todos sabemos que la reconfortante sensación cuando estamos siendo físicamente abrazó – sensación de oído, emocionalmente comprendido y apoyado por otro ser humano. Esa cálida sensación de conexión humana es muy importante para mantener nuestra salud emocional y física en general. De hecho, docenas de estudios han demostrado que las personas que tienen relaciones satisfactorias son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más tiempo. Por el contrario, una falta relativa de lazos sociales se asocia con la depresión y el deterioro cognitivo posterior a la vida, así como con el aumento de la mortalidad y por qué la comprensión de la conexión humana es tan importante.
¿Qué es la Conexión Humana?
La conexión humana es un intercambio de energía entre personas que se están prestando atención unas a otras. Tiene el poder de profundizar el momento, inspirar el cambio y generar confianza.
¿Qué es la Conexión Social?
Cuando los investigadores se refieren al concepto de «conexión social», se refieren a la sensación de que perteneces a un grupo y generalmente te sientes cerca de otras personas. La evidencia científica sugiere firmemente que esta es una necesidad psicológica esencial para sentirse satisfecho con su vida.
Emma Seppala, del Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education, y autora del libro de 2016 «The Happiness Track», escribió: «Las personas que se sienten más conectadas con los demás tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión. Además, los estudios muestran que también tienen una mayor autoestima, una mayor empatía por los demás, son más confiados y cooperativos y, como consecuencia, otros están más abiertos a confiar y cooperar con ellos.
Brene Brown, profesora del Colegio de Graduados de Trabajo Social de la Universidad de Houston, se especializa en conexión social, dijo en una entrevista que «Un profundo sentido de amor y pertenencia es una necesidad irresistible de todas las personas. Estamos biológicamente, cognitivamente, física y espiritualmente conectados para amar, ser amados y pertenecer. Cuando esas necesidades no se satisfacen, no funcionamos como debíamos hacerlo.»Podemos pensar que queremos dinero, poder, fama, belleza, juventud eterna o un automóvil nuevo, pero en la raíz de la mayoría de estos deseos está la necesidad de pertenecer, de ser aceptados, de conectarse con los demás y de ser amados.
¿Cuáles son los beneficios de las Conexiones Sociales?
La resiliencia, la capacidad de recuperarse después de situaciones estresantes, se fortalece cuando das y recibes apoyo. Construir relaciones positivas con las personas puede marcar la diferencia en lo resistente que eres. Trata de conectarte con personas que tengan una actitud positiva y que puedan hacerte reír y ayudarte. Cuanto más positivas sean sus relaciones, mejor podrá enfrentar los desafíos de la vida.
¿Qué es el Aislamiento social?
El aislamiento social es un estado de falta total o casi total de contacto entre un individuo y la sociedad. Difiere de la soledad, que refleja una falta temporal de contacto con otros seres humanos.
» El aislamiento social es, con mucho, el factor de riesgo social más fuerte que existe», dijo Steve Cole, investigador de genética de la Universidad de California en Los Ángeles.
La soledad y el aislamiento social cobran un alto precio en el cuerpo humano. Estos, a su vez, pueden socavar el bienestar de casi todos los sistemas corporales, incluido el cerebro. Los estudios muestran que las personas que están solas crónicamente tienen significativamente más enfermedades cardíacas, son más vulnerables al cáncer metastásico, tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y son más propensas a desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Los adultos solitarios tienen un 25 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente. Las personas mayores que se sienten solas mueren el doble que las que están conectadas socialmente. Todo lo cual hace que el aumento de la soledad en la sociedad estadounidense sea aún más alarmante. Los investigadores estiman que unos 60 millones de estadounidenses, una quinta parte de la población, sufren el dolor de la soledad. Y con millones de baby boomers enfrentándose ahora a un mundo social que se reduce radicalmente, la creciente ola de soledad tiene todas las características de una epidemia generalizada y costosa.
¿Por qué la soledad se siente tan mal?
Para aquellos que dudan, solo piensen en el aguijón del rechazo. Un estudio de imágenes cerebrales dirigido por Ethan Kross en la Universidad de Michigan sugiere que las mismas partes del cerebro se activan durante el rechazo social que durante el dolor físico. Otro estudio reciente, dirigido por Shelley Taylor en la Universidad de California en Los Ángeles, sugiere que el estrés debido al conflicto en las relaciones conduce a un aumento de los niveles de inflamación en el cuerpo. Tanto física como psicológicamente, experimentamos la conexión social como positiva y el rechazo o la soledad como negativa.
Según Matthew Lieberman, profesor de la UCLA, la importancia de la conexión social es tan fuerte que cuando somos rechazados o experimentamos otro dolor social, nuestros cerebros «duelen» de la misma manera que cuando sentimos dolor físico. «El dolor social y físico son más similares de lo que imaginamos», dijo Lieberman. «No esperamos que alguien con una pierna rota ‘simplemente lo supere.»Sin embargo, cuando se trata del dolor de la pérdida social, esta es una respuesta común y errónea.»La conclusión: Necesitamos tomarnos el dolor social tan en serio como lo hacemos con el dolor físico.
¿Cómo podemos construir conexiones sociales más fuertes?
Los datos indican que podemos aumentar las conexiones sociales a través de la práctica de la compasión por los demás, así como por nosotros mismos.
Otra forma de construir conexiones sociales más fuertes es preguntarse qué lo haría feliz al contribuir a su comunidad. Centrarse en «lo que puedes dar a los demás» es una manera comprobada de sentirte mejor contigo mismo y más conectado con los demás. Del mismo modo, puede contribuir educándose en pasatiempos o en una causa que le importe. Busque clubes, organizaciones, eventos regulares y programas conectados con sus centros comunitarios, bibliotecas y escuelas locales.
Por último y lo más importante: Conectarte contigo mismo
Debes saber quién eres y tener confianza en ti mismo si deseas conectarte con los demás. Si no crees en quién eres y a dónde quieres dirigir, trabaja en eso antes de hacer cualquier otra cosa.
Conclusión
En un mundo lleno de personas, qué puede ser más hermoso que saber cómo formar relaciones saludables y establecer conexiones más profundas con quienes nos rodean: sentirse conectados socialmente, especialmente en el mundo cada vez más aislado de hoy. Para aprender más sobre el poder de la conexión humana, todos están invitados a asistir a esta noche gratuita y llena de diversión mientras nos enfocamos en conectarnos con nosotros mismos y con los demás. La presentación se llevará a cabo el jueves 10 de mayo de 2018 a las 7 p. m.en la Biblioteca Pública de Long Beach, ubicada en 111 W. Park Ave. Long Beach.