Los ataques de ansiedad y depresión pueden sucedernos a cualquiera de nosotros. Mientras que el islam significa tener nuestra fe arraigada en nosotros, no significa que somos invulnerables a experimentar tales desafíos.
Tener depresión no niega a un creyente de Allah s. w. t. y Su decreto divino o puede causar que uno tenga un Imán inferior. El hecho de que una persona todavía dependa fuertemente de Allah, a pesar de los desafíos mentales que enfrenta, muestra cuán resuelta es su fe.
Para controlar la ansiedad y la depresión, podemos utilizar un enfoque holístico e integral. Si bien las oraciones son una parte muy importante de los musulmanes, también es importante combinarlas con las medidas correctas y tomar las medidas adecuadas para manejar los problemas de salud mental, como buscar ayuda profesional. La solución para controlar la ansiedad y la depresión no necesariamente tiene que limitarse a actos rituales específicos. Alguien que experimenta problemas de salud mental necesita buscar la intervención y el apoyo médicos adecuados.
Pedir ayuda no significa que seas débil. Significa que eres fuerte y valiente. Para obtener apoyo psicológico y emocional, puede comunicarse con la Línea de atención Nacional al 1800-202-6868 o con Club Heal al 6899 3463. Si desea buscar terapia, puede consultar esta lista para obtener servicios gratuitos o con descuento.
Allah s. w. t. nos recuerda en el Corán:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
a Los que creen, y cuyos corazones de encontrar consuelo en el recuerdo de Allah. Los corazones encuentran consuelo en el recuerdo de Alá.
(Sura Ar-Ra’d, 13:28)
Recordamos a Allah s. w. t y buscamos ayuda de Él. Aquí hay 5 súplicas que tal vez quieras recitar para enfrentar la ansiedad y la depresión:
Dua en tiempos de angustia
Fuente: Oficina del Mufti Instagram
El Profeta Muhammad s. a.w.me dijo: «¿No te enseñaré algunas palabras para decir cuando estés en angustia?
اللهُ اللهُ ربِّي لا أُشرِكُ به شيئًا
al-Lah, al-Lah, el Rabino de La Ushriku Bihi Syai a
Allah, Allah, mi Señor, yo no asociar nada con Él
(Narrado por el Imam Muslim)
Dua de Profeta Yunus una.s.
Cuando varados en el vientre de una ballena, el Profeta Yunus una.s. dio cuenta de sus deficiencias y de hecho súplicas a Allah s.w.t:
لاَّ إِلَـهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَـنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ الظَّـلِمِينَ
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zalimin
«no Hay dios sino Tú, exaltado eres Tú?! He sido de los impíos.»
(Sura Al Anbiya, 21:87)
Dua para buscar refugio de calamidades severas, miseria y ser liberado de la desgracia
Allahumma inni a’uzu bika min jahdil-bala’, wa darki shaqa’, wa su’il-qadha’, wa shamatatil-a’da’
Oh Allah, busco refugio en Ti de la calamidad severa, de la miseria que cae sobre mí, de la desgracia en el decreto y de las alegrías de los enemigos.
(Sahih Al-Bujari)
Dua para alcanzar la tranquilidad en el corazón de estar ansioso
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabino-shrah li sodri, wa yassir li amri, wahlul uqdatan min lisani yafqohu qawli
Señor, elevo mi corazón y calmar mi tarea para mí. Quita el impedimento de mi lengua para que entiendan mi habla.
(Sura Taha, 20:25-28)
Dua para el logro de la confianza en al-Lah s.w.t.
رَبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ
Robbana, ‘alaika tawakkalna, wa ilaika anabna, wa ilaikal-masir
Nuestro Señor! En Ti hemos puesto nuestra confianza, y a Ti nos volvemos arrepentidos, y a Ti es el retorno final.
(Sura Al-Mumtahanah, 60:4)
Dua por dificultades y aflicciones
Allah s. w. t. otorgará a quien recite esto 7 veces por la mañana o por la noche lo que desee de este mundo o del siguiente:
حَسْبِىَ اللَّهُ لآ إلَهَ إلّا هُوَ، عَلَيْهَ ثَوَكَّلتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
HasbiAllahu la ilaha il illa Huwa, ‘alayhi tawakkáltu, wa Huwa Rabbul arshil adheem
Allah es suficiente para mí. No hay nadie digno de adoración sino Él.
he puesto mi confianza en Él, y Él es el señor del Trono Majestuoso.
Alá está contigo dondequiera que estés, Insya Allah. Busque la ayuda adecuada que necesita, más allá de invocar estas oraciones. El bienestar mental es importante y tenemos el deber de cuidarlo. Buscar intervención y apoyo médico profesional es esencial y, de hecho, parte de nuestro esfuerzo (ikhtiar) para mejorar.
Que Al-lah alivie sus preocupaciones, temores y ansiedad y le conceda calma, paz y curación. Amiin.