Tuve que ayunar durante tres días
Escuché por primera vez sobre esta dieta mientras veía videos de belleza en Youtube. Esta dieta dura tres días (los otros cuatro después solo tienes una restricción calórica de 1500). Esta dieta de tres días se basa en la ciencia sólida para impulsar el metabolismo y aquellos que participan pueden perder hasta 10 libras o más en una semana.
La dieta militar es una excelente manera de perder peso rápidamente, pero debe estar dispuesto a aguantar durante tres días con una dieta extremadamente baja en calorías y luego comer menos de 1500 calorías durante cuatro días.
¿Qué constituye la Dieta Militar?
lo bueno de esta dieta es que es bastante simple. No necesitaba contar calorías ni tener que comer nada demasiado extraño. Salí y compré los comestibles necesarios y gasté menos de 5 50, lo que para un estudiante universitario es genial. Cada comida está diseñada para ser baja en calorías y proporcionar una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasa dietética para quemar grasa rápidamente. Cada una de las tres comidas está claramente diseñada para que sea fácil de seguir. La dieta también contiene sustitutos veganos o vegetarianos, lo cual es bueno porque usé algunos de estos para ciertas carnes.
Día 1:
Desayuno:
½ Pomelo
1 Rebanada de Pan Tostado, preferiblemente integral
2 Cucharadas de Mantequilla de Maní
1 Taza de Café o Té (con cafeína)
Normalmente nunca desayuno, así que esto fue un poco difícil para mí. Este desayuno era agradable porque era rápido y fácil. Yo no soy un gran bebedor de café así que me fui con tea, pero si usted bebe café prefieren beber de negro y no añadir todo el azúcar y crema.
Almuerzo
½ Taza de Atún o Sustituto de Proteína Magra
1 Rebanada de Tostada
1 Taza de Café o Té (con cafeína)
Debido a mi horario de trabajo, tengo que comer a horas raras, así que almorcé alrededor de las 2 pm. Tenía hambre en este punto, así que estaba listo para comer algo que me llenara, pero desafortunadamente esto no lo hizo. En lugar de atún, tuve la sustitución vegana/vegetariana que era maní. La comida fue sabrosa, rápida y fácil, especialmente si está en movimiento, pero no es la mejor para tratar de saciar su hambre.
Cena
3 Onzas de cualquier tipo de sustituto de carne o proteína
1 Taza de Judías verdes
½ Plátano
1 Manzana pequeña
1 Taza de Helado de Vainilla
Afortunadamente, esta comida tenía algunas verduras y frutas involucradas porque las encuentro llenas y en este punto lo necesitaba. Trabajé un doble este día, así que no tuve la oportunidad de cenar hasta las 10 pm. Mi parte favorita de esta dieta es que podría tomar helado como un desierto. Yo era un poco escéptico sobre esto porque los luchadores usan el helado para aumentar de peso rápidamente (tengo un par de amigos en el equipo de lucha que hacen esto para aumentar de peso rápidamente). Pero me apegé a la dieta estrictamente, además de tener algo dulce hizo que valiera la pena.
Día 2
Desayuno
1 Huevo
1 Rebanada de pan tostado
½ Plátano
Día dos y día tres Estaba fuera de la ciudad, así que no estaba en mi casa. Afortunadamente, ya que esta dieta es tan simple, pude empacar todo y no obstaculizó mis mini vacaciones. Cuando me desperté, mi estómago no estaba gruñendo como pensé que sería, pero probablemente sea porque mi rutina diaria generalmente implica saltarse el desayuno. Antes de comer y comenzar a conducir, revisé mi peso para ver si podía ver alguna diferencia todavía. Perdí 1 libra, que me sorprendió gratamente. Hasta ahora la dieta estaba haciendo lo que se suponía que debía hacer.
Almuerzo
1 Taza de Requesón
1 Huevo duro
5 Galletas Saladas
Así que me iba bien con la dieta hasta este punto. No me gusta el queso cottage y no había un sustituto, así que simplemente no lo comí ni agregué nada para compensarlo.
Cena
2 Perritos calientes (sin bollo)
1 Taza de Brócoli
½ Taza de Zanahorias
½ Plátano
½ Taza de Helado de vainilla
La cena se produjo hacia el final de mi viaje y todo lo que puedo decir es en ese momento, solo quería parar en un restaurante de comida rápida y comprar algunas ofertas de pollo y papas fritas. Sin embargo, me apegé a la dieta porque es temporada de playa y si puedo arrojar 10 libras, lo haré. La dieta no dice nada sobre cocinar el brócoli o las zanahorias, pero supongo que puedes. Elegí no hacerlo por falta de recursos, y realmente no me encantan las verduras cocinadas. El helado me salvó de volverme loca porque sabía muy bien e hizo que la dieta valiera la pena.
Día > 3
Desayuno
5 Galletas Saladas
1 Rebanada de Queso Cheddar
1 Manzana Pequeña
yo tendría que decir que el tercer día es el día más duro. Empecé a extrañar la sensación de estar lleno y comer lo que quería. Me obligué a mantenerme positivo porque este fue el último día de ingesta extremadamente baja de calorías.
Almuerzo
1 Huevo duro (o cocido como quieras)
1 Rebanada de Pan tostado
En ese momento sentí como si el destino fuera realmente cruel conmigo. Estaba rodeado de mis amigos comiendo normalmente y burlándose de mí con comida mientras estaba allí comiendo un huevo y una rebanada de tostada. Recuerdo haber pensado que algo no estaba del todo bien en esta situación. También empecé a ponerme un poco malhumorado (hambriento/enojado).
Cena
1 Taza de Atún
½ Plátano
1 Taza de Helado de Vainilla
El destino se invirtió en este punto porque mis amigos querían mi helado, pero solo me congelé lo suficiente para mi porción, así que esta vez pudieron verme disfrutar comiendo mi dulce postre. Empecé a notar que a lo largo del día, mientras estábamos fuera, tenía una falta de energía en comparación con mi yo habitual. También tenía un estómago desagradable que gruñía solo en los momentos de silencio, haciendo que mis amigos se rieran o me dieran una mirada de simpatía.
Del día 4 al 7
Coma menos de 1500 calorías cada día
Elogie que estos días han llegado. Por fin puedo comer lo que quiera. Traté de comer solo alimentos saludables para ayudar a obtener los resultados óptimos de pérdida de peso. Tuve ensaladas, sándwiches, frutas, etc. Recuperé mi energía y me sentía bien conmigo misma.
*La dieta también dice que puede repetir los días 1-3 y luego continuar a los días 4-7 si desea perder aún más peso.
Ejercicio
Esta dieta no requiere que haga ejercicio, pero lo hice solo para seguir con mi horario de ejercicio. Corrí de una a dos millas cada dos días e hice abdominales, piernas y brazos los otros días.
Resultados
En el transcurso de la semana perdí 8 libras. Aunque no eran 10 completos, era más que suficiente para mí.
También aprendí que solo haré esta dieta si necesito perder peso rápidamente porque al tercer día estaba listo para tirar la toalla, pero me quedé y obtuve excelentes resultados. Definitivamente recomendaría esta dieta porque le da cada uno de los grupos de alimentos, le permite comer normalmente durante los últimos días, los alimentos son de fácil acceso y no demasiado caros y, por último, puede perder peso rápidamente siempre y cuando esté preparado para hacer el trabajo.