El fresno espinoso del sur (Zanthoxylum clava-herculis) y el fresno espinoso del este (Z. americanum) son parientes del pimiento picante de Sichuan (Z. simulans, Z. bungeanum). Esta es una especia, por cierto, que es segura para las personas con alergias a la sombra nocturna, que no deben consumir pimienta de cayena u otros pimientos picantes que pertenecen a la familia de la sombra nocturna (las Solanáceas). Las cenizas espinosas son miembros de la familia Rutaceae, la ruda o cítrica. Así es, ¡están relacionados con naranjas y limones!
Mueve La Sangre, Mueve Los Músculos
La ceniza espinosa fuertemente difusa estimula el movimiento del fluido y el calor en el cuerpo. Dirige la sangre para que se mueva desde el núcleo del cuerpo a los tejidos periféricos. La ceniza espinosa es un excelente remedio para las condiciones de estancamiento, ya sean crónicas (como edema y hinchazón líquida) o agudas (nuestro amigo Sam Coffman recomienda tintura de ceniza espinosa en casos de hipotermia, estancamiento con frío). Esta hierba es un buen rubefaciente, una hierba que lleva sangre a la zona cuando se aplica tópicamente. Es útil cuando se trata de moretones, tejidos dañados debido a lesiones, esguinces, distensiones y enfermedades que implican estancamiento de líquidos, incluida la artritis.
Es la corteza con la que trabajamos, como decocción, cataplasma o tintura. Combinarlo con jengibre, pimienta de cayena u otro tipo de calefacción, hierbas motivadoras como ellas es una forma de mejorar estos efectos.
Pero! La ceniza espinosa y todas las hierbas que mueven la sangre o la linfa funcionan MEJOR cuando se combinan con el MOVIMIENTO CORPORAL. Así que esta semana, al ver nuestra Hierba de la Semana desde varias perspectivas diferentes, también veremos algunos movimientos que complementarán su actividad.
Para empezar, comencemos de forma sencilla, con un agradable paseo rápido. Simplemente salga por la puerta principal y camine durante 5 minutos en cualquier dirección, luego dé la vuelta y camine a casa. De fácil! Caminar involucra a todos los grupos musculares principales y es una excelente manera de volver a mover los líquidos. De hecho, si tuviera que elegir, diría que la caminata es aún más importante que la ceniza espinosa. Afortunadamente, no tiene que elegir solo uno – puede tener ambos. Adelante, esto seguirá aquí cuando vuelvas.
Una Especia Para Salivar
La ceniza picante y espinosa no solo estimula el movimiento de la sangre en el cuerpo. También provoca un aumento de la salivación – el término de acción herbal elegante para esto es «sialagogo» – que, lo creas o no, puede ser un medicamento importante. Generar y mover líquido en la boca rompe el estancamiento y mejora la salud de los dientes y las encías. Muchos productos farmacéuticos inducen la boca seca como efecto secundario, y hemos tenido buenos resultados con el uso ocasional de tintura de ceniza espinosa para contrarrestar este problema. La» planta para el dolor de muelas » spilanthes (Acmella oleracea) tiene efectos similares, y es quizás incluso mejor conocida como un remedio para los dolores dentales. Los dos juntos son una pareja poderosa!
¡Probemos un movimiento en pareja para una mejor salud bucal! Primero, tome un sorbo de agua (o té) y trague. Ahora, intente mover su mandíbula a través de todo su rango de movimiento: hacer movimientos de masticación, empuje la mandíbula inferior hacia afuera y hacia adentro, en círculo alrededor de la horizontal, como una vaca que rumiar, abiertos y se extienden en todas las direcciones. Mueve la lengua, también-toca cada diente en cada una de sus superficies, rízalo hacia adentro y hacia afuera, sácalo y muévelo un poco (no te preocupes, nadie está mirando). Todo esto puede parecer un poco tonto, pero una de las cosas más importantes que podemos aprender sobre el movimiento es que LOS MÚSCULOS PEQUEÑOS IMPORTAN.
