Las personas tienen todo tipo de razones diferentes para querer terminar una relación. A veces están demasiado ocupados para hacer malabares con todo lo demás que tienen en sus vidas. A veces solo necesitan tiempo para descubrirse solos. Y a veces, la gente simplemente se enamora. Pero de todas las razones por las que alguien decide irse, según un estudio reciente publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, hay un tipo de rechazo que causa más dolor por encima de todo: ser dejado a favor de otra persona.
Investigadores de la Universidad de Cornell realizaron una serie de experimentos con más de 600 participantes para ver cómo los rechazos comparativos realmente afectan a las personas. Cada experimento fue diseñado para dejar a propósito a ciertos participantes sintiendo que habían sido rechazados a favor de otra persona. Por ejemplo, un experimento involucró a un participante masculino y dos mujeres trabajando en secreto con el equipo de investigación. Las tres personas fueron colocadas en una habitación donde se le dijo a una mujer que resolviera un rompecabezas. Como se le indicó, podía elegir resolver el rompecabezas sola o con otra persona. Cada vez, elegía trabajar con la otra mujer. Debido a eso, los participantes masculinos se sentirían «comparativamente rechazados» cada vez.
Es un experimento bastante simple, pero estoy seguro de que muchos de nosotros podemos relacionarnos con los participantes masculinos en esta situación. Si alguna vez te han dejado por otra persona, sabes lo mal que puede sentirse ese tipo de rechazo.
Por Qué Ser Rechazado Por Alguien Más Duele Más
Como se encontró en el estudio, el rechazo pica en general. Pero las personas se sentían más lastimadas cuando eran rechazadas por otra persona. A diferencia de cualquier otro tipo de rechazo, los rechazos comparativos pueden dejarte con un mayor sentido de exclusión y un menor sentido de pertenencia.
«Dejar a otra persona puede provocar un montón de emociones más profundas y complejas que las que ocurren después de una simple ruptura», le dice a Bustle la Dra. Jacqueline Duke, psicóloga de EXaholics. «No solo se espera que uno haga frente a la pérdida de la relación, sino que los miedos subyacentes y los sentimientos de abandono se desencadenan por la sensación de traición y de ser reemplazado. Este reemplazo deja a muchas personas con la sensación de que son desechables, lo que lleva a fuertes sentimientos de insuficiencia, fracaso y, en última instancia, vergüenza.»
El estudio también encontró que no recibir ningún tipo de explicación para un rechazo causa una tonelada de tristeza también. Si no podían identificar una razón exacta, asumirían naturalmente que fueron dejados por un tercero.
«Después del shock de descubrir que han sido reemplazados, los individuos forman creencias falsas sobre sí mismos en respuesta al rechazo como una forma de tratar de explicar lo que no entienden», dice Duke. Según ella, los psicólogos se refieren a estas creencias engañosas o falsas sobre uno mismo como distorsiones cognitivas. «Estas distorsiones cognitivas se refuerzan cuando la mente continúa ‘buscando evidencia’ o ejemplos de cómo el pensamiento falso puede ser verdadero.»
Qué Decirte A Ti Mismo Si Te Han Dejado Por Otra Persona
Si alguna vez te han dejado por otra persona, no es raro que te sientas completamente deprimido contigo mismo. Como hay otra persona involucrada, la distorsión en tu cabeza puede volverse fea rápidamente. Pero hay maneras de combatir esos pensamientos. «En lugar de mirar las atribuciones internas con respecto a uno mismo, la gente debería mirar las atribuciones externas que contribuyeron a la ruptura», dice Duke. Así que en lugar de decirte a ti mismo, «Todo es mi culpa. Lo hice. Apesto. No soy lo suficientemente bueno,» di a ti mismo», La relación no funcionó por estas razones…»
Si eso no funciona, piensa en quién eras antes de que esto sucediera. Es importante «volver a las creencias cognitivas positivas que tenías sobre ti mismo», dice Duke. Recuérdese lo divertido, inteligente y de buen carácter que es. Piensa en todas las diferentes cosas increíbles de ti mismo. «Entender que la ruptura no puede borrar la vida que tenías antes de que sucediera, será de gran ayuda», dice.
Mantenerse alejado de las redes sociales y no acechar a su ex también es importante, por supuesto. También es crucial darse el tiempo para llorar o hablar con su sistema de apoyo. Por encima de todo, sepa que alguien que lo abandona por otra persona nunca es su culpa.