La Mañana Milagrosa de Hal Elrod: Resumen y lecciones

Calificación: 7/10

Relacionadas Con: Hábitos atómicos

Lea más en Amazon

Obtenga el índice completo de lecciones aquí

La mañana Milagrosa de Hal Elrod es una rutina matutina de 6 pasos que utiliza lo que se llama Life S. A. V. E. R. S.: silencio, afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y escritura. Un buen libro para recoger si está buscando actualizar sus mañanas.

Resumen ejecutivo

Cómo te despiertas cada día y tu rutina matutina (o la falta de ella) afecta drásticamente tus niveles de éxito en cada área de tu vida.

The Miracle Morning Life S. A. V. E. R. S.:

1. Silencio. Comience cada mañana con un período de silencio intencional de al menos 5 minutos
2. Afirmaciones. Programe usted mismo para tener confianza y éxito en todo lo que haga
3. Visualización. Imagine lo que desea lograr y ensaye mentalmente lo que necesitará hacer para lograrlo
4. Ejercicio.
5. Lectura. Aprende de los expertos y modela a las personas exitosas que ya han logrado lo que quieres
6. Escribiendo. La escritura permite documentar sus puntos de vista así como las áreas de oportunidad

Cómo crear tus afirmaciones:

1. Lo Que Realmente Quiere
2. ¿por Qué Te Quiero
3. Quien Se ha Comprometido A Ser Para Crear
4. Lo Que estamos Comprometidos A Hacer Para lograrlo
5. Agregar Citas de Inspiración y Filosofías

Cómo visualizar:

1. Prepárate
2. Visualizar Lo Que Realmente Quieres
3. Visualizar Que Usted Necesita Para Ser y Lo que Usted Necesita Hacer

Cómo leer:

• Comience con el final en mente
• Subraye, encienda en círculo, resalte y tome notas en los márgenes de los libros
• Vuelva a leer libros de buen desarrollo personal

Diario efectivo:

1. Elija un formato
2. Obtenga un Diario
3. Decida qué escribir

Cómo Despertar a Su MÁXIMO Potencial

Para crear los niveles de éxito personal, profesional y financiero que desea, primero debe dedicar tiempo cada día a convertirse en la persona que necesita ser, una persona calificada y capaz de atraer constantemente a, creando y manteniendo los niveles de éxito que desea.

La forma en que te despiertas cada día y tu rutina matutina (o la falta de ella) afecta drásticamente tus niveles de éxito en cada área de tu vida.

La Mañana Milagrosa se trata de recrear la experiencia de despertarse sintiéndose energizado y emocionado, y hacerlo todos los días de su vida, por el resto de su vida.

La Estrategia De Despertar A Prueba De Repetición De 5 Pasos

1. Establece Tus Intenciones Antes De Acostarte. Crea emoción genuina para la mañana siguiente cada noche antes de acostarte
2. Mueve Tu Despertador A Través De La Habitación. Esto te obliga a levantarte de la cama y a comprometer tu cuerpo en movimiento. El movimiento crea energía, por lo que cuando se levanta y se levanta de la cama, naturalmente le ayuda a despertarse
3. Cepillarse los dientes. Vaya directamente al lavabo del baño para cepillarse los dientes y salpique un poco de agua tibia (o fría) en la cara
4. Beba un vaso lleno de agua. Hidrátate a primera hora cada mañana. Llena un vaso de agua la noche anterior para que ya esté ahí para ti por la mañana
5. Vístete o Métete en la ducha. Vístete con tu ropa de ejercicio, para que estés listo para salir de tu habitación y participar de inmediato en tu Mañana Milagrosa, o métete en la ducha

Consejos para despertarte de la mañana Milagrosa

• Configura un temporizador para la luz de tu habitación. Cuando su alarma suena, las luces se encienden en la habitación. O encienda la luz a primera hora cuando suene la alarma.
• Configure un temporizador para el calentador de su dormitorio. Mantenga un calentador de dormitorio en un temporizador de electrodomésticos configurado para que suene 15 minutos antes de despertarse para que no se sienta tentado a arrastrarse debajo de las sábanas para evitar el frío

Life S. A. V. E. R. S.: Seis Prácticas Garantizadas Para Salvarlo de una Vida de Potencial Insatisfecho

Comience cada mañana con un período de Silencio intencional de al menos 5 minutos.

