Establecer una Rutina Matutina Que Realmente Funcione

Con planificación, práctica y paciencia, puede concretar una rutina matutina escolar que prepare a todos en la familia para asumir el día. Ya sea que esté llevando a sus pequeños a la escuela primaria o a los adolescentes a la escuela secundaria, ¡una rutina de buenos días ayuda a toda la familia a comenzar a sentirse bien!

A veces parece que tan pronto como tus pies tocan el suelo por la mañana, comienza la locura. Preparar a toda la familia para la escuela y llegar a donde necesitas llegar a tiempo puede ser todo un desafío. Siga leyendo para conocer nuestros mejores consejos para crear una rutina matutina escolar que fomente la positividad y la productividad en la mañana temprano.

Prepárate la noche anterior

Creo que esto podría ser la cosa número uno para una mañana escolar exitosa. Cuanto más puedas hacer la noche anterior, mejor será tu mañana.

• Empacar almuerzos la noche anterior. Leí algo que creo que es genial. Dos reglas para el almuerzo: Regla # 1: Los niños hacen sus propios almuerzos. Regla # 2: Si los almuerzos no se preparan para las 7 de la mañana, compra el almuerzo ese día. Me encantan estas reglas porque a mis hijos les motiva la idea de tener que ir a comer a la escuela. Mi trabajo es proporcionar un recordatorio suave y comida saludable; el resto depende de ellos.
• ¡Elige ropa la noche anterior o para toda la semana! En el día de plegado de la ropa, puede apartar ropa para cada día escolar de la semana. Esto hace la vida mucho más fácil porque no hay discusión sobre qué ponerse o perder el tiempo buscando calcetines. Los niños ya saben qué ponerse cada día. Incluso puedes tener un día de «Exprésate» en el que los niños puedan elegir su propio atuendo para el día. Quieres llevar un tutú con botas de lluvia great ¡genial! ¿Pantalones cortos a cuadros y una camisa a rayas? ¡A por ello! but pero tienes que esperar al día de Exprésate.
• Haga un plan de desayuno que alimente a sus hijos. En lugar de levantarse y preguntar a sus hijos qué quieren para el desayuno, o tratar de pensar en algo usted mismo, ¡tenga un plan! Esto puede parecer diferente para todos, pero aquí hay algunas maneras de hacerlo.
  • Haga un horario de rotación del desayuno y asigne todos los días a un tipo diferente de comida. Este es genial.
  • Suscríbase a un plan de comidas que planifique sus comidas para usted. Nos encanta el Plan de Comidas Frescas Familiares en Prepear. Este plan tiene 7 desayunos ya planeados para usted!
  • Prepara algo de comida y toma desayunos ya preparados que puedas llevar y llevar, o caliéntalos rápidamente. Estas son algunas ideas:
    • 15 Desayunos Energéticos para niños para Llevar
• Organiza mochilas, tareas y otros útiles escolares la noche anterior para que estén listos para salir por la mañana. ¡No más tareas perdidas, o correr por ahí tratando de encontrar su lápiz favorito de la escuela! Aquí hay algunos consejos de organización que podrían ayudar.
  • Dele a cada uno de sus hijos una «bandeja de entrada» con tareas o cosas que necesitan para trabajar ese día y regresar a la escuela al día siguiente. Este organizador de carpetas colgantes funciona muy bien para eso. Nos gusta este organizador de papel también si tiene espacio en el mostrador o el escritorio. Este organizador sobre la puerta es ideal para ahorrar espacio en el mostrador.

Establezca metas de sueño

Cuando mis hijos están bien descansados, todo parece ir mejor. Pero especialmente nuestras mañanas. Se despiertan refrescados y felices en lugar de cansados, aturdidos y gruñones con una G mayúscula.

Estos son algunos consejos excelentes para establecer hábitos de sueño saludables:

• Duerme lo suficiente: Los niños de 6 a 13 años necesitan dormir de 9 a 11 horas al día, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan dormir de 8 a 10 horas al día. Trabaje hacia atrás desde la hora de la alarma para asegurarse de que todos reciban la cantidad adecuada de Z.
• Siga un horario regular: Trate de mantener a sus hijos en horarios constantes durante el día y la noche para ayudar a regular el sueño. ¡Asegúrate de mantener esto también los fines de semana!
• Manténgase coherente con su rutina: Ayude a su hijo a quedarse dormido creando una rutina relajante para dormir sin aparatos electrónicos ni televisión. Leer libros o escribir un diario juntos puede ser una gran actividad a la hora de acostarse.
• Crea el ambiente para dormir: Crea un ambiente ideal para dormir regulando la temperatura y los niveles de luz de la habitación de tu hijo. Pruebe máquinas de ruido o ventiladores para ayudarlos a quedarse dormidos y permanecer dormidos.
• No use tecnología antes de acostarse. El tiempo frente a la pantalla antes de acostarse es una de las principales causas de falta de sueño para las familias. El uso de aparatos electrónicos demasiado cerca de la hora de acostarse puede provocar dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. La luz azul emitida por dispositivos electrónicos se conecta a la corteza prefrontal del cerebro. Esta parte del cerebro necesita estar en silencio para que nos quedemos dormidos. Apagar las pantallas al menos 60 minutos antes de acostarse es una gran regla para implementar para toda la familia. Elija un libro de papel en lugar de un libro electrónico o juegue juntos en familia en lugar de permitir que los niños jueguen con dispositivos electrónicos antes de dormir.

Siga una rutina matutina

Cada niño tiene diferentes capacidades, necesidades y rutinas por la mañana. He descubierto que tener un gráfico para que lo sigan realmente los ayuda a ser más responsables de hacer sus cosas. ¡Y me hace sentir que tengo que fastidiar menos! Hay muchas maneras diferentes de hacer un gráfico matutino y estas son algunas excelentes para diferentes edades.