Si ha estado lidiando con la ATM (disfunción de la articulación temporomandibular), es posible que haya tenido la impresión de que no puede hacer nada más que tomar analgésicos o usar un protector contra mordeduras por la noche, pero los ejercicios pueden ayudar. Se ha demostrado que los ejercicios bucales simples son más efectivos que la férula (inmovilización) de la mandíbula. Además, gran parte de la ATM proviene de la rigidez del cuello y los hombros, así que prueba algunos estiramientos suaves del cuello también, ¡y un poco de ceniza espinosa aplicada tópicamente hará que la sangre fluya y afloje esas articulaciones también!
El Flujo Fomenta la Sensación
Fresno espinoso (Zanthoxylum spp.) es lo que llamamos un troforestorativo nervioso. Es una forma de decir que restaura la salud y la funcionalidad de los nervios. La forma principal de lograr esto es, una vez más, mejorando el flujo sanguíneo, particularmente en los capilares diminutos que suministran sangre fresca a todos los tejidos del cuerpo.
La microcirculación mejorada de la sangre mejora la salud de los propios tejidos nerviosos, lo que permite una mejor transducción de señales eléctricas. Esto, a su vez, restaura la sensación de dónde se ha perdido, como en la neuropatía, pero también puede aliviar el dolor, ya que los nervios dejan de enviar llamadas de angustia a la columna vertebral y el cerebro.
Por lo tanto, la ceniza espinosa ayuda a resolver el dolor nervioso, el entumecimiento u hormigueo, la pérdida de sensibilidad en las manos y los pies y problemas similares que tienen daño nervioso o pérdida de función en la raíz. Para estos fines, es útil combinar ceniza espinosa con damiana, hierba de San Juan o onagra, y trabajar a largo plazo. Y, por supuesto, ¡mantén tu cuerpo en movimiento también!
¿Sabía que no solo puede estirar los músculos, sino también los nervios? Aquí hay una sencilla que puedes probar: ponte de pie con los brazos extendidos a cada lado, como un niño que juega a un avión. Luego levanta las manos para que los dedos apunten al cielo. Ahora, empuja hacia afuera a través de la base de las palmas de las manos mientras al mismo tiempo extiendes los dedos tanto como puedas, como si trataras de apuntarlos hacia la cabeza. Abre bien los dedos mientras haces esto. Debes sentir una sensación (algunos podrían decir «dolor») a lo largo del borde inferior de tu brazo, desde la axila hasta la muñeca. ¡Eso es estirar los nervios!
Desde esa posición estirada, puedes hacer pequeños círculos con las palmas de las manos, girar los brazos en diferentes direcciones, probar figuras de 8 o símbolos de infinito, probar un montón de patrones diferentes para ver qué se siente mejor. Hay una serie de diferentes «deslizamientos neuronales» o estiramientos nerviosos como este que puede probar: ¡explore un poco y vea lo que puede encontrar!
Catalizador a conversión
El efecto de estimulación microcirculatoria de la ceniza espinosa es un catalizador útil en fórmulas de soporte hepático y renal, como una mezcla de adaptógeno de raíz / alterativo hepático/renal como esta: ashwagandha, eleuthero, regaliz, zarzaparrilla, sasafrás, ceniza espinosa. Ajusta las proporciones al gusto y a la necesidad. Un poco de jengibre no es negligente; no tenemos jengibre seco en este momento, así que cortaremos un poco de jengibre fresco cada vez que hagamos una olla. Si puedes poner tus manos en verde invierno fresco, definitivamente agrega algunas hojas, llevaré esto a nuestro pequeño trozo de bosque la próxima vez que vayamos, tenemos mucho crecimiento allí.
