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actualizado por Última vez el 18 de Marzo de 2019 a las 06:40 am
Levante la mano si alguna vez ha dicho que necesita comer más sano y hacer ejercicio para perder peso o cambiar algo más de su aspecto.
Bueno, no puedo escribir con una mano, pero sí, yo también.
Esto es cierto para mi madre, mi hermana, mis amigos, todas las mujeres que conozco. Cada mujer que conozco tiene algo en su cuerpo que no le gusta y ha tratado de cambiar con dieta o ejercicio. No soy la excepción.
hacemos lo que podemos para una semana, comemos sano, nos arrastra al gimnasio, nos golpearon hasta cuando no podemos seguir «las reglas» y caer de ese maldito vagón, luego seguimos con nuestras vidas hasta la próxima vez. Aunque, por supuesto, todavía nos culpamos a nosotros mismos, no somos perfectos y obviamente incapaces de mantener todo junto.
- Por qué hacerlo para perder esas estúpidas 10 libras en un mes no funciona.
- Los atajos no traen un cambio duradero, pero lo intentamos de todos modos
- Confía en tus sentimientos y ve por ellos, no por los números.
- ¿Y J. Lo?
- ¿Qué Hay De Nosotros, Humanos Normales?
- Relacionados: 9 cosas increíbles que sucederán cuando comas más frutas y verduras todos los días
- Por qué como sano y hago ejercicio todos los días durante al menos 15 minutos por la mañana
- ¿Qué es para ti?
Por qué hacerlo para perder esas estúpidas 10 libras en un mes no funciona.
Perder peso, mejorar la piel, tonificarse no son razones reales para comer más sano o hacer ejercicio todos los días. Y, por desgracia, ser saludable tampoco lo es.
sabes por qué?
Porque hay opciones «más fáciles» para lograr todas esas cosas.
¿Por qué desperdiciar todo ese valioso tiempo y energía para lograr algo, cuando puedes hacerlo sin mucho esfuerzo y tiempo invertido?
Suena bastante fácil comer mejor durante 3 semanas y bajar 10 libras. No es difícil but pero esas 3 semanas, tienes que superarlas, ¿verdad?
¿Sabes lo que es más fácil?
No hacerlo.
La verdad es que hoy en día, siempre puedes lucir mejor o perder peso, incluso si no te esfuerzas o cambias nada de tu estilo de vida (al menos por un breve momento). Aquí hay algunas opciones:
- cirugía plástica
- maquillaje
- pastillas para adelgazar
- tés desintoxicantes
- ir a un masaje en lugar de hacer ejercicio
- envolturas corporales
- pasar hambre en lugar de comer con moderación
Los atajos no traen un cambio duradero, pero lo intentamos de todos modos
Recuerdo que, cuando era niño, mi mamá y mi papá incluso tenían algo de abdominales que electrocutaba sus abdominales, por lo que obtenían abdominales The El infomercial mostraba a una pareja feliz sentada allí viendo la televisión mientras se electrocutaban sus abdominales. Luego sonrieron y mostraron sus cuerpos desgarrados.
Mi mamá: «En serio, no puedo pensar en una razón por la que esto no funcionaría???? Obviamente TENEMOS que comprarlo.»
Ella no lo puso de esta manera, pero realmente consiguieron esta cosa ridícula. Y sorpresa: Ninguno de nosotros tiene abdominales. Sí, tenía 9 años y también lo intenté.
Confía en tus sentimientos y ve por ellos, no por los números.
Ahora, si no fuera por perder peso o cambiar la forma en que te ves, ¿por qué más querrías comer más sano, hacer ejercicio y vivir una vida más saludable? Aquí hay una razón:
Para cambiar la forma en que te sientes y la forma en que vives tu vida. Cada. Solo. Dia.
No solo la forma en que te sientes con un vestido dentro de 5 meses. Pero cómo te sientes hoy.
He hablado de esto aquí y aquí, pero comer sano y hacer ejercicio tienen un efecto inmediato en la forma en que se siente.
Apreciar la diferencia en cómo te sientes es clave para mantenerte motivado.
Así que, incluso si no ves los cambios desde el primer día o la primera semana, te sentirás diferente. Tal vez nada importante, pero si prestas atención, notarás una diferencia. Esta diferencia en cómo te sientes es clave para mantenerte motivado. Esos sentimientos van a empujarte hacia lo que quieres. Te obligarán a hacer lo que tienes que hacer todos los días para llegar a tu meta. Y quedarse allí.
Es frustrante cuando has estado esforzándote durante una semana y ves que solo una libra triste desaparece. ¿Por eso has estado trabajando tan duro?
¿Si cambias tu enfoque en el hecho de que te sientes mejor? ¿Diferente? Más fuerte? ¿Encendedor?
