Mejorar tus técnicas de lucha en casa puede ser difícil sin un compañero de entrenamiento, equipo como colchonetas de ejercicio y espacio suficiente para movimientos grandes como barridos. Pero los movimientos de corto alcance, como golpes y patadas mientras se está parado en su lugar, son técnicas de lucha que puedes practicar en casa con un espacio mínimo. La repetición de cualquier movimiento ayuda a tu cuerpo a aprender a hacerlo más fácil y rápidamente, convirtiéndote en un mejor luchador. En lugar de intentar aprender todas las técnicas a la vez, trabaja en perfeccionar algunas.
Puñetazos
Cualquier luchador sabe que los golpes fuertes y rápidos son una de las claves para derrotar a los oponentes. Una técnica de punzonado incorrecta puede resultar en una fractura de mano o muñeca en una situación de combate. Por lo tanto, practicar hasta que tenga la forma correcta no solo aumenta su fuerza y poder, sino que también reduce sus posibilidades de lesiones. Para practicar golpes en casa, párate frente a un espejo para que puedas observar tu forma. Levante las manos en posición de combate frente al pecho o la cara y luego gire lentamente el antebrazo derecho a medida que lo extiende hacia adelante a la altura de la cabeza. Al final del puñetazo, el brazo está recto con la palma hacia el suelo y la muñeca recta. Repita con la mano izquierda.
Codo
Los codos no se extienden tan lejos del cuerpo como los puños, por lo que los golpes de codo funcionan mejor cuando el oponente está más cerca de ti. Para aprender su alcance y aumentar su velocidad, practique lanzar golpes de codo frente a un espejo para que pueda usar su propia imagen para la práctica de tiro. Para practicar el popular golpe de codo horizontal, párate con las manos en posición de combate y luego levanta el codo derecho hasta que el brazo esté paralelo al suelo. Dobla el antebrazo hacia el bíceps mientras balanceas el codo a través del cuerpo, apuntando hacia la sien en tu reflejo. Repita con el brazo izquierdo.
Patadas
Un espejo también es útil para practicar patadas en casa para mejorar tu segmentación. Las técnicas de lucha son prácticas, rápidas y potentes. Pero si bien muchas patadas son divertidas, impresionantes y efectivas para el acondicionamiento, no son las más importantes para luchar. La patada lateral es una de las técnicas de patadas más poderosas en las artes marciales. Para practicar una patada lateral desde una posición estática y no usar demasiado espacio, levante la rodilla derecha hasta el nivel de la cintura, gire la pierna hacia adentro para que la rodilla apunte hacia la izquierda y extienda la pierna directamente hacia la derecha. Tira de los dedos de los pies hacia atrás mientras pateas. El talón es el punto de contacto cuando utilizas la patada sobre un oponente. Practica con la pierna izquierda también.
Rodilla
Los golpes de rodilla se acercan en técnica a los codos porque no se extienden hasta el pie. Los golpes de rodilla toman menos tiempo que las patadas debido a la distancia más corta. Los golpes de rodilla son técnicas clásicas para atacar la ingle, el abdomen, las costillas y los riñones. En casa, imagine agarrar los hombros de un oponente y levantar la rodilla frente a usted. Todo tu peso debe estar en tu pierna de pie. Practique con ambas piernas, primero lentamente a medida que aprenda la forma y luego más rápidamente a medida que mejore.