi cuerpo en control de crucero y me acomodé para un vuelo largo.
Creo que los primeros dos kilómetros en estos eventos pueden ser difíciles a veces, ya que tu cuerpo se suelta y trata de encontrar un ritmo. Este fue ciertamente el caso de nuevo para mí y realmente solo comencé a sentirme cómodo durante la cuarta milla. Unos minutos más tarde vi un marcapasos delante de mí, aceleré para atraparlo para poder integrarme en su grupo. Asumí que era mi chico de las 3:45 pero para mi sorpresa era el chico de las 3:35! No sabía qué hacer, pensé, seguramente no hay manera de que pueda rodar con esta tripulación por 26 millas, soy el chiflado que no entrenó, no hay manera de que pueda mantener su ritmo. Me instalé detrás y pensé que en algún momento me caería de la espalda y luego me atraparía el grupo de las 3: 45 e intentaría correr con ellos.
Milla 6
Las millas estaban volando y me sentía bien, el clima era perfecto para el evento, ligeramente nublado y tal vez 60 grados. Había estado bebiendo una taza de agua y una taza de gatorade en cada estación de agua sin bajar la velocidad para hacerlo.
Mile 9
Goo Station # 1: Maldita sea, Vanilla Bean
Mile 12
En este punto todavía me siento bien, estoy drogado, la lista de reproducción ha estado en el punto hasta ahora y de alguna manera todavía me estoy relajando en este grupo de ritmo. El punto medio se acerca rápidamente, aquí es donde dije que me retiraría de la carrera si tenía que hacerlo, pero me siento bien, ¡hacia adelante!
Milla 14
La segunda mitad ha llegado y mi mentalidad cambia inmediatamente, soy mucho más consciente de las millas que pasan y las largas esperas entre los marcadores de millas.
Milla 15
Goo Estación: Vanilla Bean, WTF (La teoría que se me ocurrió es que la compañía goo simplemente dona todo el inventario que no se mueve, lo que incluiría sabores indeseables como vanilla bean y mocha, así que prepárate para una dieta constante de mocha o BYOG)
Milla 18
Bien, ahora la carrera comienza a sentirse larga, todavía me siento bien, solo estoy aburrido de todo lo de correr en este punto.
Milla 19-21
Sólido, me estoy sintiendo bien, pero yo soy de bombeo para conseguir esto con
Milla 22
No pacer, de repente se ha ido, he estado en este tipo bolsillo toda la carrera y, de repente, desaparece. Estoy un poco molesto porque literalmente no estaba pensando ni calculando en las últimas 18 millas, solo jugando a seguir al líder y ahora estoy tratando de averiguar si voy demasiado rápido y me adelanté a él o qué pasó.
Milla 23
La agonía se ha establecido, me duelen las piernas y estoy contando los minutos hasta la línea de meta, ni siquiera una gran lista de reproducción puede distraerme de mi propia miseria ahora.
Milla 24
Puedo ver el Arco, nos dirigimos de regreso al centro y el punto de referencia de STL está llamando mi nombre, solo sigue corriendo. Estoy comiendo goos solo porque los tengo en este momento, estoy oficialmente aburrido.
Milla 25
Uh oh, tenemos un estiramiento largo cuesta arriba y siento que mis piernas comienzan a tener calambres, estoy preocupado porque ya puedo escuchar a la multitud de personas y no quiero ser el tipo con piernas de fideos al final que no puede llegar a la línea de meta. Es hora de cubrirme, empiezo a caminar por primera vez en la carrera, decidí que terminar con estilo es mucho más importante que 5 minutos adicionales y decidí subir más cuesta arriba para no tener calambres.
Milla 26
El movimiento vale la pena, estoy de vuelta en la rampa de espectadores con miles de personas bordeando la calle y mis piernas se sienten fuertes, termino la carrera con estilo y unos 15 minutos más rápido de lo que esperaba a las 3:46.
Disfruté de esa carrera más que cualquier otro evento de resistencia que haya hecho, no solo estoy orgulloso del logro, sino que durante la carrera en sí me divertí. El curso nos llevó a través de algunas partes hermosas de la ciudad y tenía literalmente cero expectativas para mí mismo, así que me concentré más en el medio ambiente que en mi propio rendimiento y cuerpo todo el tiempo. Mi tiempo no ganó la carrera ni se acercó a ella, pero fue respetable al considerar las circunstancias y estaba feliz con el ritmo que mantuve y cómo me sentí todo el tiempo.
En lo que respecta a mi falta de entrenamiento, diría que no resultó ser un problema tan grande, se supone que estos eventos duelen un poco y aunque comencé a sentirlo en las últimas 4 millas, ese habría sido el caso, ya sea que entrenara apropiadamente o no. No salí con un deseo de muerte y me habría detenido si pensara que algo era demasiado serio, pero nunca se acercó a ese punto en términos de incomodidad. Fue divertido pararse en el corral de salida y escuchar a la gente intercambiar historias sobre lo » poco preparados «que estaban, escuché cosas como,» Estoy jodido, mi carrera más larga fue de 16 millas «y»Solo empecé a entrenar hace 8 semanas». No me molesté en decirles a estas personas mi régimen de entrenamiento, pero estoy seguro de que podría haber hecho que se sintieran mucho mejor sobre su preparación.
En resumen, realmente disfruté de toda la experiencia el domingo y lo volvería a hacer, tal vez incluso me tome en serio el entrenamiento y trate de calificar para Boston la próxima vez. Los eventos de resistencia pueden ser realmente lo que quieras que sean, algunas personas están tratando de establecer el récord del curso y otras están tratando de terminar el curso antes de los tiempos de corte y eso es genial, los deportes necesitan todo tipo de personas. Quería hacer esto solo para ver si podía, estos eventos son en gran parte mentales y escucho a demasiadas personas que se psiquizan cuando están más que preparadas para el evento. Al final del día, nunca se puede saber cómo se sentirá correr 26 millas hasta que haya corrido 26 millas, no solicite demasiadas opiniones porque las opiniones son solo otras que proyectan sus propias limitaciones sobre usted y sus limitaciones son completamente irrelevantes para su vida. Como todas las cosas buenas, va a doler un poco, pero si lo haces por las razones correctas, es posible que ganes más que una medalla y una pegatina de la experiencia.
NOTA: ¿Te ha gustado este post? Pat acaba de comenzar su próxima aventura, entrenando para un Ironman, y está documentando todo en el blog de IronHuey y en su cuenta de Instagram. Síguelo mientras entrena para el Ironman de Wisconsin en septiembre de 2017:
Blog de IronHuey: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman
IronHuey Instagram: https://www.instagram.com/ironhuey/