La Máquina de Emociones

La honestidad es una gran parte de la superación personal y la superación del pensamiento ilusorio sobre nosotros mismos.

Si no somos honestos, no podemos esperar aprender y crecer como individuos, tenemos que estar dispuestos a reconocer la realidad por lo que es antes de poder cambiarla.

Cuando somos deshonestos, sólo elegimos a ver lo que queremos ver, pero ignoramos lo que no queremos ver. Esto puede proporcionar felicidad o alivio a corto plazo, pero a largo plazo es poco saludable y destructivo.

Ser honesto con nosotros mismos a veces puede ser doloroso, pero es un componente necesario para la felicidad y el éxito a largo plazo en nuestras vidas. Estas son las formas clave en las que puedes ser más honesto contigo mismo.

Reconoce lo bueno y lo malo de tu vida

Una forma común de engañarnos es ignorando los aspectos «malos» de nuestras vidas. A veces es más fácil hacer la vista gorda ante nuestros problemas en lugar de enfrentarlos cara a cara.

La simple verdad es que ignorar los problemas en tu vida no los soluciona. Incluso puede empeorar las cosas en el futuro, porque cuando no somos honestos sobre nuestros problemas, pueden descontrolarse. Entonces lo que comenzó como un pequeño problema puede convertirse en un problema mucho mayor.

Sea honesto sobre lo» bueno «y lo» malo » que está sucediendo en su vida en este momento. Cultiva una mentalidad de aceptación radical hacia todo lo que te sucede, viéndolo como es, en lugar de pretender que es otra cosa.

Si puedes hacer esto, y puedes aprender a ver las cosas como realmente son, estarás en una posición mucho mejor para mejorar las áreas de la vida sobre las que tienes control. Pero sin esta aceptación inicial, nunca podrás hacer un cambio.

Tómese el tiempo para reflexionar

Solo tómese de 5 a 10 minutos cada noche para reflexionar sobre su día. Hágase preguntas como: «¿Cómo han ido las cosas hoy? ¿Qué hice bien? ¿Qué podría haber hecho mejor?»

Sé honesto contigo mismo, pero no demasiado crítico o crítico. El objetivo no es dañar tu autoestima, sino tomar la información que has absorbido a lo largo del día y usarla para mejorar mañana.

La reflexión juega un papel clave para convertirse en un pensador y un aprendiz más inteligentes. Los estudios demuestran que la reflexión puede mejorar la resolución de problemas y la creatividad.

Cuando nos damos tiempo para mirar hacia atrás y analizar los eventos de nuestro día, a menudo podemos alejarnos con mayor conocimiento y comprensión de lo que necesitamos trabajar más y cómo podemos mejorarnos.

Corta todas las distracciones (apaga el televisor, la música o el podcast) y simplemente pasa un tiempo saludable con tu mente.

Admítelo cuando cometes errores

Una de las cosas más dolorosas de ser honesto con nosotros mismos es admitir cuando cometemos errores.

Muchas veces tratamos de proteger nuestros egos inventando excusas o culpando a otros por nuestros problemas. Sin embargo, la verdadera autoestima solo se puede encontrar cuando nos sentimos cómodos y honestos sobre nuestros errores, fracasos y deficiencias.

Solo una persona que admite sus errores puede aprender de ellos y corregirlos. Ese dolor temporal es una parte necesaria del proceso de superación personal.

Puedes profundizar en tus errores del pasado escribiendo sobre tus fracasos. Eso te ayudará a digerir la experiencia y encontrar una manera de canalizarla hacia algo más saludable y constructivo.

Cuanto mayor sea el error, mayor será el crecimiento potencial que puedes obtener de él.

realmente lo creo.

En general, admitir tus errores tanto a ti mismo como a los demás te ayuda a salir de tu pasado, encontrar un cierre y dar lo mejor de ti para el futuro.

Presta atención a tus sentimientos

Todos experimentamos emociones, y desempeñan un papel central en la forma en que nos vemos y nos entendemos a nosotros mismos.

Para ser verdaderamente honesto contigo mismo, tienes que aceptar tu «yo emocional».»

Una idea central detrás de la inteligencia emocional es entender que las emociones no son lo contrario de ser «inteligentes» o «racionales», sino que son un tipo diferente de inteligencia que todos debemos aprender.

Las emociones son señales poderosas que pueden ayudar a guiar nuestros pensamientos y comportamientos, especialmente cuando entendemos de dónde vienen.

