Recientemente me comprometí a despertarme a las 5: 00 a.m. todos los días durante un mes. Leemos todos estos artículos sobre personas que afirman que levantarse temprano es la mejor opción que han hecho. Naturalmente, quería averiguarlo por mí mismo. Nota especial: Siempre he sido una persona matutina. Me despierto fresco y rápido.
Aunque al principio fue un reto despertarme tan temprano, me adapté rápidamente. La lucha más grande era irse a la cama antes. Si pudiera dormirme a las 10 p. m.cada noche, despertarme siete horas más tarde era suficiente sueño y energía para tomar el día. Fue cuando me fui a la cama a medianoche o a las dos de la mañana, por otro lado, que luché. Esto era difícil de medir con mi cónyuge. No lo disfrutó tanto al principio. También tuve que ir a la cama a veces mientras ella no estaba lista para ir a la cama. Pero el experimento viviría.
Con el tiempo, mi horario se hizo más consistente. A finales de mes, me dormía felizmente alrededor de las diez cada noche. Mi esposa estaba haciendo lo mismo.
Dando un paso atrás, básicamente solo retrasé mis días de tres a cuatro horas antes. Comencé a funcionar de 5 a.m. a 10 p. m. en lugar de 9 a. m. a 12/1 a. m., lo que aumentó dramáticamente mi productividad.
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La mañana es el mejor momento para trabajar.
Piense en la frecuencia con la que revisa sus dispositivos multimedia a lo largo del día laboral. Hacerlo es una gran distracción. Si bien puede comprometerse a guardar su teléfono y correo electrónico mientras trabaja, algunas personas lo hacen con éxito, es muy difícil cuando tiene responsabilidades urgentes. Es posible que tenga que estar al teléfono en caso de que su hijo se enferme en la escuela. Es posible que tengas que estar en tu correo electrónico o en Slack para responder a mensajes importantes.
Esos mensajes y distracciones no llegan a las cinco de la mañana. Ese es tu tiempo para trabajar sin distracciones. Puedes lograr una cantidad notable en tres horas. Me encontré a mí mismo noqueando más para el momento en que muchas personas se despiertan de lo que había estado haciendo en días enteros antes.
También me hizo darme cuenta de lo valioso que es el esfuerzo concentrado. Ser capaz de poner toda su atención en la tarea a mano durante un período prolongado de tiempo, sin distracciones, es notable.
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Tuve más tiempo para mí.
La noche solía ser el tiempo que me hacía a mí mismo. Sin embargo, eso es un desafío, porque hay muchas distracciones por la noche. Siempre hay buenos juegos deportivos, mis amigos y seres queridos están alrededor para pasar el rato, y estoy agotado del día.
La transición de este tiempo personal a las mañanas me dio una gran oportunidad de hacer las cosas que quiero hacer. Se hizo más fácil leer, hacer ejercicio y mantenerse al día con las noticias de manera constante. Sin distracciones por la mañana, pude pasar mi tiempo exactamente como quería.
Repartir este tiempo personal por la mañana temprano es energizante para todo el día. Estaba mucho más centrado en las tareas que tenía a mano y menos ansioso por mis responsabilidades. En el pasado, a menudo me despertaba dispersa y con prisa por ir al trabajo, lo que me dejaba sin tiempo para pensar en el día por delante y envolver mi cabeza en lo que quería lograr. La transición a las mañanas ha producido una productividad mucho mayor y mucha menos ansiedad.
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Menos tiempo perdido por la noche y los fines de semana.
Lo admito, despertarme a las 5 a. m.ha cambiado mi vida social. Estoy menos inclinado a salir los fines de semana, y estoy menos disponible para actividades a altas horas de la noche. Dicho esto, ha habido mucho tiempo para pasar con otros. Acaba de llegar en diferentes contextos. Durante el día los fines de semana, puedo hacer lo que quiera. Después de regresar cansado del trabajo durante toda la semana, tengo algunas horas para pasar libremente.
Este cambio ha sido saludable para mí. Estoy más energizado al relajarme y hacer lo que disfruto en lugar de las noches de 2 a.m. en un bar o club. Me he encontrado perdiendo mucho menos tiempo durante los fines de semana y las noches también. Una vez que llega un momento determinado, los niveles de productividad caen en picada para mí. Eso significaba, entre las 10 p. m. y a las 2 a. m., no lograba nada la mayoría de las noches. Cuando comienzas un negocio, es clave para averiguar qué funciona mejor para ti.
Ahora que se pasa el tiempo durmiendo. Estoy trabajando durante mis horas más productivas y durmiendo durante las menos. Mientras que la cantidad de trabajo vs juego no ha cambiado drásticamente con esta transición, la eficiencia de las actividades. Soy más productivo cuando trabajo, y estoy más relajado cuando me lo tomo con calma.
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Empecé a dormir mejor.
Cuando me despierto a las cinco estoy agotado cuando pongo mi cabeza en la almohada por la noche. Ha hecho que conciliar el sueño sea mucho más fácil. Esto es especialmente cierto ya que ya no siento la necesidad de trabajar antes de acostarme. Dormirme era mucho más difícil cuando intentaba establecerme inmediatamente después de escuchar un montón de correos electrónicos o terminar un proyecto. Ahora, soy capaz de relajarme. Ojalá hubiera sabido antes aprovechar esta descompresión al final del día.
En general, dormí menos horas este mes, pero me he sentido mejor. Creo que una gran razón ha sido el sueño más profundo. He rastreado esto con múltiples aplicaciones y con mi funda de colchón de Ocho. He utilizado muchas aplicaciones y dispositivos para dormir, este parece funcionar mejor para mí.
Una ventaja adicional: cuando me voy a la cama, no he estado ansioso por todo lo que tengo que hacer en el próximo día. Sé que lo averiguaré cuando me despierte temprano. Tengo tres horas de alta productividad por la mañana antes de que la mayoría de la gente se mueva. Además del sueño más profundo, la disminución del estrés ha llevado a mayores niveles de satisfacción en mi vida.