Puede que hayan pasado meses o años desde la última vez que vio a su ex. Es posible que incluso los hayas superado por completo en este punto. Pero por alguna razón, un ex siempre se siente tan raro. Desde el momento en que los ves desde lejos, no puedes evitar cómo reacciona tu cuerpo. Es posible que se tense, que su corazón comience a correr y que de repente sienta la fuerte necesidad de huir y esconderse. Si alguna vez te preguntaste por qué no puedes simplemente mantenerte fresco en este tipo de situación, hay una muy buena razón por la que.
» Encontrarse con una ex trae una variedad de emociones, y las emociones a menudo son reacciones viscerales y poderosas que el cuerpo no siempre puede explicar o controlar racionalmente», le dice a Bustle David Bennett, consejero certificado y experto en relaciones. Por lo tanto, no importa cuánto tiempo haya pasado o cómo te sientas con tu ex en ese momento, encontrarte con ella de forma inesperada aún puede causar reacciones físicas como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, calambres estomacales u opresión en el pecho.
Puede ser un poco confuso reaccionar tan fuertemente a alguien, especialmente si sabes que has seguido adelante. Pero según Bennett, es normal y por lo general no es algo en lo que pensar. «No somos simplemente nuestras emociones», dice. «Nuestros lóbulos frontales, que son las partes lógicas de nuestro cerebro, son muy poderosos. Dado que esta es una emoción visceral, no es necesariamente un indicador de nada.»
En otras palabras, la reacción física que obtienes al ver a tu ex no siempre significa que todavía estés enamorado. Pero puede hacer que quieras huir. Según los expertos, hay una razón para ello.
Encontrarse Con Un Ex Puede Desencadenar Una Respuesta De Lucha O Huida
Ver a tu ex en público fuera de la azul puede dar un poco de prisa. Como le dice a Bustle la Dra. Laura Dabney, psicoterapeuta especializada en relaciones, esa sensación que tienes es probablemente un síntoma de ansiedad. «Cuando no has visto o estado cerca de un ex durante un tiempo y lo ves por primera vez, la prisa tiende a ser la manifestación de la ansiedad o el nerviosismo que puedes estar sintiendo», dice Dabney.
De hecho, Elsa Moreck, entrenadora de citas certificada que se especializa en ayudar a los millennials, le dice a Bustle: «Tu cuerpo no sabe la diferencia entre encontrarse con un ex y encontrarse con un oso. Así que cuando sucede, su reacción intestinal puede ser salir de allí rápidamente.»
Si bien chocar con tu ex de la nada no es tan peligroso como un oso que se acerca a ti, aún puede desencadenar la respuesta al estrés del cuerpo, o el modo de congelación, vuelo o lucha. Según Moreck, dependiendo de la calidad de los recuerdos que tengas con ellos, cualquiera de esas tres respuestas automáticas puede dominar.
En última instancia, su cuerpo quiere protegerlo de cualquier daño. Las rupturas pueden ser experiencias muy dolorosas. De hecho, un estudio de 2010 publicado en el Journal of Neurophysiology encontró que la parte del cerebro que registra el dolor físico se activaba cuando a las personas se les mostraban fotos de su ex. Cuando tu respuesta al estrés se desencadena al encontrarte con ellos en algún lugar, el pánico instantáneo que obtienes puede hacer que te des la vuelta y vayas en la otra dirección.
Si todavía tienes un vínculo emocional con tu ex, Jude Treder-Wolff, LCSW, un terapeuta especializado en resiliencia al estrés y autocuidado, le dice a Bustle, incluso puedes tener una respuesta al estrés en toda regla solo por los riesgos emocionales involucrados.
La ira y las heridas no cicatrizadas también pueden desencadenar la respuesta al estrés, y pueden hacer que huyas o «luches»al expresar tus sentimientos a tu ex.
Lo Que Puede Hacer En Esta Situación
No hay forma de controlar realmente cómo reacciona tu cuerpo al ver a tu ex de forma inesperada. Pero puedes controlar lo que elijas después. Según Moreck, intenta practicar la atención plena.
«La atención plena es el poco espacio que tienes entre un estímulo y un pensamiento», dice Moreck. «Es lo que sucede cuando ese ‘oh no!’el momento está a punto de tomar el control, pero en algún otro lugar dentro de ese músculo blando tuyo hay otro pensamiento que es como, ‘bueno, técnicamente no voy a morir de esto’.»
Cuando reconoces que acabas de ver a tu ex, puedes elegir replantear la situación en tu mente. Decida conscientemente tomar una respiración profunda para relajarse un poco, sonreír y luego enfrentar a su ex con confianza. «Deja ir el pasado y agradéceles por lo que te haya enseñado cruzar su camino», dice Moreck.
Encontrarte con una ex podría hacer que quieras esconderte, y eso es todo gracias al sistema de respuesta al estrés de tu cuerpo. No es algo que realmente puedas controlar. Lo que puedes controlar es cómo tu mente percibe la situación y lo que haces en los momentos posteriores.
Estudio Referenciado:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, A, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Sistemas de regulación de recompensas, adicción y emociones asociados con el rechazo en el amor. Revista de Neurofisiología, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Expertos:
Elsa Moreck, coach de citas certificada
David Bennett, consejero certificado y experto en relaciones
Dra. Laura Dabney, MD, psicoterapeuta
Jude Treder-Wolff, LCSW, terapeuta de artes creativas