Mientras que a veces las emociones pueden ser engañosas, también pueden ser muy reveladoras. Cuando cuestionamos nuestros sentimientos y nos preguntamos las verdaderas causas detrás de por qué nos sentimos de la manera en que lo hacemos, podemos aprender qué pensamientos, acciones y situaciones nos hacen sentir de cierta manera.

Este conocimiento nos da una mejor comprensión de nosotros mismos y cómo responder mejor a nuestras emociones dada la situación.

Encuentra a alguien en quien confíes para que sea abierto contigo

Para obtener una imagen más rica de nosotros mismos, a veces necesitamos una perspectiva externa.

Un amigo cercano o un familiar a menudo puede protegernos de nuestros «puntos ciegos», aspectos de nosotros mismos en los que normalmente no pensamos o a los que nunca prestamos atención. De vez en cuando necesitas a alguien de confianza que pueda denunciarte tus tonterías cuando las necesites. Tener un buen amigo como ese puede ayudarte a mantenerte recto y responsable.

Si quieres una perspectiva completamente externa, busca a alguien que no sea parte de tu vida con quien puedas hablar, como un terapeuta, consejero o entrenador.

A menudo pueden proporcionar nuevas ideas que incluso sus amigos y familiares pueden no notar. Además, pueden ofrecer una perspectiva fresca que no esté «contaminada» o «sesgada» al conocerte en el mundo real.

Es por eso que la honestidad es uno de mis valores fundamentales cuando hago coaching de superación personal. Tienes que ser completamente honesto conmigo Y yo tengo que ser completamente honesto contigo si queremos ver verdadero auto-cambio y auto-crecimiento.

Evite pensar en exceso y culparse a sí mismo

Una gran parte de la autoconciencia viene a través del autoanálisis, pero tenemos que tener cuidado de no dejarnos llevar demasiado y analizar en exceso cada pequeña cosa que nos sucede.

El pensamiento excesivo (o «rumiación») es un síntoma clave detrás de muchos problemas de salud mental, incluidos la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

Durante los momentos difíciles, sé que pasaría horas todas las noches pensando en cosas sobre las que no tenía control, tratando de descubrir mi pasado y sin dormir.

Ser honesto contigo mismo no se trata de tratar de encontrar el «significado» detrás de todo lo que te sucede, o de culparte por todo, a veces las cosas malas le suceden a las personas buenas sin una buena razón..

Es más fácil aceptar los hechos y dejarlo ir, en lugar de tratar de encontrar el «gran significado» detrás de ciertos eventos en su vida.

El verdadero significado de tu pasado viene de lo que decides hacer después de él.

Si vas a pensar en algo, piensa en eso.

Sepa cuándo confiar en su instinto

Cuanto mejor se conozca a sí mismo, más podrá comenzar a confiar en su instinto e intuición.

Esto requiere una profunda conciencia de sí mismo, pero cuanto más domine su intuición, más fácil será ver cuándo sus sentimientos lo guían en la dirección correcta frente a cuando sus sentimientos lo guían en la dirección equivocada.

Con la práctica, puede aprender la diferencia entre un «impulso» (reacción sin sentido) y su «intuición» (reconocimiento rápido de patrones).

Cuanto más escuches tu instinto y más entiendas cómo funciona, más podrás usarlo a tu favor al tomar decisiones en la vida.

Aceptar lo que no sabes

Otra parte necesaria de ser 100% honesto contigo mismo es ser consciente de tus limitaciones e ignorancia. Esto incluye reconocer nuestro conocimiento imperfecto y comprender que no lo sabes todo.

Ser honestos sobre lo que no sabemos nos mantiene humildes y realistas. Muchas veces, cuando asumimos que sabemos todo, actuamos de manera obstinada e irracional. También ignoramos la evidencia que puede contradecir nuestras creencias actuales.

Comprender nuestras limitaciones nos mantiene abiertos a nueva información y conocimiento.

Esto también nos permite ser más flexibles con nuestras creencias y modificarlas cuando aprendemos algo nuevo. Hay sabiduría en la ignorancia si estás dispuesto a reconocerla y adaptarte a ella.

La honestidad requiere práctica

La honestidad es algo que necesitamos practicar a diario.

No nos volvemos completamente honestos con nosotros mismos de la noche a la mañana; para muchos, como yo, es un proceso interminable. Se necesita conciencia y vigilancia constantes.

Ser honesto contigo mismo puede ser doloroso pero muy gratificante. Cuando la honestidad se encuentra con su voluntad de cambiar, no se sabe cómo puede crecer y mejorar.