Edad preescolar y de jardín de infantes

Me encanta este gráfico con imágenes y pegatinas simples que los niños se adhieren fácilmente para mostrar que se ha completado. Puedes laminarlo y reutilizarlo cada semana. (Haga clic aquí para obtenerlo)

Esta es una forma SÚPER linda y visualmente atractiva de tener una tabla de rutina básica para sus hijos más pequeños. Puedes mover los bloques a medida que terminan. Y puedes personalizarlo completamente o usar la plantilla que proporciona en la publicación. (Haga clic aquí para obtener instrucciones)

1º a 5º Grado

A veces solo necesitas algo no complicado para hacerlo por la mañana. Esta es una lista de verificación simple y muy linda para niños de primaria más pequeños. (Haga clic aquí para obtenerlo)

Me gusta este porque hay espacio para agregar elementos adicionales si es necesario. (Haga clic aquí para obtenerlo)

6º a 9º Grado

Me gusta este gráfico personalizable para niños mayores porque entonces pueden sentir que son parte de la elección de su rutina matutina. También puede cambiar sus tareas si es necesario durante todo el año.

En edad de escuela secundaria

Incluso los niños en edad de escuela secundaria necesitan un poco de dirección y organización por las mañanas. A veces, solo necesitan una lista de verificación simple. (Haga clic aquí para obtener)

Crear un Calendario de programación

Tenemos un calendario de papel que cuelga en nuestra casa para que todos en la familia sepan qué actividades están sucediendo esa semana. Una vez a la semana nos sentamos en familia y hablamos sobre el horario para estar en la misma página. Cada niño tiene un color diferente en el calendario, lo que hace que sea fácil para ellos ver sus propias actividades cada mañana antes de salir de casa para que sepan qué esperar después de la escuela. Estos son algunos buenos en Amazon:

Calendario de pared para espacios más pequeños

Calendario de diseñador

Agregue algo de diversión

A veces es difícil despertarse y ponerse en marcha por la mañana. Al agregar algunas cosas divertidas, puede hacer que la prisa de la mañana sea mucho más agradable. Puede establecer el tono para el resto del día asegurándose de que todos se levanten a un ambiente positivo.

Consejos para una rutina matutina positiva:

• Toca algunas canciones: Acepta peticiones y crea una lista de reproducción familiar para mejorar el estado de ánimo de la mañana (siempre se recomiendan los movimientos de baile).
• Intercambie palabras positivas: Pregúntele a su hijo qué espera con ansias cada día y comparta las suyas también, sin importar cuán pequeñas sean.
• Conéctese: Abrace, tome de la mano o elogie verbalmente a su hijo para mostrarle afecto.

Cree un centro de comando con cosas que usa a menudo por las mañanas

Un centro de comando es un lugar central donde puede organizar y almacenar cosas importantes que su familia usa a menudo y también un lugar para guardar información importante que todos en la familia necesitan saber. Estas son algunas de mis configuraciones favoritas:

Me gusta la placa magnética y todos los lugares colgantes para guardar cosas. Échale un vistazo aquí.

Me gusta cómo este centro de comando usa un gabinete para mantener todo organizado y escondido cuando es necesario. Échale un vistazo aquí.

Me gusta que este esté todo en un tablero manteniendo todo unido en un solo lugar. Échale un vistazo aquí.

7 .Ofrezca pequeñas recompensas por Hacerlo todo

Las recompensas son excelentes y efectivas. Prefiero que la recompensa sea sobre una actividad, un privilegio o una experiencia juntos (en lugar de comprarle algo a mis hijos). La recompensa puede ser igual de simple: si hay tiempo extra en la mañana, entonces sus hijos pueden leer su libro favorito o jugar con juguetes antes de que tengan que irse.

O tal vez la recompensa sea un poco más grande si lo haces toda la semana y sales de casa a tiempo (¡y con una buena actitud!). La recompensa podría ser ir al parque por un tiempo y luego quedarse despierto hasta tarde el viernes por la noche para ver una película. Tiempo de juegos, quedarse hasta tarde y tiempo extra frente a la pantalla?! Sí, por favor!

Compartir Afirmaciones Matutinas

Soy un gran creyente en comenzar el día con un pensamiento positivo y motivador. Encuentro que las afirmaciones positivas son una excelente manera de desarrollar la autoestima y comenzar el día por el camino correcto. A veces, los niños tienen ansiedad o temores por algo que tienen que enfrentar ese día. Al repetir estas afirmaciones positivas todos los días, pueden sentirse más felices y con más poder para enfrentar lo que necesiten ese día. Algunos ejemplos son:

• soy fuerte. Soy capaz. Y puedo hacer lo que me proponga.
• soy amigable.
• Tengo miedos, pero tengo el coraje de enfrentarlos.
• Soy un hermano cariñoso y amable.
• Mis amigos disfrutan jugando conmigo.
• Mis padres están orgullosos de mí.
• Mi familia, amigos y maestros me aman por lo que soy.
• soy útil.

Tómese unos minutos para conectarse

Si puede conectarse con sus hijos de inmediato, es mucho más probable que escuchen y sigan las instrucciones por la mañana. Esto no tiene que tomar mucho tiempo y puede parecer:

• Darle a su hijo un abrazo largo justo cuando se despierta
• Compartir algunas respiraciones profundas juntos
• Tomarse de la mano mientras baja las escaleras
• Hacer contacto visual mientras escucha sinceramente a su hijo
• Crear una lista de reproducción matutina positiva con su hijo y disfrutar escuchándola juntos mientras se preparan para el día