Las mejores camas inteligentes de 2020, según expertos en sueño

Temperaturas de cama inteligentes

Los colchones inteligentes están integrados con tecnología que rastrea cómo duerme para ajustar dos factores que contribuyen a la calidad de su sueño: la firmeza del colchón y la temperatura que encuentra más cómoda para dormir. Se pueden controlar a través de aplicaciones que muestran estadísticas, que a menudo incluyen una «puntuación de sueño» general.»Para Seema Khosla, MD, directora médica del Centro para el Sueño de Dakota del Norte y presidenta del Comité de Tecnología de Medicina del Sueño de la Academia Americana, el control de temperatura variable es una característica particularmente interesante. «Cuanto más rápido baja la temperatura, más rápido te duermes», dice. «Por eso la recomendación es un baño caliente y un dormitorio fresco. Si tu cama puede hacer eso por ti, sería muy útil.»

El seguimiento del sueño puede ser útil para que las personas sean más conscientes de cómo duermen, pero deben resistirse a atascarse en datos específicos, ya que puede que no estén validados clínicamente. «Si puedes tomar medidas para mejorar el sueño en función de los datos, como reconocer que necesitas dormir más tiempo, eso es útil», dice Khosla.

Niveles de soporte de cama inteligente

Al igual que con cualquier colchón, el criterio más esencial para una cama inteligente es si brinda el apoyo que necesita para la alineación espinal, dice Bert Jacobson, director de la Escuela de Kinesiología, Salud Aplicada y Recreación de la Universidad Estatal de Oklahoma, quien investiga el impacto de las superficies para dormir en la calidad del sueño.

Su tipo de cuerpo puede determinar qué nivel de condición física es necesario para una buena noche de sueño. Las personas más pesadas tienden a necesitar colchones más firmes para soportar las zonas de presión de su cuerpo, por ejemplo. «Una talla no sirve para todos. Para obtener el mejor soporte, una cama debe ajustarse a su peso y forma, con diferentes cantidades de densidad donde el cuerpo es más pesado o más liviano», dice Jacobson. Una encuesta de Consumer Reports encontró que las personas con dolor de cuello y espalda reportaron un mejor sueño en camas de aire ajustables, como colchones con número de sueño, donde la firmeza se podía ajustar con precisión.

Personalizaciones de cama inteligente

Ahí es donde una cama inteligente puede inclinar la balanza de un descanso decente al sueño perfecto. Muchas camas inteligentes cuya firmeza se puede personalizar dependen de cámaras de aire ajustables que se inflan o desinflan automáticamente en función de sensores que detectan la distribución de presión de desplazamiento de un durmiente. La tecnología es útil si tiende a cambiar de posición durante la noche: el colchón puede remodelarse para mantener el soporte. «Los durmientes laterales necesitan un colchón para adaptarse mejor a los hombros y las caderas, mientras que los durmientes de estómago o espalda tienen su peso corporal distribuido de manera más uniforme», explica Bill Fish, entrenador de ciencias del sueño y editor gerente de SleepFoundation.org.

Algunas camas tamaño queen y otras camas inteligentes más grandes tienen zonas duales que se personalizan para dos camas individuales. «Esto es ideal para parejas con diferentes preferencias de sueño», dice Fish. Una mujer embarazada, por ejemplo, puede encontrar la personalización útil para ajustar el soporte del colchón a medida que cambia su cuerpo. Fish agrega que los atletas pueden encontrar esta característica beneficiosa porque pueden desear diferentes niveles de firmeza a lo largo de un ciclo de entrenamiento.

Vale la pena pensar si realmente desea funciones inteligentes como el control de aplicaciones y los cambios automáticos de soporte. Un colchón de aire ajustable como el Saatva Solaire, con cincuenta ajustes de firmeza por lado operados por control remoto, podría ser una buena opción para una pareja con diferentes necesidades de colchón, dice Fish. Con las camas inteligentes, también existe la posibilidad de un mal funcionamiento. «Es importante tener en cuenta que cuando se trata de tecnología, uno tiene que preocuparse por una cosa más para el servicio», dice. Sin embargo, muchos de estos colchones vienen con una prueba gratuita de tres meses, lo que le brinda amplias noches para probar nuevos hábitos de sueño.

Ahora que tiene una mejor comprensión de las capacidades que las camas inteligentes tienen para ofrecer, aquí hay cinco opciones para considerar invertir para una noche de sueño confortable.

