«Quédate completamente quieta.»
Cuando un técnico de rayos X me dice que no me mueva durante los próximos 20 minutos, recuerdo las miles de horas que he pasado en Savasana. Permanecer quieto mientras mi cadera izquierda es examinada por la máquina de resonancia magnética es la parte fácil. Mientras mi cuerpo parece tranquilo, debajo de mi corazón y cabeza están gritando y mi sangre bombea a una velocidad tan alta, siento que podría explotar.
A medida que la máquina tintinea, tararea y golpea sus ondas de radio hacia mis huesos, la descomposición comienza a mostrarse. Estoy aquí porque he tenido espasmos infrecuentes en mis fascias latae tensoriales (un flexor de cadera) en los últimos años, que siempre he podido resolver con el movimiento. Pero últimamente, los espasmos han sido más frecuentes y a veces dolorosos. Si bien no sabré exactamente lo que está sucediendo con mi cuerpo durante un par de días, creo que mi cadera izquierda sabía que había sido realmente vista, finalmente, y dejó salir su propio suspiro de alivio.
Cuando reciba el informe de resonancia magnética, sé que solo habrá una opción para mí: reemplazo total de cadera. Una semana después, mi afable cirujano me saluda con las palabras, » Entonces, ¿cuándo quieres programar tu reemplazo de cadera?»No tiemblo, colapso, lloro o me asusto. De hecho, creo que mi cadera sabía que era la mejor opción, que era hora de despedirse del cuerpo que había soportado durante 45 años.
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Cómo terminé Necesitando un Reemplazo de Cadera a los 45
Hablo con mi cuerpo con frecuencia. De hecho, pienso en mi práctica de yoga como una aventura de dar voz a todas las partes de mí, incluidos los puntos ciegos y los puntos brillantes.
Luché y sobreviví a la anorexia nerviosa y la bulimia cuando era adolescente. La dismorfia corporal me perseguía durante la universidad, y el yoga era la manta de seguridad que usaba para calmar mi ansiedad y depresión. Sin embargo, el yoga también se convirtió en la «píldora» en la que confiaba para «arreglar» mi dolor emocional. No me sentía segura en mi propio cuerpo a menos que practicara yoga durante horas todos los días. Fue un ritual para mí que me permitió canalizar mi enfoque, pero también me ayudó a adormecerme de expresar los miedos y la ira que me seguían como una sombra.
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Mi primera práctica de yoga fue el video de yoga de Raquel Welch «Total Beauty and Fitness» a los 12 años. Mi primera suscripción a Yoga Journal fue a los 14 años. En la escuela secundaria, encontré un maestro local (vivía en Santa Fe, así que fue fácil). En la universidad de Chicago, estudié danza y actuación mientras pasaba tiempo en el Centro Sivananda, un estudio de Iyengar, y practicaba asanas en mi dormitorio. Durante los veranos, trabajé en el Instituto Omega de estudios Holísticos, donde conocí a mi mentor de yoga y meditación de larga data, Glenn Black. Mi primer «despertar» de la Kundalini ocurrió a los 19 años. Todo esto para decir, estaba totalmente en la práctica.
También era esa chica «flexible» a la que los maestros solían llamar para demostrar poses. Me usaron como un animal globo en una feria, transformando fácilmente mis extremidades. Me encantó. Me encantó la sensación de remodelar mi cuerpo en formas que trajeron nuevas sensaciones y percepciones a la superficie. Me encantó que tuviera un cuerpo único que se asemejara a las posturas que se muestran a la Luz en el Yoga. Soy extremadamente miope, con los anteojos más gruesos imaginables, y el yoga me dio una manera de ver dentro de mí mismo al sentir mis entrañas, especialmente una vez que superé mi trastorno alimenticio y comencé a sanar.
Mis años de yoga y danza me habían hecho extremadamente flexible. Había construido un cuerpo hipermóvil con mi consistencia de práctica y creado tal laxitud articular, que me resultaba difícil sentir dónde estaban mis extremidades en el espacio. No fue hasta que estaba en un punto de parada óseo dentro de un rango de movimiento que realmente pude sentir que había alcanzado mi límite.
A lo largo de los años, me había estirado, meditado y respirado para no sentir muchos de los mensajes de mis músculos, fascia y ligamentos. Claro, mis poses pueden haber «parecido» como si estuvieran en punto, pero esas posiciones repetidas día tras día no eran necesariamente la mejor opción de longevidad para mi estructura. Y el impulso adictivo detrás de mi necesidad de estirarme estaba realmente fuera de contacto.
A la edad de 31 años, mis articulaciones con frecuencia se agrietaban y reventaban, y el dolor me visitaba. Juré analizar mi práctica desde una base anatómica, y cambié radicalmente la forma en que practicaba. Comencé a afinar mi cuerpo y esto invirtió mi camino destructivo. Pero el daño estaba hecho, y 14 años después descubriría esa herida.
Mi reemplazo de cadera y Cómo el Yoga me ayudó a Recuperarme
El 10 de agosto de 2017, conocí a mi ortopedista, que me hizo una prueba de rango de movimiento estándar. Rodó mi cadera en el enchufe como si fuera un molinete en la brisa, me miró y dijo: «Bueno, ahí está tu condición preexistente.»Pronunciamos las palabras al mismo tiempo: hipermovilidad.
