La TV1 se denomina el primer umbral ventilatorio. Es un marcador de intensidad que se puede observar en la respiración de una persona en un punto donde el lactato comienza a acumularse en la sangre. A medida que la intensidad del ejercicio comienza a aumentar, la TV1 se puede identificar en el punto donde la frecuencia respiratoria comienza a aumentar. Una persona que está en VT1 ya no puede hablar cómodamente, pero aún puede unir algunas palabras mientras hace ejercicio,.
También se observa a través de la respiración de una persona durante el ejercicio VT2, o el segundo umbral ventilatorio. Es un marcador de intensidad más alto que la TV1. En la TV2, el lactato se ha acumulado rápidamente en la sangre y la persona necesita respirar con dificultad. A esta velocidad de respiración rápida, el deportista ya no puede hablar. La duración del ejercicio disminuirá necesariamente debido al nivel de intensidad. La TV2 también se puede llamar umbral anaeróbico o umbral de lactato.
VO2 max es el consumo máximo de oxígeno. Es la capacidad máxima del cuerpo para absorber, transportar y usar oxígeno durante el ejercicio y refleja la condición cardiorrespiratoria de una persona. La medición del VO2 máximo es un procedimiento de laboratorio que requiere equipo para analizar la cantidad de oxígeno inhalado y la cantidad de dióxido de carbono exhalado. Esta prueba llevará a un individuo a la intensidad de ejercicio máxima absoluta que pueda lograr. La frecuencia cardíaca máxima también se puede medir en este punto.
Una persona no acondicionada tiene un VO2 máximo más bajo que alguien que está condicionado. A medida que un usuario se vuelve más condicionado, su VO2 máximo aumentará.
Aquí hay una manera sencilla de imaginar una progresión de estos marcadores de intensidad de ejercicio (de menor a mayor intensidad):
- Descanso
- VT1 (la respiración comienza a aumentar)
- VT2 (falta de aliento, alta intensidad)
- VO2 máximo (el ejercicio debe concluir debido al agotamiento)
Una persona sedentaria alcanzará VT1, VT2 y VO2 máximo a intensidades de ejercicio mucho más bajas que una persona más activa físicamente. Por ejemplo, una persona extremadamente descondicionada puede alcanzar su TV1 mientras camina. Por el contrario, una persona más condicionada alcanzará estos marcadores a una intensidad más alta. Por ejemplo, puede alcanzar el VT1 a una velocidad de marcha de 6 millas por hora.