O en el hecho de que puede caminar un tramo de escaleras sin quedarse sin aliento? ¿Si este cambio de estilo de vida te ayuda a lograr otras cosas que realmente quieres? ¿Fuera de perder peso o volverse más saludable? ¿Si te ayuda a hacer algo que antes no podías hacer? Vale la pena entonces?
Por supuesto que lo es. Es obvio, ¿verdad?
Pero es fácil perderse persiguiendo números en la balanza en lugar de hacer cosas porque se siente bien y porque la vida es mejor cuando realmente las haces. Cada día.
¿Y J. Lo?
Tomemos a alguien como J. Lo. ¿Hace ejercicio y come sano para verse bien? Probablemente.
Pero también necesita estar en forma para poder bailar durante 1,5 horas durante sus espectáculos.
No podría bailar durante dos horas si estuviera hambrienta o si solo comiera dos hamburguesas, papas fritas y una coca-cola grande.
Y sería un día y dinero desperdiciado para ella. Solo porque J. Lo dijo que al diablo, me voy a dejar ir y comí una comida tramposa.
Así que más allá de verse increíble para una niña de 49 o incluso 25 años, se cuida para poder hacer todo lo que quiere durante su vida diaria.
¿Qué Hay De Nosotros, Humanos Normales?
Por supuesto, puedes decir: «Es fácil para J. Lo, su trabajo es actuar y ser bonita. La mía es sentarme en mi trasero todo el día, escribir y revisar cosas. Ni siquiera tengo tiempo para sonreír. O orinar.»
La realidad es que no controlas muchas cosas, pero muchas cosas en tu vida son una cuestión de elección.
Es tu elección lo que quieres hacer con tu tiempo libre antes y después del trabajo.
Si quieres tener más energía por la mañana, tal vez no comer tarde y hacer un entrenamiento corto por la mañana te funcione? (junto con el sueño, por supuesto!)
Para sentirse mejor por la noche, tal vez en lugar de comer pasta para el almuerzo y merendar el resto del tiempo (yo), puede tomar una ensalada y salir a caminar en su pausa para el almuerzo.
Es su elección si se encorva cuando se sienta o mantiene el tronco apretado y los hombros hacia abajo.
Se trata de elegir conscientemente vivir la vida, no de hibernar y sentirse abrumado a cada momento.
Decide qué quieres hacer, cómo quieres sentirte. Y luego haz las cosas que sabes que pueden hacerte sentir de esta manera.
Establezca un objetivo que no implique su apariencia.
¿Tal vez es para no desear una siesta a las 3 pm? Tal vez sea para poder caminar a la cima de una montaña. ¿O tal vez para poder caminar un poco más al final de la semana? ¿Tal vez quieres estar menos estresado? O para trabajar más rápido?
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Por qué como sano y hago ejercicio todos los días durante al menos 15 minutos por la mañana
Mi razón actual es pensar con más claridad y sentirme más fuerte físicamente (¡y por supuesto mentalmente!), para que pueda permanecer más concentrado en el trabajo, leer más (y no dormirme después de 2 minutos) y así mejorar en el baloncesto y poder levantar a mi sobrino durante más de un minuto sin romperme la espalda. (He estado jugando baloncesto durante las últimas 2-3 semanas y es increíble! Si no tienes ganas de ir al gimnasio, clases de fitness o hacer ejercicios en casa, ¡los deportes de pelota/equipo son los mejores!)
Así que estas son las cosas que me recuerdo cada vez que quisiera comer algo que no es tan bueno (¡y más de eso!) o cuando me sentía tentado a saltarme el entrenamiento por la mañana y desplazarme por mi teléfono en su lugar.
Esto sucede todos los días, varias veces al día.
Pero ese pensamiento, el efecto inmediato de mis acciones, hace que sea mucho más fácil tomar la decisión correcta en este momento.
¿Qué me hace sentir más clara la coca o el jugo? Jugo.
¿Qué me hace sentir más fuerte: desplazamiento o tablones? Tablón.
Así que primero bebo un poco de agua y luego hago lo que sé que es correcto y me ayudará con mis otros objetivos.
Mantener un ojo en el por qué real de manera consistente, nos ayuda a tomar las decisiones correctas de manera consistente.
¿Qué es para ti?
Ahora, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse si parece que no puede mantenerse motivado para comer sano y hacer ejercicio:
¿Por qué desea comer más sano hoy?
¿Cómo se siente cuando come de forma saludable?
¿Cómo te sientes cuando no lo haces?
¿Es capaz de lograr todas las cosas que desea cuando recibe sus comidas engañosas?
¿Qué quieres lograr hoy y cómo comer sano y hacer ejercicio lo apoyarán?