Se podría agregar equinácea a esta mezcla para mejorar aún más la respuesta defensiva como complemento en casos de envenenamiento (mordedura o picadura de un insecto venenoso, araña o serpiente, más sobre esto a continuación). Parte de la razón por la que quería preparar esto fue por la media docena de picaduras de avispa que recibí la última vez que fuimos a nuestro bosque.
Probablemente añadiré un poco de astrágalo también, para ayudar a estimular y equilibrar las respuestas inmunitarias en caso de que algún estudiante sea mordido por garrapatas. (Las garrapatas son solo una realidad aquí, están aquí para quedarse. ¡Gracias, cambio climático! Y la destrucción del hábitat. Y el declive de los depredadores, y’t no nos asustamos por ellos. Hay muchas maneras de prepararse, prevenir y responder a las exposiciones inevitables.)
En cuanto a las reflexiones de movimiento: Por lo tanto, es bueno poder correr. En realidad, puedes alejarte de las avispas si tienes suficiente distancia libre, 20 yardas o más, lo suficientemente rápido (y no eres anafilácticamente alérgico). Una forma en que me gusta hacer un entrenamiento de velocidad es ir al parque y pararme junto a un árbol en uno de los lados largos del campo. Ese es ahora el punto de origen. Luego, elige dos árboles en diferentes puntos del otro lado largo del campo y corre a cada uno cuatro veces. Entre sprints, camine de regreso al punto de origen. ¡No olvides calentar primero y refrescarte después!
Hormigueo & Tópico
La ceniza espinosa crea una fuerte sensación de hormigueo en la boca debido a las alcamidas (como la herculina), un tipo de componente que también se puede sentir en las tinturas de equinácea. Se sabe que interactúan con el sistema endocannabinoide humano, uniéndose al receptor CB2. También hablan directamente de su efecto dispersivo: cuando saboreas ese hormigueo, sabes que la hierba que tienes allí está aumentando la circulación y el movimiento en el cuerpo.
La ceniza espinosa y la equinácea están relacionadas de otra manera: aunque la equinácea es probablemente la planta principal con la que trabajar para las mordeduras venenosas graves*, definitivamente vale la pena incluir la ceniza espinosa como parte de una fórmula, de nuevo, ambas internas & externas. Ayuda con la respuesta inmunitaria, el manejo del dolor y la recuperación de la herida.
* (Para obtener más información sobre ese tema, consulte el trabajo del herbolario Sam Coffman. Creo que acaba de anunciar que tiene una versión actualizada de su libro The Herbal Medic de próxima aparición, que es la primera edición de la imagen de hoy. ¡Por mi parte, estoy deseando ver las actualizaciones!)
Aparte de las mordeduras, la ceniza espinosa es un antimicrobiano decente: contiene un poco de berberina y otros alcaloides con un efecto antimicrobiano conocido. Sus taninos le dan una astringencia palpable al gusto, que tiende a traducirse en una acción inhibidora de microbios independiente. Una vez más, sin embargo, es más eficaz contra las infecciones y para la curación de heridas cuando forma parte de una fórmula: tal vez junto con agracejo, ajo, helenio o ajenjo.
OK, ahora tienes un montón de tareas de movimiento. ¿Fuiste a dar un paseo? ¿Te arreglaste la mandíbula? ¿Estiraste los nervios e intentaste correr? Mi último consejo para ti es: prueba lo que te parezca MÁS DIFÍCIL PRIMERO. Una vez que esté fuera del camino, es posible que no haya sido tan difícil después de todo, o que haya sido más agradable de lo que esperaba. En el peor de los casos, lo superaste y puedes pasar a cosas más agradables. Pruebe ese enfoque y vea cómo le conviene. Recuerda que cuando se trata de hacer ejercicio, lo importante no son solo los movimientos que haces, sino también la forma en que piensas y sientes sobre ellos: estás entrenando, lo que significa, desarrollando y cambiando, esas estructuras mentales y emocionales, tanto como tu estructura física. Dale tiempo al trabajo y verás que toma forma. ☀️