La mejor cama inteligente para personas que duermen con calor: Ocho Dormidos

Ocho Dormidos

Sea o no propenso a sudar por la noche, el Ocho dormidos puede marcar el comienzo de un sueño más cómodo gracias al enfriamiento automático o al calentamiento a temperaturas ideales, tan bajas como 55 grados Fahrenheit y hasta 110 grados Fahrenheit. Dentro de la espuma viscoelástica de cuatro capas del colchón, los sensores rastrean la frecuencia cardíaca y respiratoria, además de las etapas de sueño. Estos datos se sincronizan con el motor térmico alimentado por agua para ajustar la temperatura del colchón durante toda la noche, con controles separados que personalizan cada lado de la cama. La cápsula funciona con Amazon y Google Home hubs para pedir al colchón que se caliente antes de acostarse. Y si encuentras que las alarmas del teléfono discordan, también puedes configurar la cápsula para que se caliente o se enfríe para despertarte en silencio. Una aplicación muestra la puntuación de sueño de cada noche, con recomendaciones de mejoras.

La mejor cama inteligente para parejas: Número de sueño

Número de sueño 360 i8

Si duermes con una pareja cuyas preferencias de sueño difieren, el 360 i8 de doble zona puede atender a ambos. Debajo de una capa de espuma cómoda de seis pulgadas, cada lado del colchón tiene una cámara de aire que se ajusta a la presión corporal durante toda la noche, de acuerdo con la firmeza preferida de cada durmiente (o «Número de sueño», que puede variar de 0 a 100, pero tiende a estar dentro de 35 a 50). La cama se combina con una base ajustable (desde $1,119), lo que permite levantar manualmente la cabeza o el pie del colchón para aliviar la presión o, potencialmente, detener los ronquidos de una pareja. También puede compartir datos con dispositivos inteligentes, incluidos rastreadores de actividad y el termostato de aprendizaje Nest, con una aplicación que muestra cómo la calidad del sueño de cada persona se correlaciona con factores como la temperatura ambiente o la rutina de ejercicios.

La mejor cama inteligente asequible: Número de sueño 360 c2

Número de sueño 360 c2

En comparación con otros colchones con número de sueño, el 360 c2 ofrece la misma personalización, pero cuesta aproximadamente un tercio del precio. Tiene dos cámaras de aire con sensores de doble zona que rastrean la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión corporal, que contornean automáticamente cada zona de acuerdo con la firmeza ideal del durmiente. De manera similar, la aplicación rastrea la calidad del sueño y cómo puede correlacionarse con otros factores, incluida la firmeza del colchón. La principal diferencia entre los modelos c2 y los más costosos: la capa de confort es notablemente más delgada con solo dos pulgadas de grosor.

La mejor cama inteligente para adaptabilidad: Saatva

Saatva Solaire

El colchón inteligente de seis capas de Saatva le ofrece 50 opciones de firmeza, un control remoto para controlarlos y cámaras de aire diseñadas para funcionar silenciosamente. Una bomba oculta maneja el trabajo y una estructura resistente al agua ayudará a mantener la maquinaria en funcionamiento durante años. Además de eso, la cama inteligente está construida con algodón orgánico de Saatva, látex Talalay y espuma viscoelástica con infusión de gel. El colchón también está acabado con una parte superior acolchada, y sus cámaras de aire multidireccionales están diseñadas para proporcionar un soporte uniforme para el durmiente. La cama en sí también es deportiva y con acabado antimicrobiano. Puede probar la cama durante 120 noches y devolverla durante ese tiempo para recuperar su dinero.

La mejor cama inteligente para soporte: Cama de descanso

Si hace mucho ejercicio o tiene dolor crónico, esta cama ultra personalizable podría ser el capullo ideal para dolores articulares y músculos cansados. Su soporte se puede calibrar con precisión gracias a cinco cámaras de aire a cada lado para las piernas, las caderas, la región lumbar, los hombros y la cabeza. Debajo de dos capas de espuma con memoria de gel, una rejilla de sensores de grado médico detecta continuamente la distribución de presión de un durmiente en más de 2000 puntos de datos, ajustando automáticamente la firmeza para mantener el soporte. Para una presión adicional debajo de las áreas dolorosas, puedes ajustar manualmente el soporte a través de la aplicación, que también muestra tus estadísticas de sueño. El colchón está hecho con una construcción modular, lo que significa que si una capa falla, se puede arreglar sin necesidad de reemplazar toda la cama.

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