En nuestra sociedad, hay una expectativa subyacente de ir, ir, ir. El descanso se considera indulgente, y la mayoría de las personas se sienten culpables cuando se toman un minuto para sí mismas.
El trabajo y la escuela no son negociables, y si eres padre, tienes incluso menos tiempo para descansar. El concepto de ralentización puede volverse extraño o al menos difícil de obtener. Con bebés que alimentar, facturas que pagar, un nuevo trabajo en el que desempeñarse, ¿cómo se espera que descansemos? Afortunadamente, hay formas prácticas de incorporar tiempo de inactividad incluso en los horarios más locos.
Tomarse un tiempo para descansar puede recargar su capacidad de lidiar con compromisos, relaciones e impactar su salud en general. Esto se debe a que su mente y cuerpo están intrínsecamente conectados.
La falta de sueño también puede manifestarse físicamente. Cuando estás sobrecargado de trabajo, el cortisol y la adrenalina bombean por la sangre. El aumento de estas hormonas a largo plazo puede llevar al agotamiento suprarrenal y a un desequilibrio hormonal general. Los síntomas pueden incluir depresión, aumento de peso, dominancia de estrógenos y fatiga crónica, todo lo cual acelera el proceso de envejecimiento.
Cuando te tomas el tiempo para sentarte y descansar incluso unos minutos al día, estás permitiendo que las células de tu cuerpo se recarguen (por eso la meditación es tan poderosa). Tener un simple baño o ducha con algunas respiraciones controladas puede ser suficiente para volver a infundir su luz interior.
Lo que hago para incorporar el descanso a mi vida: