Cuando vamos caminando a clase y se me cae la botella de agua, me toma 24,8 segundos recogerla.
Ahora se nos hace tarde. Te odia.
Accidentalmente me encontré contigo mientras caminábamos a clase.
Eres un desastre. Te odia.
Titubeé sobre mis palabras cuando respondí una pregunta en clase.
Te ves tan estúpido. Todos te odian.
Saqué una » A » en un papel.
Tienen una C. Te odian.
Ridículo, ¿verdad? Ninguna de estas son razones para el odio, sin embargo, mi ansiedad me convence de que lo son. Cualquier cosa que haga, buena o mala, es una razón para que alguien me odie. Mi mente está bombardeada por comentarios como los de arriba todo el día. Los pensamientos negativos no son solo «uno y hecho» como algunas personas piensan que son. Estos pensamientos vienen con cada respiración que tomo. Respira pensamiento negativo. Exhalar-pensamiento negativo. Cuanto más dure, peor me siento. Debido a esto, mi ansiedad y depresión aumentan a medida que pasa el día.
Dejé de hacer mi tarea para escribir un artículo para The Mighty.
Crees que eres mejor que todos los demás porque has escrito para The Mighty. Te odia por eso.
He estado en terapia el tiempo suficiente para saber qué hacer. Deténgase, evalúe el pensamiento, encuentre una declaración más precisa que decir en mi mente y siga adelante. Trabajo todo el día para mejorar mis pensamientos. A veces puedo, y a veces no, si eso no funciona, puedo distraerme un rato. No importa lo rápido que trabaje, algunos pensamientos negativos se deslizan y se pegan.
Estoy golpeando mi pie ahora mismo.
Ese es el ruido más molesto de todos los tiempos. Lo estás molestando, te odia.
También tengo la bendición de poder leer a la gente. Con un vistazo, puedo tener una idea general de cómo se siente alguien. Pero luego, por supuesto, mi ansiedad me dice que sus emociones son mi culpa. Entonces, «verifiqué», otra técnica que aprendí en terapia. Si siento que alguien está molesto conmigo, pregunto. Termino haciendo muchas preguntas a mis amigos. Un simple «sí» o «no» significa el mundo para mí — sé que me dirán si están molestos conmigo y me tranquilizarán si no lo están. Desafortunadamente, esto significa que a algunos de mis amigos más cercanos se les pregunta eso todo el tiempo.
Está molesto.
Lo hiciste. Te odia.
Lo entiendo-escuchando » ¿estás enojado conmigo?»casi todos los días pueden ser molestos. Mis amigos creen que pregunto porque no confío en ellos. Sin embargo, eso no podría estar más lejos de la verdad. Escúchame: si te pido que compruebes los hechos por mí, es porque confío en ti más de lo que confío en mi cerebro. Mi cerebro es mucho más fuerte y persistente que tú. Te lo pregunto porque te necesito para contrarrestar la ansiedad que se acumula en mi cerebro. Sigo preguntándotelo porque mi cerebro sigue diciéndome que me odias.
Les has preguntado si te odian 100 veces esta semana.
Bondad eres molesto. Te odian.
Mi cerebro es más fuerte y persistente que tú. Mi verificación de datos puede ser molesta, sin embargo, es afrontamiento saludable. Darme una sonrisa y hacerme saber que aún te importo me da esperanza y me calma. Así que por favor, déjame ser molesto.