Actividades para elegir y practicar durante el período de Silencio:

• Meditación
• Oración
• Reflexión
• Respiración profunda
• Gratitud

No se quede en la cama para esto, y preferiblemente salga de su habitación por completo.

Meditación Matutina Milagrosa:

• Prepara tu mentalidad y establece tus expectativas. Deje de lado su estrés y esté completamente presente en este momento
• Encuentre un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Siéntese derecho en el sofá, en una silla, en el suelo o en una almohada para mayor comodidad
• Siéntese erguido, con las piernas cruzadas. Cierra los ojos o mira al suelo
• Comienza concentrándote en tu respiración, respirando lenta y profundamente. Entre por la nariz, salga por la boca y asegúrese de respirar dentro de su abdomen, en lugar de su pecho
• Ahora, comience a respirar a un ritmo; in lentamente a la cuenta de 3 segundos, manténgalo presionado durante 3 segundos y luego exhale lentamente a la cuenta de 3 segundos
• A medida que intente calmar su mente, los pensamientos seguirán entrando para hacer una visita. Simplemente reconócelos, luego déjelos ir, siempre volviendo a enfocarse en su respiración
• Si tiene una afluencia constante de pensamientos, es útil enfocarse en una sola palabra o frase y repetirla una y otra vez para usted mismo, mientras inhala y exhala

Life S. A. V. E. R. S. A es para Afirmaciones

Use afirmaciones para comenzar a programarse para tener confianza y éxito en todo lo que hace. Con suficiente repetición, tu mente subconsciente comenzará a creer lo que le dices, a actuar sobre ello y, finalmente, a manifestarlo en tu realidad.

Cómo crear tus afirmaciones:

1. Lo Que Realmente Quieres. Comience aclarando, por escrito, lo que realmente desea, su visión ideal para usted y su vida, en cada área
2. Por qué lo desea. Ser claro como el cristal en tus porqués más profundos te dará un propósito imparable.
3. A Quien Te Comprometes A Ser Para Crearlo. Aclare quién necesita ser, esté comprometido a ser, para quitarle la vida, el negocio, la salud, el matrimonio, etc. al siguiente nivel y más allá
4. Lo Que Estás Comprometido A Hacer Para Lograrlo. Especifique las acciones que tendrá que tomar de manera consistente para hacer su visión de su vida ideal. Incluya la frecuencia (con qué frecuencia), la cantidad (cuántas) y los marcos de tiempo precisos (a qué horas comenzará y terminará sus actividades). Comience con algo pequeño y tome pasos manejables
5. Agregue Citas y Filosofías Inspiradoras

Cómo actualizar sus afirmaciones:

• Aproveche sus emociones mientras las lee
• Incorpore una fisiología con propósito, como recitar sus afirmaciones mientras está de pie, respirar profundamente,hacer un puño o hacer ejercicio
• Siga actualizando sus afirmaciones. A medida que continúas aprendiendo, creciendo y evolucionando, también deberían hacerlo tus afirmaciones.
• Sea consistente con la lectura de sus afirmaciones diarias
• Lea libros y artículos positivos de superación personal para programar su mente con los pensamientos y creencias que lo apoyarán en la creación del éxito

Life S. A. V. E. R. S. V es para la visualización

La visualización es el proceso de imaginar exactamente lo que desea lograr o lograr, y luego ensayar mentalmente lo que hacer para alcanzarlo o alcanzarlo.

Directamente después de leer tus afirmaciones, donde te tomaste el tiempo para articular y enfocarte en tus objetivos y en quién necesitas ser para llevar tu vida al siguiente nivel, es el mejor momento para visualizarte viviendo alineado con tus afirmaciones. Comience con solo cinco minutos de visualización.

