¿Qué sucede cuando las relaciones comienzan a agriarse y los argumentos se arrastran?
¿Cómo puedes manejar el conflicto para que ninguno de los dos salga mal herido y la relación no sufra?
Mejor aún, ¿hay buenas maneras de cambiar la situación y rescatar su relación?
¿Es bueno «sacarlo a la luz»?
Esta página explora algunos de los problemas relacionados con el conflicto dentro de las relaciones, y discute algunas de las habilidades necesarias para evitarlo, manejarlo y superarlo, para hacer que su relación sea más fuerte y, con suerte, ayudar a que dure más.
¡ATENCIÓN!
Esta página no cubre los conflictos en los que una pareja es física o emocionalmente abusiva, incluida la violencia doméstica.
Si le preocupa que usted, o alguien que conoce, pueda estar en una situación de violencia doméstica, entonces debe buscar ayuda y asesoramiento.
Una fuente de asesoramiento en el Reino Unido es la Línea Telefónica Gratuita de 24 horas para Casos de violencia Doméstica, administrada en asociación entre Women’s Aid y Refuge.
El número es: 0808 2000 247
Conflicto en una relación
Un conflicto en una relación puede definirse como cualquier tipo de desacuerdo, incluida una discusión, o una serie de desacuerdos en curso,por ejemplo, sobre cómo gastar dinero. El conflicto puede ser extremadamente estresante, pero también puede actuar para «despejar el aire», planteando problemas que necesitan discusión.
Los conflictos y desacuerdos pueden resultar en que nos enojemos, y también pueden surgir porque nos hemos enojado por otra cosa. En el trabajo, podríamos tratar de controlar nuestra ira y evitar decir cosas que podríamos lamentar. En casa, desafortunadamente, es mucho más probable que digamos cosas hirientes a los demás como resultado. También es menos probable que haya otros alrededor que puedan mediar, y por lo tanto, los desacuerdos se intensifican rápidamente de una manera que podría no suceder en el trabajo.
Esto significa que el conflicto en una relación puede volverse rápidamente muy desagradable y también muy personal.
Lamentablemente, cuando estamos cerca de las personas, a menudo sabemos cuál es la mejor manera de lastimarlas. En la ira, eso puede ser exactamente lo que queremos hacer, por mucho que lo lamentemos más tarde.
Estrategias para lidiar con Conflictos
Cinco estrategias para manejar conflictos
Nuestra página sobre Resolución de conflictos explica que existen cinco estrategias para lidiar con conflictos:
- Compite o lucha, la clásica situación de ganar / perder, donde la fuerza y el poder de una persona gana el conflicto.
- Negación o evitación, donde pretendes que no hay problema.
- Suavizado sobre el Problema, donde mantener la armonía en la superficie, pero no resolver el conflicto.
- Compromiso o negociación, donde ambos renuncian a algo para crear un término medio.
- Colaboración, trabajando juntos para crear un resultado compartido.
Estas estrategias también son aplicables al conflicto en las relaciones personales y románticas.
Sin embargo, muchas personas nunca van más allá de la negación, el alisamiento o la lucha. El problema con esto, sin embargo, es que no se trata de estrategias a largo plazo para resolver el problema. En el mejor de los casos, están empapelando las grietas, y esto no es posible en una relación a largo plazo (o más bien, es poco probable que la relación resulte a largo plazo si este es el enfoque que ha elegido).
Como regla general, la comunicación honesta sobre los sentimientos, especialmente los sentimientos sobre algo que está mal, siempre funcionará mejor en una relación romántica.
La clave en una relación, por lo tanto, es ir más allá de esos tres para llegar al compromiso o, lo mejor de todo, a la colaboración.
En un compromiso, ambos renuncian a algo a favor de una solución de punto medio acordada
Es probable que resulte en un mejor resultado que ganar/perder, pero no es un ganar/ganar. Debido a que ambos han renunciado a algo, es probable que ninguno de los dos esté completamente satisfecho con el resultado, lo que puede llevar a volver a la discusión una y otra vez.
Por el contrario, cuando colaboras, trabajas en conjunto para crear una situación en la que todos ganan, aprovechando el conflicto.
Lleva tiempo, pero, en una relación, vale la pena la inversión.
Hacia la colaboración
La gran pregunta, por supuesto, es cómo puedes avanzar hacia la colaboración, especialmente si ya has establecido un patrón de lucha. Hay algunas ideas que te ayudarán:
1. Hable antes de enojarse y acuerde una estrategia
Manejar el conflicto requiere un compromiso de ambos. Hable de antemano sobre cómo le gustaría manejar los desacuerdos, y también acuerde que se ayudarán mutuamente para hacerlo.
Puede ser útil hablar sobre cómo se comportan cuando están enojados y apoyarse mutuamente para manejar eso. Por ejemplo, si uno de ustedes se enoja muy rápidamente, puede ser útil que el otro proponga esperar hasta más tarde para hablar.
Puede encontrar útiles nuestras páginas sobre la Ira y el Manejo de la Ira.
2. Aléjese cuando esté enojado
Adquiera el hábito de no discutir problemas cuando esté enojado. Di algo como:
«Ahora no puedo hablar, estoy demasiado enojado. Por favor, hablemos de esto más tarde cuando me haya calmado.»
Luego, aléjate y vete a algún lugar para calmarte.
3. No trate de hablar de cosas difíciles cuando está cansado y/o hambriento
Todos somos más propensos a estar malhumorados y difíciles cuando estamos cansados o hambrientos. Es la naturaleza humana. Evita tener conversaciones difíciles en momentos difíciles. En su lugar, busque un momento en el que esté relajado y cómodo, y las conversaciones tengan menos probabilidades de convertirse en una discusión. Algunas personas prefieren salir a caminar, y otras encuentran que el tiempo en casa es mejor: pruebe cosas y vea lo que funciona mejor para usted.
Hay más información sobre esto en nuestras páginas sobre Dar comentarios a los Socios y Tener Conversaciones Difíciles con su Pareja.
4. Siempre esté preparado para disculparse
Puede sentir que estaba en lo correcto. Incluso puede que tuvieras razón.
Estar preparado para disculparse por la forma en que se siente su pareja, sin embargo, ayudará en gran medida a garantizar que sientan que han sido escuchados y que usted entienda sus preocupaciones. Esto es especialmente cierto si, a pesar de sus mejores intenciones, terminaron gritándose el uno al otro.
Disculparse no significa que tengas que aceptar que te equivocaste.
Significa decir que lamentas que haya habido un desacuerdo, y que lamentas que tu pareja esté molesta, y que estás comprometido a encontrar una manera de avanzar que funcione para ambos.
Vea nuestra página: Disculparse / Pedir perdón para más información.
5. Escucha y discute
Prepárate para escuchar a tu pareja. No solo expliques repetidamente tu propio punto de vista o terminarás peleando de nuevo. Construir un compromiso o una solución de colaboración requiere una comprensión real de lo que es importante para ellos, y por qué, y una discusión que comparta puntos de vista y opiniones de manera constructiva.
Puede encontrar útiles nuestras páginas sobre Habilidades de escucha.
Recuerde
a una relación a largo plazo es una asociación. Es posible que hayan hecho o no un compromiso formal el uno con el otro, pero, si quieren que la relación dure, necesitan trabajar juntos para desarrollar las habilidades para manejar las diferencias de opinión. Aprender a discrepar de manera constructiva y a construir un compromiso o colaboración es una parte importante de esto.
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