Mi equipo quirúrgico fue increíble. Mi médico marcó mi cadera con un marcador permanente, el equipo administró mi cóctel de anestesia y sostuve la mano de mi esposo hasta que me llevaron. Estuve despierto en la sala de cirugía por menos de un minuto, pero recuerdo haber hecho respiraciones abdominales expansivas para calmar mis miedos. Sin embargo, también me sentí optimista sobre el nuevo capítulo que sabía que conocería al otro lado de la cirugía.
En los meses previos a la cirugía, «preparé» y preparé mi cadera y todo mi cuerpo para mantenerme sano y fuerte. Supe por mis 14 años anteriores de remodelación de mi cuerpo hipermóvil con el ejercicio correctivo Yoga Tune Up® y mis estudios en ciencias de masaje y fascia que maximizaría mi resultado al continuar moviendo mi cadera y mantener sus tejidos fuertes y flexibles. No sufría de dolor debilitante y pude hacer entrenamiento de fuerza, Yoga Tune Up® y Auto masaje con modelos enrollables hasta mi cirugía.
Afortunadamente, la cirugía en sí salió muy bien. De hecho, sentí inmediatamente como si mi curación estuviera más en el lado emocional de las cosas que en el físico. Claro, tenía mucho trabajo que hacer cuando se trataba de mejorar mi rango de movimiento y abordar la rigidez y las restricciones en mi cadera. Sin embargo, lo que me di cuenta en los días inmediatamente posteriores a mi cirugía es que la verdadera curación ocurre en todos los niveles, y las diferentes prioridades de atención tienden a burbujear a la superficie y exigen que las mire a su propio ritmo.
Mientras escribo esto, estoy casi ocho meses después de la cirugía y todavía puedo decir que el mayor desafío para mí no ha sido el trabajo físico de recuperación, sino más bien los cambios en la identidad que han acompañado la aclimatación a mi nueva cadera y el nuevo pensamiento en torno al potencial de mi cuerpo. Gran parte de mi identidad estuvo envuelta durante años en enorgullecerme de ser un experto en los sentidos corporales. El trabajo que enseño enfatiza la propiocepción (sentido posicional burdo) y la interocepción (detección fisiológica). Fue con gran humildad que yo, el «Modelo en Rollo», caminaba con una condición tan severa que requería una sierra para quitarlo, y ni siquiera lo sabía. Pero mi falta de dolor también es un testimonio de escuchar otros masajes internos que me dijeron que cambiara la forma en que practicaba en mis adolescentes y veinte años (que creo que preparó el escenario para la degeneración) y la transición a una práctica más estabilizadora. Mi práctica actual me ayudó a mantener una existencia casi sin dolor hasta el final.
Comencé a enseñar de nuevo después de cuatro meses de rehabilitación. ¿Todavía sería capaz de demostrar poses? ¿Tendría la resistencia para enseñar días de ocho horas? Resulta que la respuesta a ambas preguntas es sí. Ya he enseñado en Canadá, Australia, Texas y mi estado natal de California en estos meses desde la cirugía. Veo a estudiantes privados y doy clases regulares. De hecho, la parte más difícil no es mi cadera en absoluto; ¡son mis dos niños pequeños los que a menudo interrumpen mi sueño!
Cómo Mi Reemplazo de cadera Cambió Mi Práctica para Mejor
Mi reemplazo de cadera me ha enseñado que soy mucho más que la suma de mis partes. También me ha enseñado a sentir y expresar más de mis emociones que nunca; a hacerme amigo del dolor como informante complejo; a ser más empático con los demás que sufren de dolor y lesiones; y a escuchar con todo mi cuerpo, en lugar de solo mis oídos.
En estos días, me doy cuenta de que la gente puede estar desconcertada por mí, mi cuerpo y mi historia, y algunos incluso han lanzado insultos a mi manera. Lo entiendo, no es fácil escuchar que la práctica de yoga fue un jugador en la formación de mi cadera enferma. Pero hay una generación de practicantes de yoga que están llenando los libros de citas de los ortopedistas de todo el mundo. Practicamos con devoción, disciplina y dedicación durante décadas. No importa si fuiste entrenado en Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara o cualquier otro estilo de yoga. El arte del yoga asana puede crear desgaste posicional cuando no se» dosifica » correctamente. Yo, como muchos otros, tuve una sobredosis en ciertas poses, y mi cadera izquierda pagó un precio.
Estoy dispuesto a reconocer que mi práctica anterior es dañina y riesgosa, y menciono que fue un factor importante que contribuyó a mi degeneración de la cadera. Y también he construido una práctica en los últimos 14 años que ha beneficiado a miles de practicantes. Mi esperanza más profunda es que mi historia pueda prevenir futuras cirugías. También quiero que mi historia dé esperanza a aquellos que se enfrentan a una cirugía, y los ayude a darse cuenta de que una operación como la mía no es el final de su vida de movimiento, sino que puede ser una segunda oportunidad de volver a encarnar su cuerpo.
Acerca de nuestro escritor
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, es la creadora de Yoga Tune Up y el Método del Modelo de Rollo, y autora del Modelo de Rollo: Una Guía Paso a Paso para Eliminar el Dolor, Mejorar la Movilidad y Vivir Mejor en Tu Cuerpo. Ha presentado estudios de casos en el Congreso de Investigación de Fascia y en el Simposio de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga sobre Terapia e Investigación de Yoga, y ha sido columnista de anatomía de la Revista de Yoga. Enseña sus programas en todo el mundo. Descubre más sobre su historia en Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Más información en tuneupfitness.com.