3 Pasos Simples Para La Visualización De La Mañana Milagrosa:

1. Prepárate. Siéntese erguido en una posición cómoda. Respira profundamente. Cierra los ojos, aclara tu mente y prepárate para visualizar
2. Visualiza Lo Que Realmente Quieres. Mírate a ti mismo logrando lo que te propusiste lograr y lo bien que se sentirá haber seguido y logrado tus metas
3. Visualiza Quién Necesitas Ser y Qué Necesitas Hacer. Mírate participando en las acciones positivas que necesitarás hacer cada día y asegúrate de verte disfrutando del proceso

Life S. A. V. E. R. S. E es para ejercicio

El ejercicio matutino debe ser un elemento básico en tus rituales diarios. Cuando haces ejercicio incluso durante unos minutos cada mañana, aumenta significativamente tu energía, mejora tu salud, mejora la confianza en ti mismo y el bienestar emocional, y te permite pensar mejor y concentrarte más tiempo.

Life S. A. V. E. R. S. R es para Leer

La lectura es uno de los métodos más inmediatos para adquirir el conocimiento, las ideas y las estrategias que necesita para alcanzar el éxito de Nivel 10 en cualquier área de su vida.

La clave es aprender de los expertos, aquellos que ya han hecho lo que quieres hacer. La forma más rápida de lograr todo lo que desea es modelar a personas exitosas que ya lo han logrado.

Comprométase a leer un mínimo de 10 páginas al día.

Cómo leer:

• Comience con el final en mente. Pregúntese por qué está leyendo ese libro — qué quiere obtener de él-y tenga en cuenta ese resultado
• Puede usar su tiempo de lectura para ponerse al día con los textos religiosos
• Subraye, marque en círculo, resalte y tome notas en los márgenes de los libros
• Vuelva a leer libros de buen desarrollo personal.

Mis artículos sobre la lectura:

• Cómo Desarrollar un Hábito de Lectura para Desbloquear el Crecimiento de la Vida
• Cómo Enfocarse En la Lectura: 15 Maneras de Mejorar Su Concentración

Life S. A. V. E. R. S. S es para Escribir

Escribir=Escribir

Escribir le permite documentar sus conocimientos, ideas, avances, realizaciones, éxitos y lecciones aprendidas, así como cualquier área de oportunidad, crecimiento personal o mejora.

Diario efectivo:

1. Elige un formato. Decida por adelantado si desea ir con un diario tradicional con líneas físicas o ir digital, como un diario en línea
2. Obtenga un diario. Obtenga un diario agradable y duradero que disfrute mirando
3. Decida qué Escribir. puede escribir sobre sus metas, sueños, planes, familia, compromisos, lecciones aprendidas y cualquier otra cosa en la que sienta que necesita enfocarse en su vida

El Milagro de 6 Minutos (Para Las Personas ocupadas)

1. Siéntese tranquilamente en silencio con propósito
2. Lea sus afirmaciones en voz alta de arriba a abajo
3. Visualice cómo se verá y se sentirá cuando alcance sus metas
4. Anote algunas de las cosas por las que está agradecido, de lo que está orgulloso y los resultados que se compromete a crear para ese día
5. Lea un libro de autoayuda durante 1 minuto
6. Mueva su cuerpo

Cómo Formar Hábitos Que Transformarán Su Vida (En 30 Días)

Divida el período de tiempo de 30 días necesario para implementar un nuevo hábito positivo (o deshacerse de un hábito viejo y negativo) en tres fases de 10 días.

Fase Uno: Insoportable

Los primeros 10 días de implementar cualquier hábito nuevo, o deshacerse de cualquier hábito anterior, pueden sentirse casi insoportables.

Pero estos primeros 10 días aparentemente insoportables son solo «temporales».»Solo se vuelve más fácil desde aquí, y la recompensa es la capacidad de crear todo lo que quieres para tu vida.

Fase Dos: Incómoda

La segunda fase de 10 días es considerablemente más fácil, pero aún requiere disciplina y compromiso de su parte.

En esta etapa, seguirá siendo tentador volver a sus viejos comportamientos. Manténgase comprometido.

Fase Tres: Imparable

La tercera fase de 10 días es crucial para mantener su nuevo hábito a largo plazo. Los últimos 10 días son donde reforzarás positivamente y asociarás el placer con tu nuevo hábito.

La fase Tres también es donde se produce la transformación real, a medida que su nuevo hábito se convierte en parte de su identidad. Trasciende el espacio entre algo que intentas y en quién te estás convirtiendo. Empiezas a verte a ti mismo como alguien que vive el hábito.